apare

Hipertensiunea arterială (hipertensiune) crește problemă mai răspândită. Motivul este adesea stilul de viață de astăzi - ne stresăm, ne grăbim, facem puțin sport, sărăm mult, mâncăm nesănătos, fumăm, bem mult alcool ...

Cum se dezvoltă tensiunea arterială crescută?

Sângele circulă în corpul nostru prin vasele de sânge și are rol foarte important - alimentează celulele și organele cu oxigen și substanțe nutritive. Pe măsură ce inima bate, creează o presiune care ne împinge sângele să ajungă la tot corpul - este tensiunea arterială. Când ai tensiune arterială crescută, inima ta depune mult efort în iar vasele noastre de sânge sunt, de asemenea, stresate.

Consecințe și pericole

Tensiunea arterială ridicată este periculoasă, deoarece tensionează inima și vasele de sânge. Când nu este tratat, poate duce la complicații ca - cardiopatie ischemică, infarct miocardic, hipertrofie ventriculară stângă, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, rinichi, ochi sau hipertensiune malignă care pune viața în pericol.

De unde știm că avem tensiune arterială crescută?

Mulți oameni nu știu că au tensiune arterială crescută, așa că de obicei sunt numiți așa ucigaș tăcut - este prezent de ani de zile și este detectat prea târziu.

Majoritatea simptomelor nu sunt prezente, dar pot apărea palpitații, cefalee, amețeli. Cel mai important lucru este să îl măsori din când în când.

Cum se măsoară corect tensiunea arterială?

Tensiunea arterială ridicată se poate spune dacă valorile tensiunii arteriale sunt peste 140mmHg și/sau 90mmHg în măsurători repetate. Când vă măsurați tensiunea arterială, stați pe loc, liniștiți-vă timp de cel puțin 10 minute și repetați măsurarea de două ori. Manșeta nu trebuie să fie foarte strânsă sau foarte slăbită, ea ar trebui să fie la aproximativ 2 cm deasupra cotului, la nivelul inimii.

Dacă aveți tensiune arterială crescută, puteți întârzia sau preveni administrarea de medicamente doar ajustându-vă stilul de viață și folosind ajutorul natural. Tensiunea arterială crescută nu poate fi tratată imediat cu medicamente- dacă nu aparțineți unui grup de risc sau aveți doar o presiune ușor crescută. Uneori este suficient să ajustați stilul de viață și să includeți un tratament natural.

Este important să se evite factorii de risc care cresc probabilitatea de a dezvolta tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială), în special:

  • Limitați sărarea - aveți grijă de sare ascunsă.
  • Nu beți minerale cu un conținut ridicat de sodiu.
  • Au o greutate normală (obezitatea este foarte riscantă).
  • Reduce stresul.
  • Ai suficientă mișcare.
  • Renunțe la fumat.
  • Aveți o dietă echilibrată cu multe legume.
  • Reducerea consumului excesiv de alcool.
  • Activitate fizică zilnică.

Ajutor natural:

În sala de mese ar trebui să includeți mai multe banane, sfeclă, grapefruit, țelină, ceapă, semințe de chia. În plus, următoarele sunt foarte eficiente:

Usturoi

Usturoiul conține alicină, adică foarte eficient în scăderea tensiunii arteriale. Un cuișor pe zi este suficient.

Hibiscus

Hibiscus are un efect diuretic - reduce volumul de sânge circulant, dilată vasele de sânge și reduce producția de hormoni care le determină restrângerea. Toți acești factori contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Se recomandă 2-3 căni de ceai pe zi.

Păducel

Păducelul este unul dintre cele mai importante ierburi pentru menținerea unei inimi sănătoase. Conține flavonoide care ajută la scăderea tensiunii arteriale, stabilizarea ritmului cardiac, îmbunătățirea circulației.

Gheară de pisică

Gheara pisicii este o plantă sacră inca care crește în pădurea tropicală amazoniană. Pe lângă faptul că ajută la scăderea tensiunii arteriale, este eficient și în lupta împotriva cancerului și susține, de asemenea, sistemul imunitar.

Ulei de pește

Uleiul de pește conține acizi grași omega-3 care scad tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge. Cele mai bune surse sunt tonul, macrou, somon, semințe de in, nuci.

Suferați de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)? Împărtășiți-ne în comentariile despre ceea ce vă ajută să o reduceți.