Pielea ta este o expresie a felului în care mănânci și cum te simți. Când ești fericit, tu și pielea strălucesc. Când ești stresat, nu este neobișnuit să găsești o erupție pe față, când ești trist, ai riduri pe frunte. În plus, dacă la fluctuațiile emoționale se adaugă o dietă nesănătoasă, rezultatul va fi pielea bolnavă și obosită. De aceea ar trebui să țineți cont de trei lucruri:
1. Nu vă fie frică de grăsime
Grăsimile bune sunt cunoscute și ca acizi grași esențiali, care sunt un element cheie al pielii sănătoase în mod natural. Dacă aveți un deficit de acizi grași esențiali (omega-3 și omega-6), pielea vă va informa despre diferite manifestări precum acnee, piele uscată, fulgi și va fi, de asemenea, mai sensibilă la iritații. Prin urmare, ar trebui să includeți în dietă nuci (în special nuci) și semințe, somon, ouă, sardine și semințe de in și chia.
2. Glutenul, produsele lactate și zahărul vă pot pune în pericol pielea
Dacă aveți în permanență pielea uscată și iritată, încercați să omiteți brânza, iaurtul și înghețata din dietă timp de două săptămâni. Limitați, de asemenea, aportul de zahăr rafinat și produsele la care se adaugă și încercați să îl înlocuiți cu fructe proaspete și uscate. De asemenea, omiteți produsele de patiserie care conțin atât zahăr, cât și gluten. S-ar putea să fiți surprinși de ce rezultate veți vedea după două săptămâni. Dacă corpul dumneavoastră are o intoleranță la gluten, eliberează automat histamină, care provoacă inflamații. Deoarece acneea este în esență o inflamație a glandelor, este foarte probabil ca pielea și digestia să se îmbunătățească semnificativ după oprirea pâinii și a zahărului.
3. Digestia corectă este alfa și omega pentru o piele sănătoasă
Este posibil să nu vă dați seama nici măcar cât de sănătoasă digestia are un efect benefic asupra pielii. Multe femei cred că este doar o chestiune de curățare a pielii din exterior, dar este, de asemenea, importantă curățarea pielii, astfel încât substanțele nocive să fie spălate din corp, care nu fac sharapata doar în corp, ci și pe pielea. Mănâncă multe fibre, fructe și legume, urmează un regim de băut și ți se va asigura succesul sub formă de piele sănătoasă și digestie bună. Nu uitați de mișcarea care vă va oferi endorfine și încredere în sine. Amintiți-vă că oamenii pozitivi și fericiți sunt cei mai mulțumiți.