Ultima actualizare a avut loc pe 10 aprilie 2017. Editat de Dietetic Center CENTER din Slovacia

Universității McGill

În articolele recente, am abordat sporturi mai mult sau mai puțin cunoscute, care pot fi practicate aproape peste tot (cu excepția tenisului). În rândurile următoare, vom discuta despre hochei, care este cunoscut și în Slovacia, dar în mare parte datorită condițiilor pe care le avem aici doar în formă pasivă. Vom învăța că în timpul hocheiului puteți arde destul de multe calorii și, de asemenea, unde putem juca și de ce vom avea nevoie pentru asta (desigur, cu excepția multor oameni).

Cea mai obișnuită dată pentru hochei pe gheață este 3 martie 1875, când primul joc organizat de hochei a avut loc la Victoria Skating Ring din Montreal. În 1877 a fost fondat primul club. Era alcătuit din studenți ai Universității McGill și a fost numit Clubul de hochei al Universității McGill. În 1881, au fost urmate de Montreal Victorias Club. În 1878, la Montreal, studenții aceleiași universități au elaborat și primele reguli. Jocul a devenit atât de popular încât în ​​1883, prima „Cupă Mondială” a avut loc la Montreal, ca parte a Carnavalului de iarnă, în care s-a jucat Cupa Carnavalului. Cupa a fost câștigată de echipa Universității McGill. În 1886, echipele care au participat la Carnavalul de iarnă au fondat prima ligă de hochei, Asociația de hochei amatori din Canada (AHAC).

În Europa, primul meci a avut loc în 1885. Primul meci dintre universități a fost jucat de vechii rivali, echipa de hochei a Universității din Oxford și Cambridge. Meciul a fost câștigat de Oxford Dark Blues cu 6-0.

De-a lungul timpului, au apărut noi organizații (IIHF, NHL etc.) și de-a lungul timpului, hocheiul a revenit la forma sa actuală modernă și este unul dintre cele mai populare sporturi vreodată.

Spre deosebire de celelalte sporturi pe care le-am discutat, în acest caz vom avea nevoie de mai mult decât spațiu pentru a realiza. Pe de altă parte, nu este atât de rău, dacă jucăm doar pentru recreere, nu avem nevoie de echipamente complete de hochei și patine și un baston de hochei va fi suficient. Prețul patinelor noi variază de la 70 € la 150 și mai mult de euro. La început, desigur, nu vă recomandăm să cumpărați un model scump, deoarece nu știm dacă vă va prinde sută la sută. La cumpărarea unui băț de hochei, portofelul se va odihni și ne vom încadra în două zeci de euro. În cele din urmă, vă puteți încadra într-o sută (+/- 20 €), ceea ce este o sumă destul de acceptabilă.

Ca și în cazul altor sporturi, este necesară o încălzire adecvată a întregului corp înainte de activitate. Dacă nu îl neglijăm, cu siguranță vom preveni leziunile inutile, cum ar fi mușchiul întins, tendonul întins și altele asemenea. Deci, dacă ne încălzim, este ușor. Tot ce trebuie să faceți este să puneți împreună un joc de cel puțin șase persoane (în funcție de mărimea patinoarului), să vă împărțiți în echipe și să începeți să jucați. După cum am explicat în articolul despre fotbal, în acest caz nu este de asemenea necesar să se explice reguli atunci când acestea sunt bine cunoscute publicului larg.

Ce bonusuri vin din jocul de hochei?

La hochei, este similar cu toate celelalte sporturi de acest tip. Antrenăm aproape tot corpul, în acest caz picioarele intră în corp chiar mai mult decât atunci când alergăm. Acest lucru are ca rezultat arderea caloriilor, care în combinație cu o dietă adecvată este echivalentă cu pierderea în greutate.

Deoarece este practic un exercițiu cardio, putem vorbi și despre efectul pozitiv asupra vaselor de sânge și asupra sistemului cardiovascular general.

Ce mă poate descuraja?

Sperietoarea numărul unu este cu siguranță patinarea. Probabil că nu veți învăța să patinați suficient de bine pentru a putea juca hochei fără a afecta sănătatea dumneavoastră într-o zi sau două, cu excepția cazului în care sunteți Wayne și Gretzke. Desigur, nu este groaznic, aș compara-l cu schiul. Ar trebui să vă pună în practică în decurs de zece ore de la antrenament, iar acest lucru ar trebui să fie suficient ca o bază foarte bună pe care să vă bazați. Dacă nici acest lucru nu v-a convins, ca alternativă, se poate folosi hochei, despre care veți citi în articolul următor.

Zona de joacă limitată. Desigur, în timpul iernii ne putem juca pe un iaz înghețat. Cu toate acestea, în stadioanele de hochei este posibil să nu fie întotdeauna deschis și din nou timpul liber poate să nu corespundă programului de iarnă.

În medie, puteți arde în jur de 600 pe oră, cu un joc intens chiar și până la 700 de calorii pe oră, ceea ce este, așa cum am menționat în introducere, o valoare care merită luată în considerare dacă voi învăța să patinez. Din nou, va trebui să suplimentez (deși repet asta în fiecare articol, este important) în combinație cu o dietă adecvată și un somn bun (8-10 ore pe zi) hocheiul vă poate ajuta să slăbiți.

După cum am menționat, spațiul limitat pentru a juca ne poate face un pic mai greu, deoarece marea majoritate dintre noi ajung să joace hochei numai în timpul iernii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l tuse, ci dimpotrivă. În timpul iernii, fiecare dintre noi devine puțin mai enervat de activitatea fizică și, prin urmare, orice compensare care pune corpul în mișcare este adecvată. Numărul de calorii arse va servi drept satisfacție pentru o față înghețată. J

La fel ca în fotbal, tenis sau ciclism, nu pot aprecia nimic altceva în hochei, doar că îl pot recomanda cu căldură tuturor. Fie pentru persoanele care vor să slăbească și caută o alternativă de iarnă la fotbal în care se distrează și ele, fie pentru persoanele care pur și simplu nu știu ce să facă în timpul iernii (dar și în alte anotimpuri). Valoarea totală plăcută a caloriilor arse (în medie 600 pe oră) este, de asemenea, un mijloc suficient de convingere, astfel încât patinele să fie purtate pe gheață și pe gheață.