- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua,
O să slăbesc de astăzi aș vrea să slăbesc 20 kg anul viitor.
Dieta mea:
Mic dejun: fructe și cafea și apă minerală toată ziua
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Martinite, este greu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Primul principiu: schimbarea RADICALĂ a dietei și respectarea acestei diete. Asta înseamnă să nu treci niciodată prin niște dulciuri cu mâncare grasă etc. știi asta.
Zaharul este aproape absolut peste tot
Prin urmare: Pâine albă aruncată pe fereastră și din cap, zahăr dispărut, băuturi îndulcite dispărute, cafea dispărută, carne dispărută sau tăiată drastic.
Îndulcitori artificiali dispăruți (unul dintre ei este și mai apetit)
Am descris poate cele mai dificile etape ale pierderii în greutate
Dacă vrei ceva mai extrem
Dimineața, practicați exerciții de întindere timp de cel puțin 1 oră.
Mănâncă 1 măr.
De la serviciu, mergeți direct la o drumeție pentru cel puțin 1,5 - 2 ore de mers pe jos/plimbare.
Vii acasă din nou, așa că trei sferturi de oră până la o oră de antrenament de întindere.
Mănâncă 2-4 mere sau câteva legume.
La final, doar du-te la culcare.
Și la fel a doua zi.
La fel și întreaga lună.
Am încercat să mă țin de această procedură fără să încep/mănânc din nou ca înainte, nu există pericolul unui efect de yo-yo.
Dar ai nevoie de ea pentru orice, voință REALMENT STRONG, nici măcar nu o încerci fără ea, deoarece dintr-o dată cineva îți va oferi ceva mai bun sau vei avea gust pentru ceva dulce etc. nu vei putea rezista și tu ești unde erai/erai