Multe substanțe naturale vă pot ajuta să vă efectuați eforturile de slăbire. Care sunt cele mai bune?
Medalie de aur: ceai verde
Cofeina conținută îmbunătățește arderea grăsimilor, dar o substanță numită epigalocatechină galat poate acționa la nivel celular „oprind” chimic genele responsabile de obezitate, așa-numitele acțiune epigenetică.
Medalie de argint: spirulina
Algele de apă dulce albastru-verzui ajută la menținerea unui nivel constant de glucoză și aminoacizi în sânge, prevenind astfel formarea „foamei de lup”. În plus, poate afecta în mod direct nivelul unor neurotransmițători din creier și, astfel, voința și apetitul nostru.
Medalie de bronz: șofran
Va ajuta pe toți a căror slăbire este complicată de psihic. Crește nivelul de serotonină din creier, ajutând astfel la reducerea supraalimentării din cauza stărilor emoționale negative și a stresului.
Feriți-vă de anorexie!
Încercarea de a pierde în greutate este logică pentru alergători, astfel încât fiecare kilogram în plus înseamnă o scădere semnificativă a performanței. Dar de prea multe ori își dăunează sănătății. Potrivit cercetărilor, până la 32% dintre sportivi folosesc metode prea drastice de slăbire care sunt dăunătoare sănătății. Femeile, în special, prezintă un risc direct de anorexie nervoasă, care apare mai des decât în populația generală - 1-4% dintre sportive sunt afectate.