creșterea

HGH: De ce acest hormon este esențial pentru creșterea sânilor și cum să profitați la maximum de el

Femeile care au probleme cu hormonii împrăștiați pot fi înzestrați cu sâni mici datorită nivelului scăzut de estrogen și alți hormoni sexuali. Cu toate acestea, dacă acest dezechilibru este corectat, este foarte probabil ca o creștere mamară reușită să poată avea loc în condițiile potrivite. În unele cazuri, însă, nu este o problemă cu hormonii sexuali, ci lipsa hormonilor de creștere. Atunci ierburile pentru mărirea sânilor nu funcționează prea bine, nici stabilirea echilibrului hormonal nu va ajuta prea mult.

Hormonul de creștere uman (HGH), mai bine spus Nivelul hormonului de creștere uman este condiționat de mai mulți factori - genetică, stres, dietă, obiceiuri de somn, vârstă. Ele sunt mai pronunțate și mai înalte în tinerețe. Ei sunt responsabili pentru creșterea pe care o experimentați în copilărie, precum și pentru creșterea în timpul pubertății. HGH este benefic pentru evoluția și sănătatea corpului pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, starea HGH este condiționată de multe lucruri. Și dacă sunt mai sever deranjați sau au probleme, nivelurile de HGH nu vor fi eficiente nici măcar cu creșterea sânilor.

Genetica

Nivelurile de HGH variază de la persoană la persoană. O parte din cauza acestei afecțiuni este genetica. Persoanele mai scăzute (care au o statură mai mică datorită geneticii) au avut niveluri mai scăzute de HGH în timpul creșterii oaselor lungi, cu cea mai pronunțată „creștere în înălțime”. Nu este nimic în neregulă cu asta. Dar persoanele cu un nivel natural scăzut de HGH pot avea sânii mici ca urmare. Cu toate acestea, genetica nu este singurul factor în producția de HGH.

Stresul și somnul

Știm cu toții ce efect advers poate avea stresul asupra somnului, în special a somnului, în care trebuie să ne odihnim corect. Este aproape imposibil să dormim liniștit și profund dacă suntem copleșiți de stres. A când se confruntă o persoană cu stres mare? În timpul pubertății. Poate astăzi vei zâmbi cu un zâmbet la toate lucrurile care te-au stresat în adolescență. Dar atunci, în tinerețe, ai fost într-adevăr stresat. Poate că ai fost tulburat de nopți nedormite, tocmai din cauza lucrurilor care te-au chinuit atunci.

În același timp cea mai mare parte a producției de HGH are loc în timpul somnului profund. Poate îți amintești de părinții care au râs povestind din copilăria ta. De exemplu, cum ai crescut cu cinci centimetri în timpul nopții. Poate că nu a fost atât de dramatic, dar o cantitate semnificativă de înălțime pe care ai crescut-o de fapt în timpul unui somn profund. Tocmai când s-a format HGH.

Pierderea acestui somn profund și stresul pe care l-ați experimentat în timpul pubertății ar fi putut afecta creșterea sânilor la pubertate. Tocmai din cauza „pierderii” HGH.

Îmbarcare

Este simplu. Dacă aveți grijă de corp și îi oferiți nutrienții necesari pentru producerea de HGH, aveți în total o șansă bună să o facă suficient la creșterea actuală. Vezi și o dietă sănătoasă în timpul pubertății.

Odată cu înaintarea în vârstă, cantitatea de HGH care apare în mod natural scade până când este epuizată la aproape zero. Acesta este și unul dintre motivele pentru care este creșterea sânilor la bătrânețe îngreunată. Scăderea HGH este cauzată de o creștere a unui hormon numit somatostatină, care blochează producția de HGH. Și cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât se formează mai multă somatostatină. Blocanții somatostatinei, cum ar fi anumiți aminoacizi, pot ajuta la menținerea nivelurilor naturale de HGH.

Toți acești factori se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Bărbații care optează pentru creșterea sânilor sunt capabili să blocheze androgenii din corp. Dar blocarea androgenilor și producția de mai mulți estrogeni nu înseamnă creștere. Factorii care determină creșterea în sine sunt, de asemenea, necesari.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că estrogenii pot determina formarea mai multor HGH. Prin urmare, creșterea poate apărea la persoanele care iau un tratament adaptat acestora sau care iau preparate pe bază de plante. Cu toate acestea, la unii, producția de HGH indusă de estrogen poate să nu fie suficientă pentru a declanșa creșterea.

Cum să vă creșteți nivelul de HGH

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a crește producția acestui hormon de creștere. De exemplu, începeți de la elementele de bază.

Exersează în această zi .

Asta nu înseamnă că acum trebuie să vă petreceți ziua la sală pentru niveluri ridicate de HGH - studiile arată că perioadele scurte, dar intense de exerciții fizice sunt cele mai bune pentru declanșarea HGH - depuneți eforturi pentru exerciții de intensitate ridicată timp de cel puțin 10 minute pe zi.

Dormi suficient .

Somnul este unul dintre cele mai importante lucruri în acest caz. Eliberarea de HGH este cea mai mare în prima parte a nopții, deci este crucial să vă asigurați că mergeți la culcare la un moment rezonabil pentru a beneficia de aceasta.

Somnul profund este, de asemenea, cheia - cea mai mare parte a producției de HGH din organism are loc în timpul somnului REM, care poate fi afectat de stres. A avea grijă de dumneavoastră și a încerca să trăiți cât mai mult posibil o viață fără stres vă poate ajuta să creșteți nivelul de HGH în timpul somnului profund.

Estrogenul ajută .

Interesant este că femeile produc în mod natural mai mult hormon de creștere decât bărbații - așa că majoritatea dintre noi avem deja acest avantaj la început. Dar ceea ce este și mai interesant este că nivelurile de estrogen sunt corelate pozitiv (legate) cu nivelurile de hormoni de creștere umane. da este adevarat - cu cât circulă mai mulți estrogeni în corpul nostru, cu atât corpul nostru produce mai mult hormon de creștere.

Deci, aceasta este o veste bună pentru cei care folosesc ierburi fitoestrogenice, cum ar fi fânul și Pueraria Mirifica.

Adăugați aminoacizi .

Știți cum am încercat întotdeauna să includem mai multe proteine ​​în dieta noastră? O altă modalitate naturală excelentă de a crește producția de hormoni de creștere în organele dvs. este folosirea aminoacizilor.

De ce este asta, întrebi? Deoarece proteina este elementul constitutiv al hormonilor - inclusiv hormonul de creștere uman. Iar proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, astfel încât adăugarea anumitor aminoacizi în corpul dumneavoastră vă poate crește foarte mult producția de hormon de creștere, crescând șansele de regresare a sânilor.

Potrivit experților - cei mai buni aminoacizi pe care îi puteți folosi pentru aceasta sunt glutamina, ornitina, arginina și lizina. Aceștia indică un nou studiu care arată că acești patru aminoacizi, în special, au cel mai bun potențial pentru nivelurile hormonilor de creștere umani cu mai mult de 600% - aceasta este în prezent cea mai bună combinație de aminoacizi și destul de ușor de realizat, prescurtat G-O-A-L:

  • Glicerină vă permite să stocați mai multă energie și promovează un somn bun.
  • Ornitină Ajută la eliminarea toxinelor din corp care altfel vă pot ataca energia.
  • Arginina Vă menține nivelul de energie, ajutând la reglarea tensiunii arteriale, astfel încât inima să nu fie nevoită să lucreze atât de mult. Acest aminoacid poate ajuta, de asemenea, la reducerea grăsimii corporale, care este o altă eliberare de energie.
  • Lizină ajută la transformarea alimentelor grase în energie.

Dacă doriți, aici sunt exemple despre ce alimente ar putea conține acești aminoacizi, mere au niveluri ridicate de lizină în timp ce mure și afine conțin supernatante de arginină.

Cele mai importante 4 modalități sunt modalități relativ simple și eficiente de a crește nivelul de HGH pentru a promova creșterea sânilor. Deși simplu, amintiți-vă că cheia este să vă lipiți de ele în fiecare zi!