sport

Sălile de sport sunt închise de ceva timp, dar puteți să vă antrenați acasă într-un fel sau altul. Nu știi cum să începi? Redați muzică și pur și simplu faceți exerciții cu propria greutate sau redați videoclipuri cu antrenori. Nu există limite la imaginație.

Dacă crezi că nu poți exersa pe deplin acasă, te înșeli

Dacă mergeți la sală doar pentru exerciții cardio sau câteva aparate, antrenamentul la domiciliu îl va înlocui pe deplin pe cel din centrul de fitness. De exemplu, încercați să redați videoclipuri de la antrenorul german Pamela Reif. Vă garantăm că, după antrenament, cel puțin unul sau două videoclipuri, veți simți mușchii musculari în spatele gâtului. Urmăriți-i cu atenție mișcările și repetați. Cu acest stil, vă veți îmbunătăți, de asemenea, în efectuarea exercițiilor și vă veți aprecia progresul în sala de sport.

Îți place cardio-ul rapid? Ați încercat vreodată TABATA?

Tabata este un tip de antrenament de intensitate mare, datorită căruia puteți arde mai mult de 200 cal în doar 30 de minute. Exersezi fiecare serie de exerciții timp de 4 minute. Fiecare serie constă din exerciții pe care le practicați intens timp de 20 de secunde și apoi aveți o pauză de 10 secunde. Este esențial să oferiți performanțe maxime timp de 20 de secunde, altfel Tabata nu are sens. Sună provocator? Tabata este un tip de exercițiu cu adevărat provocator și dacă nu ați mai exersat niciodată, este posibil să durați primele 4 minute.

Ce beneficii vă va aduce Tabata?

Nu trebuie să mergi la sală, nici nu trebuie să fii acasă, deși probabil va fi cel mai sigur acolo. Dacă nu aveți suficient spațiu acasă pentru a vă întinde brațele, ieșiți afară. Luați-vă telefonul, urmăriți videoclipul despre exerciții și începeți.

Ce se întâmplă dacă nu vrei să exersezi un antrenament intens?

Încercați yoga. Yoga, ca și Tabata, poate fi practicat oriunde. Cu toate acestea, vă recomandăm să cumpărați un covor de calitate conceput pentru practicarea yoga, pe care îl puteți cumpăra cu 10 euro. Cel mai bun lucru despre yoga este că chiar și un începător complet îl poate practica. Cu toate acestea, aveți grijă să efectuați exercițiile. După cum am menționat în primul paragraf al videoclipurilor cu Pamela Reif, urmăriți cu atenție mișcările antrenorului. Cel mai bine este să vă alăturați unei clase online la unul dintre centrele de yoga și să fiți ghidați de un instructor.

Instalați aplicații de fitness sau urmăriți emisiuni live de la unele săli de sport

Aplicațiile de fitness sunt minunate prin faptul că ați împărțit cu exactitate exercițiile pentru fiecare zi și dificultatea crește treptat. Ei lucrează pe principiul provocărilor pe care le poți completa și cu prietenii și, în acest fel, nu numai că poți obține o siluetă drăguță, dar poți și să te distrezi mult. Încercați să efectuați un apel video și urmăriți-vă antrenamentul. Motivați, râdeți, bucurați-vă de aceste momente.

Deși nu putem fi împreună în acest moment, folosiți aceste zile pentru a întări relațiile cu cei dragi, chiar și printr-un apel online. Nu te costă nimic. Obțineți doar amintiri frumoase și în timpul unei ședințe normale sau a unui antrenament real în sala de sport vă puteți aminti cât de bine ați fost chiar dacă nu ați fost unul lângă celălalt.

Exercițiile fizice la domiciliu nu sunt inutile și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sălile închise de la sălile închise. Dacă mișcarea dvs. actuală este doar modalitatea de a merge la serviciu, la magazin și acasă, nu uitați să vă mutați. Mișcarea nu numai că ne va da o cifră bună. Datorită exercițiilor, veți obține, de asemenea, o sănătate mintală mai bună, care este foarte necesară în această perioadă și în perioada următoare.