Există mai mult de 30 de simptome asociate menopauzei (1) și, deși nu fiecare femeie le întâlnește pe toate, este probabil că veți experimenta cel puțin unele. Vă vom prezenta principalele simptome pe care le puteți întâlni în timpul menopauzei - de la transpirații nocturne la dureri toracice.

efectele

Menopauza este o etapă a vieții cauzată de modificări hormonale, producția de estrogen în organism scade treptat până se oprește complet. În perioada perimenopauzei, adică în anii dinaintea menopauzei, este posibil să aveți greață. Aceasta este urmată de menopauză - o perioadă fără menstruație timp de 12 luni la rând - când puteți observa pete, transpirații nocturne, dureri în piept și crampe. Există multe dintre aceste efecte și pot varia de la o femeie la alta. Mai jos sunt câteva dintre principalele simptome asociate menopauzei.

Bufeuri și transpirații nocturne: femei și menopauză

Hormonul estrogen afectează hipotalamusul, care reglează temperatura corpului. Pe măsură ce estrogenul scade, funcția acestui termostat corporal este întreruptă și corpul se poate supraîncălzi, deși acest lucru nu este necesar. Așadar, purtați haine largi, îmbrăcați lenjerie de pat ușoară și respirabilă, evitați alimentele picante și alcoolul și includeți soia și tofu în dieta dvs. - s-a demonstrat că aceste alimente ajută la bufeuri.

Spotting după menopauză

Ciclul dvs. lunar este reglementat de estrogen și progesteron. De îndată ce nivelurile acestor hormoni încep să fluctueze, ciclul menstrual începe să fie neregulat și apare pete (sângerări ușoare). Aceasta este o parte obișnuită a menopauzei, așa că fii pregătit pentru asta, chiar dacă crezi că ai terminat definitiv menstruația.

Dureri de sân în timpul menopauzei

Sânii dvs. pot fi sensibili și dureroși în timpul perimenopauzei. Creșterea progesteronului și scăderea estrogenului sunt de vină. Ar trebui să alegeți dimensiunea potrivită a sutienului și să renunțați la fumat dacă nu ați făcut-o deja. Acest lucru se datorează faptului că fumatul poate încetini răspunsul organismului la modificările hormonale. Durerea de sân dispare de obicei la sfârșitul menstruației și simptomele asociate menopauzei încep să dispară.

Crampe menopauzale

Dacă sunteți obișnuiți cu crampele menstruale, este posibil să simțiți că acestea se înrăutățesc în timpul perimenopauzei. Veți fi ușurați de căldură și analgezice. Limitați, de asemenea, consumul de alcool și sare, care poate exacerba convulsiile. Suplimentele alimentare precum vitamina B și magneziul, consumul de pește gras și exercițiile fizice zilnice ușoare pot, de asemenea, ajuta.

Greață în timpul perimenopauzei

Fluctuațiile hormonale pot afecta negativ digestia. Greața este o manifestare obișnuită a menopauzei de care se plâng femeile. Prin urmare, se recomandă să mâncați încet, să beți mai multă apă și să limitați alimentele grase. Unele femei nu permit ceaiul de ghimbir, despre care se spune că ameliorează greața.

Creșterea în greutate datorată menopauzei

O altă manifestare a menopauzei este creșterea în greutate. În medie, este de 4 până la 7 kilograme (2). Câștigul are loc de obicei în timpul perimenopauzei, când pierderea musculară este accelerată, metabolismul este încetinit și aveți un apetit mai mare pentru dulciuri. Estrogenii sunt înlocuiți cu hormoni masculini (androgeni) și grăsimi se regrupează în partea superioară a corpului. Așadar, este posibil să simțiți că aveți o cantitate mai mică de îmbrăcăminte jos, dar aveți mai multă grăsime în talie și abdomen decât de obicei.
Menopauza este o schimbare majoră a vieții care poate fi însoțită de multe simptome. Unele pot fi ameliorate prin dietă, exerciții fizice și suplimente alimentare, altele trebuie abordate sub supraveghere medicală. Totul necesită răbdare, așa că nu fiți stricți cu voi în timpul anilor asociați menopauzei.