Acțiune
Într-unul din articolele mele, v-am prezentat problema diferitelor limitări în practica yoga și modalități de adaptare a exercițiilor în aceste cazuri. Am descris problemele mai ales cu mușchi rigizi A coloana vertebrală mai puțin flexibilă.
Astăzi m-aș concentra asupra unui alt grup de practicanți, cu o problemă hipermobilitate. Se înțelege termenul de hipermobilitate a articulațiilor interval crescut de mobilitate articulară peste norma fiziologică normală. În clasă, întâlnesc adesea oameni care suferă în principal de hipermobilitate în genunchii A coate. De multe ori sunt capabili să facă unele poziții „estetic” mai frumoase, iar altele pot admira în spirit cât de ușor au ajuns în această poziție sau în acea poziție, uneori chiar o admiră, în acest caz se poate spune, chiar și „cu handicap” .
În imagine puteți vedea câteva exemple despre cum își pot îndoi membrele în hipermobilitate în diferite părți ale corpului. Se observă adesea mici abateri în normal postură, de exemplu în poziția de munte/Tadasana.
Mă confrunt cu aproximativ trei situații model. Primul este că persoana în cauză afirmă superficial că nu mai este nici măcar egal nu are unde să se miște, întrucât gestionează tot ce este pe spatele său stâng și încetează să meargă la yoga sau începe să participe la alte cursuri de yoga, unde, de exemplu, instructorii ignoră aceste probleme de sănătate, etc. poate dezvolta hipermobilitatea sa.
Al doilea model. Deși încă afirmă că nu are unde să se mute, motivația sa de a expune la cursurile de yoga și ridicându-ți ego-ul, este mai puternic decât oprirea la cursurile de yoga. Aceste tipuri tind să fie o pânză de taur roșu pentru alți „muritori” obișnuiți .
Și al treilea model. Antrenorul îl ia pe al său individualitate și vă adaptează exercițiul la hipermobilitate. Adesea, totuși, primul și al doilea model pot fi evitate de instructorul se va consulta individual cu instructorul despre aceste restricții de sănătate și apoi depinde de antrenor să-i urmeze sau nu. În ultimul caz ... „cine vrea unde, să-l ajutăm acolo”.
La fel cum persoanele care sunt rigide și imobile se pot mișca pas cu pas, tot așa și persoanele cu hipermobilitate se pot deplasa mai departe în felul lor.
Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca celor cărora li s-a oferit ceva mai mult li s-a luat undeva (desigur, nu este întotdeauna cazul). Am experimentat că cei care influențează extremul flexibilitate, au mai puțină forță și au un schelet muscular mai slab. Prin urmare, deși se pot „plia” estetic în poziții, își obțin mai mult sau mai puțin flexibilitatea, dar din punct de vedere funcțional nu le pot menține acolo cu forța lor. Cu cât susțin mai mult ceea ce nu ar trebui, și aceasta este flexibilitatea lor.
Puteți citi exerciții de întărire a mâinilor aici și aici
Deci, toată lumea ar trebui să renunțe la extrem, adică ieși din zona ta de confort și să dezvolte acele aspecte ale exercițiului care le sunt mai puțin plăcute. Cred că yoga este magic în asta, pentru că fiecare cu specificul său va găsi ceva în el care îi va muta mai departe. Puteți citi câteva gânduri despre cum să vă realizați în timpul practicii de yoga în articolul meu anterior.