Crăciunul include mese grele și bogate în calorii. Mâncărurile tradiționale nu numai că ne pot deteriora silueta, ci pot provoca și probleme digestive. Mâna îți arată câteva kilograme în plus după sărbători, formele figurii tale sunt ușor rotunjite? Vă vom sfătui să întoarceți cu kilograme în plus.
Revino în formă după sărbători
Dacă stomacul tău refuză să asculte după Crăciun, renunță la mâncarea care ți-a rămas în frigider. Pentru ca organismul să funcționeze corect, este mai bine să treceți la o dietă ușoară și să nu torturați stomacul cu porții de mese greu digerabile. Experții sănătoși în greutate Naturhouse vă aduc șase sfaturi despre cum să începeți pierderea în greutate de Anul Nou.
Cel mai ieftin alcool din KOŠICE
Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS
Bucurați-vă de sezonul citricelor
Citricele sunt în cele mai bune condiții iarna. Dacă le mâncăm, așa vom face și noi. Sunt o sursă bine cunoscută de vitamina C. Sprijină nu numai imunitatea, ci și performanța la locul de muncă. Nu numai că vei dezarma un șef ascuțit, dar cel mai important, te vor ajuta să slăbești. Cercetările confirmă faptul că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina C au greutate corporală mai mică, circumferință mai mică a taliei, dar și niveluri mai sănătoase de insulină în sânge și trigliceride, care sunt factori care reduc riscul apariției diabetului.
De asemenea, este necesar să aveți bun simț atunci când faceți dietă. Nu o faceți niciodată drastic. Foto: Pexels.com
Bacterii sănătoase
Îmbogățiți-vă dieta după Crăciun cu produse care conțin bacterii intestinale benefice. Iaurtul natural, chefirul sau cmar conțin culturi vii care îmbunătățesc funcția intestinului și îi ajută să funcționeze corect. În plus, ele întăresc sistemul imunitar, care este deosebit de important iarna. După cum știți, toți nutrienții sunt absorbiți în intestine, astfel încât starea lor bună este foarte importantă pentru corpul nostru. După Crăciun, este necesar să se restabilească microflora intestinală corectă. Încercați să mâncați iaurt natural, chefir sau buttercup în fiecare zi.
Învață să te relaxezi
Marea majoritate a problemelor de greutate se datorează stresului acumulat, pierderilor emoționale puternice și traumelor de viață. În special la femeile de vârstă mijlocie, greutatea este exacerbată de încărcătura grea pe care o experimentează această grupă de vârstă. A îndeplini toate cerințele familiei, copiilor, părinților, superiorilor și a-ți face timp pentru tine este pur și simplu o provocare. Dacă vă confruntați cu creșterea în greutate mâncând mai puțin și exercitând mai mult, puteți înrăutăți lucrurile. Adăugați mai mult stres la asta. Odată cu creșterea în greutate, corpul tău vrea să te protejeze împotriva stresului. Deci, cheia este de a reduce factorii declanșatori care, la rândul lor, duc la supraalimentarea sau obiceiuri alimentare inadecvate. Cu toate acestea, acestea sunt doar simptome. Dacă nu rezolvați cauza, nu veți rezolva greutatea definitiv.
Adăugați o mulțime de legume în meniu, un pic de exercițiu în stilul dvs. de viață și încercați să vă răcoriți mental. Foto: pexels.com
Îmbunătățiți-vă metabolismul cu condimente
O calorie este o unitate de căldură. Dacă doriți să aveți un metabolism funcțional și să începeți arderea, trebuie să vă încălziți. Există multe condimente care ajută la digerarea alimentelor și la slăbire în același timp. Dacă vă place picantul, adăugați chili. Ghimbir, curcuma, curry, scorțișoară, dar ce zici de încercarea unei rasca romane? Un studiu iranian a examinat un grup de femei care adăugau 3 g de rasca măcinată la iaurtul lor de două ori pe zi. Aceste femei au depășit grupul de control cu o pierdere în greutate incredibilă de cinci procente. De asemenea, au reușit să reducă grăsimea de până la trei ori mai mult. Curcumina, la rândul său, transformă celulele grase obișnuite în cele care au caracterul de grăsime brună benefică.
Merge
Corpul s-a născut pentru a se mișca, chiar și iarna. Știți foarte bine că, chiar și cu o scurtă plimbare în natură sau într-un parc al orașului, vă puteți relaxa frumos mintea. Respiri aer proaspăt, îți vine cu alte gânduri. Dacă sunteți acasă, pur și simplu ridicați-vă și îmbrăcați-vă de câteva ori pe zi și plimbați-vă prin casă. Și pierderea în greutate? Mersul pe jos este probabil singura mișcare aerobă în care energia eliberată nu este compensată de consumul crescut ulterior de alimente. Ați observat, de asemenea, că aveți nevoie de un tur cu bicicleta excelent sau de un meci de tenis pentru a avea un gust grozav? Corpul încearcă pur și simplu să completeze energia eliberată. Este greu de rezistat. Mersul pe de altă parte, vă va ajuta să vă suprimați apetitul.
Spune nu
Zici, este păcat, atât de mult au mai rămas după sărbători și a fost nevoie de o astfel de slujbă și îți vine să mănânci totul mai întâi și apoi să începi o dietă? Mai bine stai lângă asta și îți spui: „Chiar și așa, toate aceste zaharuri nu-mi fac niciun bine, iar corpul meu nu le mai vrea și nu am de gând să le mănânc.” Și atât. faptul că zahărul pur și simplu nu aparține dietei.