pentru

Hulahup este un simulator simplu, dar eficient, pe care îl puteți folosi pentru a slăbi acasă.

Pare un cerc, familiar fiecărui copil.

Singura diferență este că hulauchupul pentru slăbit este echipat cu bile speciale, uneori există greutăți suplimentare.

Simulatorul vă permite să pierdeți kilograme în plus, să creați o centură frumoasă, să uitați ce este celulita.

Avantajele utilizării pierderii în greutate pentru pierderea în greutate

Acest cerc este cel mai adesea asociat cu un joc dintr-o copilărie îndepărtată sau gimnastică artistică.

Cu toate acestea, puțini oameni știu că vechii greci au folosit de mult timp un proiectil hula-chop similar pentru a rămâne în formă.

În efortul de a pierde mai multe kilograme, o persoană merge la sala de sport și suferă de foame și de o dietă epuizantă. Rezultatul este, dar mai este puțin timp. Hulahup pentru scăderea în greutate este mult mai eficient. Exercițiul cu el este foarte distractiv. Cercul are un efect de masaj datorită bilelor echipate. În plus, antrenamentul nu depune prea mult efort. Această pierdere în greutate este mult mai plăcută decât orice dietă.

Alte beneficii ale utilizării pierderii în greutate pentru pierderea în greutate

1. Exercițiul este util persoanelor de toate vârstele, vaselor de exerciții și mușchilor inimii.

2. Bilele încorporate masează zona coapsei, talia, precum și organele interne, ceea ce nu este mai puțin important.

3. Coordonarea în univers se îmbunătățește, omul învață să-și dețină corpul.

4. Întoarceți cercul corect obținut doar cu un spate drept, ceea ce are ca rezultat întărirea mușchilor responsabili de menținerea corpului.

5. Exercițiul are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale, flexibilitatea spatelui.

Exercițiile cu hulahup nu numai că vă permit să scăpați de excesul de greutate și să dați cifrei forma dorită, ci au un efect pozitiv asupra sănătății generale.

Tipurile de echipamente sportive pe care le poți alege să le antrenezi

Problema alegerii unui cerc pentru a studia acasă trebuie abordată foarte atent. Hulauchup-urile sunt diferite - diferă în greutate, diametru, scop.

1. Cerc obișnuit din metal sau plastic, cunoscut omului încă din copilărie. Este o alegere ideală pentru un începător. Cursurile cu scoici vor ajuta la dezvoltarea obiceiului, deoarece este incredibil de ușor de rotit. În plus, marginea nu rămâne în urma vânătăilor, ceea ce uneori se poate întâmpla după utilizarea hulahop-ului. Se recomandă implementarea unui astfel de proiect în primele 2-3 săptămâni. Corpul trebuie să se obișnuiască cu încărcătura, apoi sarcina devine mai complicată.

2. Coaja cu greutate. Arată ca un cerc normal, dar conține elemente metalice care cresc greutatea. Este puțin mai greu să întoarceți o astfel de coajă, dar face mai mult efort, dar rezultatul se schimbă și el. Crește încărcătura asupra mușchilor, ceea ce accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Dacă nu doriți să cheltuiți, puteți turna nisip în cercul obișnuit, astfel încât greutatea totală a proiectilului să nu depășească 2,5 kg.

3. Hulauchup detașabil. Este convenabil, deoarece vă permite să studiați nu numai acasă, ci și în banii fierbinți de pe stradă. Un astfel de cerc este ușor de demontat, nu poate fi transportat cu ușurință. Segmentele din plastic multicolor sunt echipate cu bile speciale care dau efectul de masaj și luptă împotriva celulitei.

Ce hulauchup pentru pierderea în greutate pentru a alege? Dacă o persoană decide să se antreneze regulat pentru a rămâne tonifiată, nu poate da imediat o sarcină dificilă. Este necesar să se manipuleze mai întâi cercul obișnuit, apoi pachetul de greutate. Doar o lună mai târziu, când corpul se obișnuiește cu noua încărcare, puteți obține un hulaohup cu mingi de masaj. Această abordare previne vânătăile și oboseala excesivă.

Cum să alegi pâinea potrivită pentru pierderea în greutate

Pentru ca clasele să aducă nu numai rezultate, ci și bucurie, proiectilul ar trebui ales astfel încât să se apropie de trăsăturile individuale ale structurii corpului.

Cu siguranță nu este dificil cu un diametru, trebuie să puneți un cerc lângă dvs. pentru asta. În mod ideal, dacă în această stare marginea superioară a proiectilului ajunge la coastele inferioare. Dacă diametrul hulaohupului se dovedește a fi mai mult sau mai mic, răsucirea devine incomodă, ceea ce afectează negativ antrenamentul.

Determinat cu diametrul de care ai nevoie, mergi la greutate. Un model care este prea ușor pentru antrenament nu va funcționa, eficiența clasei va scădea la zero. Trebuie să așezați hulaohup în jurul taliei, să ridicați piciorul ușor îndoit la genunchi și să încercați să rotiți cercul. Dacă cade, înseamnă că este prea greu. Este foarte important să vă observați sentimentele aici. Întoarcerea cercului ar trebui să fie confortabilă, dar, în același timp, trebuie să depuneți ceva efort și să simțiți cum funcționează mușchii.

Exercitarea diferitelor părți ale corpului

Hulahup pentru scăderea în greutate vă permite să normalizați nu numai talia, ci și alte părți ale corpului. Exercițiile simple acasă vă vor permite să obțineți o eficiență maximă și să vedeți rezultatul în prima lună.

1. Câine. Este necesar să stați în poziție verticală, cu picioarele ușor îndoite la genunchi în așa fel încât picioarele să nu fie apropiate și să vină unul înainte. Cercul atinge partea din spate, apoi mișcările și rotația începe. Twist hulahop cel mai bine 15-20 de minute, astfel încât mușchii au început să funcționeze.

2. Bordura poate fi folosită și pentru menținerea tonusului mușchilor brațului. Pentru a face acest lucru, mâna este trasă în lateral, hulauchup-ul este așezat pe ea și rotația începe. Acest antrenament durează 10-15 minute pe zi.

3 picioare. Exercițiul este similar cu cel precedent. Pentru început, va fi dificil să mențineți echilibrul cu cercul de la picior la început, dar ar trebui să încercați să-l păstrați timp de 2-3 minute. Pentru a ușura, mâinile sunt așezate pe laturi.

4. Cărți. În poziția inițială (ca la 1 exercițiu), tivul este situat pe linia coapsei. Răsucirea unui hulahop necesită 20-25 de minute pe zi. Nu numai că va ajuta la eliminarea excesului de grăsime din zona cu probleme, dar va și scăpa de celulită.

Hulahup pentru pierderea în greutate oferă un rezultat eficient. Se recomandă să lucrați toate părțile corpului în timpul antrenamentului. Durata totală de antrenament pentru un începător este de 30 de minute, apoi mai mult. Antrenamentul regulat cu un cerc va ajuta la 1-1,5 luni la reducerea taliei cu 4 cm și la o pierdere de 3-4 kg.

Hulahup pentru pierderea în greutate: reguli și recomandări pentru managementul clasei

Pentru a obține cel mai bun rezultat al antrenamentului, trebuie să respectați regulile de bază. Hulahup pentru pierderea în greutate poate fi, de asemenea, un simplu simulator, dar unele recomandări sunt încă importante de luat în considerare.

1. Pentru a vă asigura este necesar pe stomacul gol sau la 2-3 ore după masă. Timpul optim de antrenament este cu o jumătate de oră înainte de micul dejun dimineața sau cu 1 oră înainte de culcare.

2. Spațiul pentru ceas trebuie să fie spațios, într-o cameră aglomerată, răsucirea cercului este incomodă.

3. Nu contează în ce direcție întoarceți cercul. Principalul lucru este că cineva se simte cât mai confortabil.

4. Ar trebui să stai cu spatele drept în timpul antrenamentului, mușchii presei ar trebui să fie puțin tensionați. Nu poți respira cu gura, doar cu nasul.

5. Cu toate acestea, dacă vânătăile rămân pe corp după utilizarea hulaps, le puteți pune pe o centură solidă. Vă permite să scăpați de durere și să continuați calm antrenamentul.

6. Este necesar să încercați foarte mult pentru a nu părăsi cercul, întoarceți-l cel puțin 15-15 minute (pentru un începător). Fiecare picătură de proiectil are nevoie de timp prețios.

7. Pentru a face antrenamentul mai plăcut, vă recomandăm să includeți muzică ritmică. Deci timpul trece neobservat.

Este important. Hulahup nu va avea un efect asupra pierderii în greutate dacă nu respectă regulile dietetice minime. Adică, nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare, excludeți din dietă hrana grea. De asemenea, trebuie să vă amintiți să beți apă. Multa apa. Cantitatea optimă de lichid pe persoană pe zi este de 2 litri. Pe lângă apă, sunt permise ceai verde, legume proaspete și sucuri de fructe.

Contraindicații de bază

În ciuda beneficiilor imense ale cercului pentru corpul uman, trebuie luate în considerare și unele contraindicații.

Nu vă ocupați de hulauchup:

• în prima lună după naștere (mușchii nu sunt încă pregătiți să facă mișcare);

• în timpul ciclului menstrual;

• în caz de boli grave ale coloanei vertebrale.

Hulahup pentru pierderea în greutate este un mod simplu și accesibil pentru toată lumea de a-și readuce silueta la normal. Simulatorul nu necesită mult spațiu, este interesant și util de studiat. Principalul lucru nu este să uităm de regimul de băut, de alimentația adecvată și de recomandările pentru antrenament.