Iaurt oriental

Gusturi interesante, combinații neconvenționale. Una dintre opțiunile foarte sănătoase și tentante este de a pregăti acest iaurt cu o notă orientală pentru micul dejun. Combinația de curmale, smochine și mentă seamănă cu Turcia sau chiar cu Marocul.

fizice

De ce veți avea nevoie pentru 1 porție:

  • 200 g 1,5% iaurt alb (sau iaurt cu un conținut de grăsime de până la 5%)
  • 30 g curmale uscate de calitate organică fără tratament chimic
  • 30 g smochine uscate de calitate organică fără tratament chimic
  • 3 g semințe de in măcinate
  • menta proaspata dupa gust
  • 10 g de amarant tamponat cu Alnatura

Pregătire:

Curmale uscate, tăiați smochinele în bucăți mici. Tocăm mărunt menta proaspătă și amestecăm în jumătate din iaurt împreună cu semințele de in măcinate. Tăiați mango moale în bucăți și amestecați cu un mixer.

Strângeți treptat fructele uscate, amarantul pufos, iaurtul aromat într-un pahar larg și adăugați mango mixt până la capăt.

Timp de preparare: 10 minute
Valori nutriționale: 367,5 kcal, carbohidrați: 74,5, proteine: 12, grăsimi: 5,7

Fotografie ilustrată: www.freedigitalphotos.net (joephotostudio)

Autorul articolului

Cum să gătești Zdravie.sk

Cum să gătești sănătatea - un blog care te va ajuta să te simți mai bine, să arăți mai bine, să ai mai bine. Veți găsi o mulțime de subiecte interesante despre nutriție, exerciții fizice, relaxare și somn, rețete și informații despre suplimente. Sfaturi pentru sănătatea și vitalitatea ta.