Dieta ta se dezlănțuie, corpul tău tânjește calorii nesănătoase și dintr-o dată un coleg îți oferă un tort de casă. Desertul miroase a fructe, ai auzit deja poezii de la colegii tăi despre umplutura ta premium perfectă, iar glazura de ciocolată strălucește de kilometri.

Dintr-o dată, corpul tău uită de prânzul sănătos pe care l-ai mâncat acum un minut. Stomacul țipă insuportabil: "Mi-e foame!"

Dar ce se află cu adevărat în spatele vechii cunoștințe „Mi-e foame!” . Mâncăm întotdeauna pentru că este necesar pentru corpul nostru ?

Cât de eficientă poate fi dieta

A câștiga foamea nu este deloc ușor. Cu toate acestea, triumful asupra acestuia este un pas de bază pentru ca dieta dvs. să funcționeze. Totuși, așa cum se spune, pentru a învinge inamicul, trebuie să-l cunoaștem temeinic.

Psihologii sunt de acord că există mai multe moduri de a părea flămând. În general, distingem două tipuri de bază.

Foamea fiziologică

Foamea fiziologică este declanșată de o varietate de hormoni și semnale neurologice. Ne instruiește direct în stomac. O simțim atunci când corpul are nevoie de mai mult combustibil pentru motorul său.

Nutrienții din organism sunt strict controlați. Acestea servesc drept combustibil pentru buna funcționare a organelor noastre. Dacă nu am mâncat de câteva ore, valoarea nutrienților necesari scade. Mâna „combustibilului” nostru scade la minimum.

Există un hormon specific în organism numit gerină (uneori numit hormonul foamei). Acest hormon acționează ca un indicator al stării rezervorului din mașină. Când avem puțini nutrienți, concentrația sa în organism începe să crească. De îndată ce suntem angajați, nu vom mai fi formați.

Nu e de mirare că cel mai bun leac pentru „foamea fiziologică” este să mănânci. Cu toate acestea, această foame nu ne împiedică să slăbim. Este doar rezultatul lipsei de substanțe de care organismul nostru are nevoie disperată.

Foame de plăcere

Cu toate acestea, nu mâncăm întotdeauna doar pentru că corpul nostru are deja un rezervor de combustibil gol. De cele mai multe ori mâncăm pentru că vrem doar să mâncăm.

Vorbesc despre cazurile în care încă mai avem gust pentru tortul cu ciocolată după un prânz bun sau când mergem la cinema și cumpărăm floricele, doar pentru că ne miros bine când mergem.

Să recunoaștem deschis că majoritatea caloriilor noastre provin din a ne imagina în prealabil cât de ingenios este gustul unui anumit aliment și apoi trebuie pur și simplu să-l dăm pentru a ne satisface dorința.

Această buclă seamănă cu o stare de transă. Ne vom bloca în viziunea plăcerii pe care ne-o vor aduce mâncărurile delicioase. După cum se spune, începem să „convergem slinky”. Dintr-o dată nu avem o diagramă de calorii în cap, dieta noastră s-a terminat și avem doar un cheescake gustos în cap, pe care l-am văzut în explicație.

De asemenea, ne referim la acest tip de foame ca „foame plăcută” și mecanismul său nu este la fel de cercetat ca funcționarea „foamei fiziologice”.

dietei

Dieta mea nu contează: cine este de vină

Cel mai puternic adversar al nostru, cu care trebuie să se ocupe fiecare dietă, este tocmai „foamea plăcută”. Ne dă o batonă de ciocolată când ne angajăm să terminăm cu dulceața.

Nu este deloc clar de ce s-a dezvoltat acest tip de foame la oameni. Până în prezent, cea mai acceptată teorie este că oamenii au avut tendința de a mânca alimente delicioase din timpuri imemoriale, dar în civilizația modernă avem la îndemână o cantitate uriașă de răutate. La fel ca în toate, chiar și în acest caz, grămada mare cere mai multe.

Este foarte important să ne dăm seama că plăcerea alimentelor joacă un rol important în ambele tipuri de foame - „fiziologice” și „plăcute”. Cu toate acestea, doar satisfacția din îndeplinirea „foamei fiziologice” joacă un rol pentru organism.

Hipnoza: un instrument de slăbit

Primul pas pe drumul spre slăbit este să-ți dai seama cât de foame îi este. Ieșiți dintr-o transă, care este gustul pizza sau al hamburgerului.

Când dieta noastră se dezlănțuie, hipnoza ne poate ajuta eficient în această parte. Realizați ceea ce este necesar pentru corpul nostru și ceea ce este doar un produs al minții noastre.

Dovezi pot fi găsite în cercetările lui Irving Kirch, care au examinat efectele hipnozei asupra pierderii în greutate. Oamenii erau împărțiți în două grupuri. Aceeași dietă a fost aplicată ambelor grupuri și au urmat un plan similar de antrenament.

După 9 săptămâni, ambele grupuri au suferit pierderi în greutate.

Diferența a fost că grupul care a suferit hipnoză a pierdut 5,36 kg, în timp ce grupul fără hipnoză a slăbit doar 2,7 kg.

Mai important, însă, în timp, grupul de hipnoză a continuat să slăbească și să-și îmbunătățească rezultatele la 6,75 kg. Cei care au slăbit fără hipnoză s-au blocat la 2,7 kg, ceea ce confirmă ipoteza că pierderea în greutate cu hipnoză are un efect pe termen lung.

Dacă nu poți face față excesului de greutate, dieta ta nu funcționează și nu poți învinge „foamea îngăduitoare”, aderă-te la Programul de hipnoză de slăbire pentru a-ți ușura costumul de baie.