Cu dieta DASH, slăbești cel mai eficient. Ajută sănătatea și frumusețea din aceste motive
Vrem multe lucruri în viață. Una dintre ele este să mănânci și să nu te îngrași. Din fericire, există o dietă cu care kilogramele pot dispărea și mai repede.
Încercând să slăbesc se manifestă pentru majoritatea oamenilor An Nou, când promitem cu toții angajamente deseori neîndeplinite. Chiar dacă începem să scăpăm greutăți la începutul anului, majoritatea eforturilor noastre sunt îngropate de scuze. Mulți oameni preferă să recurgă la o metodă mai eficientă, cum ar fi bebelus.
Echipa americană de experți, pe care a făcut-o, s-a ocupat și de dietă lista a 40 de diete. El ar trebui să ajute în lupta pentru pierderea în greutate. Lista ar trebui să le arate celor interesați diete specifice și atrage atenția asupra celor periculoase pentru sănătate.
Pare modern dieta cetogenica nu este atât de adecvat pe cât ar părea. Deoarece nu conține carbohidrații necesari, a ajuns pe locul doi.
Primul loc în clasamentul dietelor de top aparține Dieta DASH, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale și în același timp pierde în greutate odată cu aceasta fără ca greutatea să se întoarcă imediat. Cu toate acestea, este la fel de eficient dieta mediteraneana bogat în pește, care împreună cu dieta DASH se află pe treapta cea mai înaltă.
Peștele conține vitamina D importantă și ulei de pește. Sursa: unsplash.com
De ce este necesar să mâncați pește?
Răspunsul este că acestea includ benefice ulei de pește A vitamina D. Dacă doriți să încercați dieta DASH menționată, mâncați ingrediente precum cereale, fructe, legume A carne slabă. Nucile sănătoase sunt, de asemenea, o alegere excelentă, care sunt importante pentru buna funcționare a creierului. Dacă te uiți la nuci, observă că arată ca forma unui creier.
Pe scurt a acestei diete de calitate este să consumi alimente sănătoase în cantități mici. În ce este diferită dieta DASH de mâncarea mediteraneană? Surprinzător, aproape nimic. Singura diferență este că nu trebuie să vă limitați la cantități mici pe o dietă mediteraneană. Poate de aceea DASH este mai eficient.
Avantajul alimentelor mediteraneene este că acestea ajută reduce riscul de boli de inimă și diabet. Dimpotrivă, nu se recomandă utilizarea Dieta paleolitică, în care o persoană este sărăcită de produse lactate și cereale.
Includeți mai multe legume în meniu. Sursa: unsplash.com