Durerea este legată de vreme.
BRATISLAVA. Durerile articulare sunt dureri pe tot parcursul anului, dar iarna pot fi insuportabile. Lăstări de la genunchi, umeri, șolduri, coloanei vertebrale, dar și articulații mici pe degete.
Hipocrate vorbise deja despre legătura dintre durere și vreme, dar până acum nimeni nu o explicase corect. Se crede că scăderea presiunii atmosferice determină dilatarea tendoanelor, mușchilor și a țesuturilor înconjurătoare.
Astfel, schimbarea vremii este în principiu similară cu călătoria cu avionul. Pasagerii se pot simți, dar își văd și picioarele sau degetele de la picioare umflându-se din cauza presiunii reduse a cabinei.
Fluidele și gazele în expansiune în articulații pot împinge nervii din jur sub presiune redusă și pot semnaliza durerea. Sentimentele sunt deosebit de incomode pentru persoanele cu artrită ale căror articulații sunt deteriorate de inflamație.
Deși această explicație sună logic, durerile articulare și musculare de iarnă nu au încă o interpretare științifică uniformă.
Rezultate mixte ale științei
În mai multe experimente, cercetătorii au încercat să imite schimbările de vreme de care pacienții sunt obișnuiți să se plângă. Voluntarii cu artrită au fost plasați într-o cameră de presiune și au testat cum ar reacționa la creșterea și scăderea presiunii.
Alte echipe științifice au comparat rapoartele privind durerea cererii și înregistrările meteorologice la locul de reședință. Alții au analizat legătura cu starea mentală a pacienților.
Cu toate acestea, nu a fost găsită nicio explicație universală pentru durere. Concluziile studiilor individuale nu sunt de acord și unele sunt chiar contradictorii. Cercetarea este, de asemenea, complicată de percepția extrem de individuală a durerii ca atare.
Cu toate acestea, experiența pacienților și a medicilor din întreaga lume demonstrează totuși că durerea și vremea sunt legate. Există mai mulți factori care pot provoca durere. Pe lângă presiune, umiditatea și temperatura scăzută par să joace un rol important.
Cu toate acestea, puțini pacienți pot rezolva durerea supraviețuind iernii într-o țară cu un climat mai uscat și mai cald.
Prin urmare, medicii caută metode care pot atenua simptomele neplăcute sau le pot controla.
Cum se ameliorează durerile articulare și musculare
Dacă suferiți de dureri musculare și articulare în timpul iernii, există câțiva pași care vă pot aduce ușurare.
1. Exercițiu
Durerile articulare pot fi rezultatul supraponderalității și obezității. Scăderea excesului de greutate va reduce presiunea asupra articulațiilor. Exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul și fluxul sanguin către corp, ceea ce poate reduce inflamația și rigiditatea mușchilor și articulațiilor.
Este firesc ca pe vreme rece să vă mișcați mai puțin și să petreceți mai mult timp în interior. Cu toate acestea, vă puteți antrena și în căldura casei.
Puteți face genuflexiuni sau abdomen chiar și într-un spațiu relativ mic și să implicați mușchii picioarelor, umerilor și trunchiului.
În mod similar, o încălzire simplă dimineața este deosebit de importantă pentru persoanele în vârstă. Încărcarea repetată face mușchii și oasele mai rezistente și mai puțin predispuse la rănire.
2. Vitamina D
În plus față de exercițiile fizice regulate, simptomele dureroase pot fi ameliorate pe termen lung prin sejururi mai frecvente în aer liber.
Vitamina D este, de asemenea, importantă pentru oasele și articulațiile sănătoase, joacă un rol crucial în mineralizarea oaselor, în funcționarea corectă a mușchilor și a nervilor.
Principala sa sursă este căderea soarelui pe piele. Prin urmare, ar trebui să utilizați vremea fără nori pentru plimbări și, dacă nu există pericol de îngheț, cel puțin dezvăluie-ți fața și pune-ți mănușile.
În lunile de iarnă, când soarele este deficitar, suplimentează-ți vitamina cu suplimente alimentare sau nutritive. Răsfățați-vă cu pește gras, cum ar fi sardinele, macrou sau hering, carne și ficat, produse lactate sau gălbenuș de ou.
3. Glucozamină și condroitină
Substanțele glucozamină și condroitină fac parte din structura cartilajului și îmbunătățesc funcția articulară. Acestea reduc frecarea dintre suprafețele articulare ale osului și permit o mișcare lină.
Ambele substanțe sunt fabricate chiar de organism, însă pacienții cu osteoartrită și artrită sunt prescriși de obicei de către medicii lor sub formă de suplimente nutritive.
Condroitina se obține din cartilajul oaselor animalelor, glucozamina din lăzile crustaceelor sau midiilor.
Dar nu vă așteptați la miracole de la accesorii. Deși testele de laborator au arătat efecte antiinflamatorii și recuperarea cartilajului, pacienții raportează doar o ușurare ușoară a simptomelor artritei și osteoartritei.
Suplimentele nu au efecte secundare, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Reumatologie, dar ar trebui să aibă răbdare. Simptomele bolii articulare nu încep să se amelioreze până la aproximativ patru până la șase săptămâni de utilizare.
4. Terapia termică
Încercați să depășiți valul acut al durerii cu căldură. Puteți controla durerea și rigiditatea articulațiilor și a mușchilor cu un duș sau o baie fierbinte.
Apa caldă sau comprese vor îmbunătăți elasticitatea țesutului și circulația sângelui. În același timp, activează căile nervoase și astfel reduce percepția durerii.
Cu toate acestea, nu luptați singuri cu dureri extrem de severe sau persistente. El își va informa medicul despre dureri articulare recurente, rigiditate și umflături. Și în orice vreme.