Acesta este unul dintre motivele pentru care milioane de oameni participă în fiecare an la campania Alcohol Concern’s Dry January 31 de zile renunță la consumul de băuturi alcoolice. Scopul principal este să vă răsfățați odihnă și detoxifiere, regenera nu numai corpul, ci și mintea, iar un bonus frumos aruncă o parte din lire sterline și economisește suma pe care o cheltuim pe bilete.
Pe Instagram, puteți găsi în prezent o serie de rețete pentru cocktailuri nealcoolice, obiceiuri sănătoase recent dobândite, dar și probleme pe care oamenii le au cu provocarea de a adera la provocare.
Cu toate acestea, dacă perseverați, acesta vă va aduce beneficii semnificative în viața dvs. pentru câteva săptămâni fără alcool. Acestea includ:
# Puteți scăpa o lire sterline
Nu este un secret faptul că alcoolul este plin de calorii. Un pahar de vin poate conține 130 de calorii și bere aproape 330 de calorii. Un studiu realizat în 2017 de American Journal of Preventive Medicine a constatat că cei care au băut mai mult alcool cel puțin o dată pe lună au fost cu 41% mai predispuși să fie supraponderali după cinci ani. Cu toate acestea, puteți obține câteva kilograme într-o lună din cauza alcoolului.
# Somnul tău se va îmbunătăți
Mulți oameni care merg la culcare beți experimentează o calitate slabă a somnului, dar consumul regulat de alcool îl va înrăutăți mult timp, nu numai dacă aveți alcool în voi. Un studiu din 2013 publicat în revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research a constatat că alcoolul perturbă cea mai sănătoasă fază a somnului care are loc mai târziu în noapte.
# Îmbunătățește imunitatea ta
Alcoolul vă poate slăbi sistemul imunitar, ceea ce vă împiedică să luptați împotriva bolii, făcându-vă mai ușor să aveți răceală sau dureri în gât. Chiar și o noapte de băut excesiv poate afecta capacitatea organismului de a produce citokine sau substanțe chimice care ajută la combaterea infecțiilor.
# Pielea ta se va îmbunătăți
Alcoolul poate acționa ca un diuretic, care poate provoca pierderi crescute de lichide și poate duce la deshidratare sau leziuni ale pielii, potrivit Academiei Americane de Dermatologie. Dr. Wakim-Flemin adaugă că atunci când oamenii încetează să bea, primesc mai multe calorii din alimente, ceea ce tinde să-și îmbunătățească aportul de vitamine, făcându-le pielea mai sănătoasă.
# Câștigi mai mult autocontrol
Anul trecut, Alcohol Concern a realizat un studiu în Dry Ianuarie pentru a examina comportamentul participanților la campanie pe tot parcursul anului. Au descoperit că cei care au renunțat la alcool pe tot parcursul lunii ianuarie au băut mai puțin pe tot parcursul anului și au fost mai capabili să refuze alcoolul. „Ianuarie uscat a fost asociat cu obiceiuri de băut mai sănătoase”, spune Dr. Wakim-Fleming. "Chiar dacă participanții nu au încetat să bea alcool complet, au fost mai predispuși să spună nu când nu mai vor să bea."