Yoga fierbinte
- ameliorează durerile de spate sau durerea se oprește complet, exercițiul regulat îndreaptă coloana vertebrală
- la căldură, caloriile sunt arse mai eficient și grăsimea dispare
- transpirația elimină organismul de substanțe nocive
- întinerește celulele și întregul organism, brusc, prinde viață,
- te va învăța să respiri profund, capacitatea plămânilor tăi va crește
- îmbunătățește circulația sângelui
- sistemul imunitar este întărit
- funcțiile glandei endocrine sunt stimulate
- sistemul limfatic este eliminat
- crește flexibilitatea corpului, reducând astfel riscul de rănire
- nutriția articulară va crește
- toate organele se vor revărsa
- modelează efectiv figura
- întărește mușchii din tot corpul
- reglează activitatea metabolică
- dacă există probleme cu celulita, manifestările sale vor fi reduse semnificativ
- pielea va fi mai fină și mai suplă după câteva ore
- atenuează sau elimină treptat insomnia, migrenele, artrita
- îmbunătățește starea de spirit
- calmează mintea și crește rezistența mentală
- îți va oferi o energie nouă
Yoga fierbinte se practică într-o cameră cu o temperatură de aproximativ 30-35 de grade Celsius și o umiditate de 40% sau mai mult. Este format din 26 de poziții care durează 75 de minute. Este mai obositor, dar cu atât mai eficient! În studiul nostru, avem panouri cu infraroșu și pardoseală cu infraroșu, care, potrivit cercetărilor medicale, au efecte terapeutice excelente și este cel mai sigur mod de a încălzi corpul. Infrateplo este foarte plăcut și datorită acțiunii sale profunde ne relaxează mușchii, îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează tensiunea nervoasă și întărește sistemul imunitar.
Yoga fierbinte începe cu un exercițiu de respirație la încălzire, urmat de 24 de poziții și se termină cu o poziție de respirație care elimină toxinele. Fiecare poziție în picioare este repetată de două ori și menținută timp de 30 de secunde. Din poziția în picioare, el se deplasează treptat la coturi și acestea ulterior înlocuiesc pozițiile din cotul înainte. Baza este transpirația și lucrul asupra mușchilor și tendoanelor. Cu ajutorul yoga fierbinte, se dezvoltă autocontrolul, determinarea, concentrarea și răbdarea.
Feriți-vă de deshidratare
Cea mai bună prevenire este de a obține suficiente lichide înainte și după exerciții. În lipsa apei, creierul, mușchii și alte organe nu pot funcționa corect. Se vor bea cel puțin doi litri de apă cu cel puțin două ore înainte de exercițiu. Ar trebui să beți regulat în timpul exercițiilor fizice, chiar dacă nu ne este sete. După efort, modificările greutății corporale trebuie evaluate și aportul de lichide pentru a reveni la valoarea inițială.
Yoga fierbinte și pierderea în greutate
Cu stilul de viață potrivit în combinație cu yoga fierbinte, se pot pierde chiar și kilograme în plus. În timpul unei lecții de „yoga fierbinte”, o persoană poate arde în medie 450 de calorii. Valoarea caloriilor arse depinde, desigur, de intensitatea exercițiului. Prin practicarea pozițiilor yoga la căldură, corpul arde grăsimile mai eficient și mai rapid, în timp ce grăsimea despicată poate fi folosită ca energie în timpul exercițiului.
Exercițiile fizice regulate reglează metabolismul în sistemul digestiv și în celulele corpului. Treptat, pofta de mâncare este normalizată și nevoia de hrană este reglementată. Pentru ca rezultatele yoga să fie vizibile, este necesar să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână.
Lecția se desfășoară într-un ritm ușor de gestionat pentru toată lumea, oferă variante pentru fiecare nivel și, prin urmare, este potrivit și pentru începători hotărâți. Nu recomandăm yoga fierbinte pentru clienții cu boli cardiovasculare și pentru mamele însărcinate și care alăptează.
Ce să luați cu dumneavoastră: pantaloni scurți, un rezervor, o sticlă de apă și un prosop mare/prosop de baie pentru a acoperi cea mai mare parte a covorului, un alt prosop facial. Posibilitatea de a închiria un prosop de yoga fierbinte la 1,00 EUR.