este

„Căutarea păcii nu înseamnă evitarea zgomotului, necazurilor sau muncii grele. Chiar și în mijlocul acestor lucruri, vom găsi pacea dacă vom găsi pace în inimile noastre. ”- autor necunoscut

Mintea necontrolată seamănă în multe privințe cu un copil de cinci ani care dorește să alerge brusc în sus și în jos pe străzile orașului. Poate sta liniștit doar câteva secunde și trebuie să sară și să alerge din nou ici-colo.

Cu toate acestea, dacă permitem creierului nostru să alerge pe ici pe colo și să alerge câțiva kilometri într-un minut, dacă nu-l oprim, nebunia lui va crește doar.

Și apoi aflăm încet că mintea noastră a devenit închisoarea noastră.

Cu toate acestea, ne putem elibera mintea, deși la început ne poate părea aproape imposibil. Oamenii sunt creaturi foarte adaptabile și învață noi obiceiuri și moduri de-a lungul vieții.

Cel mai recent program pe care l-am „instalat” până acum în creierul nostru este haosul. Cu toate acestea, creierul nostru poate fi reeducat.

Vrem să obținem o minte calmă. Dar pentru asta trebuie să ne întoarcem la starea noastră inițială de armonie și echilibru.

Ți se pare dificil?

În acest caz, vă oferim mai multe modalități eficiente de a restabili controlul inițial asupra minții.

5 tehnici pentru calmarea minții

1. Să ne concentrăm atenția asupra aspectelor pozitive ale noastre, precum și ale mediului înconjurător

Pe scurt, cu gândurile noastre, ca colectiv, am creat o mizerie și confuzie în masă pe care le putem vedea în fiecare zi în jurul nostru.

Cu toții am permis gândirea negativă să predomine timp de multe secole. Lumea materială așa cum o vedem astăzi este mai mult sau mai puțin rezultatul gândurilor noastre.

Cu toate acestea, pur și simplu concentrându-ne atenția asupra a ceea ce ne face fericiți sau pentru ceea ce suntem recunoscători, ne putem recalifica mintea pentru a gândi din nou mai pozitiv.

Ulterior, vom începe să simțim mai multă liniște, pentru că nu vom mai acorda un asemenea sens negativismului pe care îl putem vedea în noi și peste tot în jurul nostru.

Amintiți-vă că energia curge acolo unde ne îndreptăm atenția. Putem realiza pacea devenind conștienți de gândurile noastre și luând o distanță de ei.

2. În timpul zilei, să repetăm ​​cuvintele liniștitoare

Să ne uităm la mintea noastră chiar acum - ce tip de gânduri vedem?

Cel mai probabil, ne dăm seama că majoritatea gândurilor noastre se învârt în jurul a ceea ce avem de făcut astăzi, că cineva a spus ceva care ne-a enervat sau că avem chiar și gânduri în care ne condamnăm.

Dar să nu fim dezamăgiți - nu este întotdeauna ușor să păstrăm permanent o minte pozitivă cu atâta negativitate în jurul nostru.

Cu toate acestea, putem face față gândurilor negative care provoacă stres spunându-ne cuvinte simple liniștitoare.

De fiecare dată când simțim un debut de anxietate, începem să repetăm ​​cuvinte liniștitoare în mintea noastră: pace, liniște, bunătate, lumină, dragoste, relaxare, briză, plajă.

Ultimele două dintre aceste cuvinte descriu un peisaj pașnic - imaginarea unor scenarii similare este o tehnică foarte eficientă pentru inducerea unui sentiment de pace.

Cuvintele au sens și poartă o mare putere, deci, să învățăm să le folosim în avantajul nostru ori de câte ori ne simțim stresați.

3. Să medităm regulat în fiecare zi

Din motive întemeiate, vă recomandăm meditația pe site-ul nostru.

Când medităm, întrerupem fluxul de gânduri care ne bombardează conștiința în fiecare secundă și astfel ne mutăm într-un spațiu în care există liniște.

Deși meditația nu se bazează pe închiderea completă a minții noastre, mulți oameni experimentează o încetinire semnificativă a fluxului de gânduri în timpul acesteia, precum și capacitatea de a se percepe mai bine cu controlul respirației și cu ochii închiși.

Pe scurt, meditația induce conștientizarea corpului, cu ajutorul acestuia, ca și cum conștiința pătrunde în întregul corp. Prin meditație, depășirea obstacolelor de zi cu zi devine mai ușoară.

Dacă vrem să ne umplem mintea și viața cu o pace mai mare, vă recomandăm să începeți să meditați (atunci când meditați, stați liniștiți), astfel încât să ne concentrăm doar asupra respirației noastre.

Vă recomandăm să efectuați meditația în fiecare zi timp de cel puțin zece minute. După un timp, vom constata probabil că reușim să ne liniștim mintea mult mai ușor.

4. Trăim aici și acum

Să uităm de toate echipamentele pe care vrem să le prindem mâine după muncă. Să uităm de facturile pe care trebuie să le plătim până săptămâna viitoare și să nu ne gândim la incertitudinea pe viitor pe care nici nu o avem încă.

Dacă permitem ca astfel de gânduri să se reflecte în mod constant în capul nostru, aceasta poate provoca o senzație de neliniște în corp sau poate duce chiar la anxietate, depresie, stres cronic și alte probleme grave.

Cea mai mare anxietate își are originea pur și simplu în faptul că, cu mintea noastră, trăim peste tot, dar nu în prezent.

Deci, de fiecare dată când simțim că gândurile ne duc în altă parte, să ne întoarcem la momentul prezent.

Când învățăm să curgem de la un moment la altul, așa cum am făcut când eram copii, înțelegem ce înseamnă să simți pacea reală.

5. Din când în când să părăsim orașul și să ne conectăm cu natura

De exemplu, luând prânzul la cel mai apropiat parc sau plecând în vacanță pentru a sta departe de stresul zilnic pentru o vreme.

Tot ceea ce ne consolidăm legătura cu natura ne va ajuta mintea într-un mod semnificativ, ne va ajuta să ne dăm seama de asta marea majoritate a stresului pe care îl simțim în mintea și corpul nostru este cauzat de noi înșine.

Venim dintr-un loc în care există o armonie deplină. Și cea mai mare parte din ceea ce vedem în jurul nostru este doar o iluzie foarte încăpățânată.

Să ne amintim că natura nu luptă cu viața și nici noi nu ar trebui.

Să nu fim prea absorbiți de afacerile banale ale lumii materiale, nu vom găsi pace în număr sau bogăție.

Adevărul este că există pace în inimile noastre încă de la început. Mama Pământ ne ajută să ne amintim de el, oferindu-ne ușurare de la tulpina societății moderne.

„Deși nu există o rețea Wi-Fi în pădure, vă promit că veți găsi o conexiune mai bună în pădure.” - autor necunoscut