pentru

De mult timp se știe că trebuie să vă maximizați antrenamentul pentru a combate supraponderalitatea. Instructorii de fitness nu trebuie să fie obosiți să spună că slăbirea locală nu a fost realizată cu niciun mijloc. Poate, cu încărcătura maximă în sala de gimnastică, să eliminăm surplusul din locurile potrivite și să nu funcționăm, dar vom încerca să-l realizăm acasă. Cerul obișnuit ne va ajuta, al doilea nume este hulahup.

Cum să slăbești cu hulahup?

Pierderea în greutate cu hulauchup până acum mai mult decât reală. Antrenamentele regulate cu un cerc în jurul taliei vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Deci hulahop-ul va deveni o bază de antrenament înainte de a efectua exerciții mai complexe. Acest tip de activitate sportivă îmbunătățește bine sistemul cardiovascular, îmbunătățește semnificativ funcția aparatului vestibular și a intestinului și, de asemenea, crește fluxul de sânge către creier.

Începeți să utilizați hulaohupchudení în mod corespunzător nu este dificil. Inițial, trebuie să pregătiți un loc pentru a întoarce cercul, astfel încât să nu atingeți nimic - alegeți o cameră cu suficient spațiu liber.

Acest tip de antrenament este aerob, deci durata muncii fizice active nu trebuie să fie mai mică de 20 de minute. Pentru a vă consuma intens țesutul adipos, trebuie să vă mențineți ritmul cardiac sub 60 până la 80 la sută din maxim. Prin urmare, arde aproximativ 10 calorii pe minut.

Care hulauchup este mai bun pentru pierderea în greutate?

După cum știți, varietatea cercurilor este excelentă cu fiecare dintre plusurile sale. De exemplu, numai hulaohup de fier potrivit pentru începători, astfel încât corpul lor este obișnuit cu povara. Aceeași greutate va fi cea mai eficientă pentru luptătorii activi supraponderali. O astfel de jantă cântărește până la 2 kg și, ca rezultat, creează o sarcină semnificativă pe zona centurii.

Există, de asemenea, un hulaohup cu efect de masaj. Bile speciale sunt încorporate într-un astfel de cerc, care masează și zona necesară a corpului.

Apropo, nu credeți că cu un hulauchup puteți slăbi doar în talie. Utilizarea cercului poate fi foarte diversificată.

Hulahup pentru scăderea în greutate: exerciții fizice

Pentru a obține o talie subțire, rotiți hulaohupaStandard. Deși există o umbră. Mulți nu știu că pentru a maximiza efectul rotației, este necesar să se transfere greutatea corporală de la un picior la altul.

Pentru mâini subțiri, mișcare rotativă hulahop. În acest caz, mâna trebuie menținută paralelă cu podeaua fără a o ridica pentru a preveni rănirea. Se pot face mișcări similare pentru picioare. Dacă doriți să faceți exercițiul corect, va trebui să vă întindeți pe podea și după ce îl ridicați, perpendicular pe picior, încercați-l și apoi repetați acțiunea și celălalt picior. La început va fi neobișnuit, dar după prima săptămână inconvenientele vor dispărea.

Hulahup ajută la slăbit și la șolduri. Exercițiul se efectuează, ca și în cazul taliei, doar linia de rotație este ușor redusă.

Hulahup pentru scăderea în greutate: contraindicații

Ca orice fel de activitate sportivă, antrenamentul hulauchup are și contraindicații. Deci, nu puteți face față unui cerc cu boli de rinichi și ficat cu o serie de boli ginecologice. Contactați întotdeauna un specialist pentru afecțiuni ale spatelui sau ale coloanei vertebrale. Nu uitați să țineți cont de sensibilitatea pielii, dacă aveți vânătăi în timpul antrenamentului, atunci trebuie să minimizați povara.

Dacă totul este bine cu sănătatea și nu există contraindicații, atunci acționați. Rezultatele nu vă vor aștepta peste două luni. În timpul activității active timp de o lună, se ard până la 4 kg și centura este redusă la 6 cm.