Hipertensiunea arterială nu doare și prima sa manifestare poate fi un infarct sau un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, acest lucru poate fi prevenit, chiar și fără medicamente - dietă și exerciții fizice.
Hipertensiunea arterială nu doare și prima sa manifestare poate fi un infarct sau un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, cu o dietă bună și suficient exercițiu, tensiunea arterială poate fi redusă, chiar și fără medicamente.
„Acest lucru va reduce semnificativ riscul de complicații cauzate de tensiunea arterială crescută, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral sau insuficiența renală”, a declarat reporterilor profesorul Jiří Widimský, președintele Societății Cehe pentru Hipertensiune. Potrivit acestuia, oamenilor ar trebui să li se măsoare presiunea la fiecare vizită la medic, astfel încât să știe cum se descurcă. Din 90 la sută, cauza hipertensiunii arteriale este congenitală, restul este legată de o altă boală, apare adesea, de exemplu, în timpul sarcinii sau cu utilizarea anumitor medicamente.
"Cu toate acestea, fiecare hipertensiv și toate persoanele cu valori ușor mai mari decât cele optime pot avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale prin ajustarea stilului lor de viață", a declarat Renata Cífková, vicepreședintele companiei. Potrivit acesteia, cel mai important lucru pentru persoanele care suferă de obezitate este să slăbească. Când reușesc să piardă în greutate cu 5 până la 10 la sută, pierd și presiune. Cu toate acestea, chiar și persoanele cu greutate normală își pot reduce presiunea ajustându-și obiceiurile alimentare.
Persoanele care au decis să-și reducă tensiunea arterială prin dietă ar trebui să-și limiteze mai întâi aportul de sare, cantitatea optimă fiind de 1,5 grame de sodiu sau 3,8 grame de sare pe zi. În același timp, ar trebui să mănânce opt până la zece porții de fructe și legume pe zi (o porție înseamnă, de exemplu, un măr) - conțin potasiu, ceea ce reduce nivelul de sodiu din organism. Dieta ar trebui să includă, de asemenea, două până la trei porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Două băuturi alcoolice sunt permise zilnic pentru bărbați și una pentru femei, a spus Renata Cifková. „Dacă este completată de activitate fizică, de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute, tensiunea arterială va scădea”, a adăugat ea.
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.