piele
Sursa foto: Shutterstock.com

Avocado - plin de nutrienți și vitamine

Ar trebui să apreciem avocado în special pentru valoarea sa nutritivă ridicată. Conține grăsimi sănătoase (acizi grași nesaturați), multă fibră și aproape fără colesterol. Vitaminele sunt reprezentate de vitamina K, vitamina C, vitaminele B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamina E și acidul folic. Conține o cantitate relativ mare de potasiu, puțin mai puțin magneziu, mangan, cupru, fier și fosfor. Acizi grași nesaturați și vitamina E protejează împotriva radicalilor liberi, echilibrează pielea și previne alergiile pielii, în plus servește ca protecție împotriva bolilor cardiovasculare.

Citește și:

Kalerab - accelerează metabolismul

Kalerab este considerat o bijuterie vitaminică. Este bogat în vitamina B, magneziu C și mangan. Conține potasiu, pe care organismul îl deshidratează în mod natural. I se atribuie proprietatea de a acționa ca un preparat natural multivitaminic. Vitamina C, fierul și fosforul regenerează pielea, părul și unghiile. În plus, asigură prospețimea mentală, crește concentrarea, întărește inima și ajută la reducerea stresului. O vom aprecia și pentru reducerea greutății.

Avertizare: raiul conține nitrați, așa că îl consumăm întotdeauna proaspăt, crud, dacă a fost fiert, atunci nu îl încălzim.

Conopida - super legume pline de sănătate

Mâncare ușoară și sănătoasă. Dintre toate adâncurile, are cele mai benefice substanțe. Este valoros pentru proteine, carbohidrați, grăsimi (acizi grași nesaturați omega 3 și omega 6) și conținut de fibre. Sunt reprezentate vitaminele A, B, C, E, K, beta-caroten, lutieniu, acid folic și acid pantotenic. Este reprezentat de minerale fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, fluor, cupru, seleniu și mangan. Acidul pantotenic (B5) și vitamina C ajută în special pielea crăpată și aspră, îmbunătățesc părul și unghiile. Conopida este, de asemenea, considerată o protecție puternică a sistemului imunitar, susține activitatea intestinelor, accelerează metabolismul. Asigură oase puternice și sănătoase.

Sursa foto: Shutterstock.com

Caisele - cresc vitalitatea

Fruct delicios care nu poate fi ratat în nicio gospodărie. Caisele sunt bogate sursă de beta-root (provitamina A) protejează împotriva efectelor secundare ale soarelui și licopenului (un puternic antioxidant) care protejează organismul împotriva anumitor tipuri de cancer și susține sistemul cardiovascular. Vitamina B5 (acid pantotenic) ajută în special pielea uscată, favorizează creșterea părului și a unghiilor. Vitamina B3 din nou ajută împotriva oboselii și ne dă energie.

Morcovi - legume excelente și valoroase

Cea mai bogată sursă de beta-caroten, care în organism se transformă vitamina A. În plus, este bogat în vitamine B, vitamina C și E. Mineralele și oligoelementele nu sunt nici ele neglijabile. Conține magneziu, calciu, fier. Este un morcov un adevărat remediu natural. Ajută ochii, scade colesterolul, îmbunătățește funcția intestinului. Beta-root protejează împotriva radiațiilor UV, susține creșterea părului, a unghiilor și a pielii uscate.

Fasole verde - sănătate în păstăi verzi

Nici nu trebuie să aparțineți vegetarienilor pentru a vă bucura de fasole verde delicioasă. Înlocuiește proteinele pe care altfel le găsim în carne. Bobul verde este leguminoase cu conținut scăzut de calorii cu un conținut ridicat de vitamine K, C, A și minerale magneziu, calciu, potasiu și fier. Consumul este recomandat în special femeile aflate la menopauză și persoanele peste 50 de ani - îmbunătățește starea oaselor și întărește imunitatea. Biotina (vitamina B 7, vitamina H) acționează împotriva pielii uscate, a mătreții și a tulburărilor de creștere a unghiilor.

Sursa foto: Shutterstock.com