Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Ierburi pentru digestie: ordonați modul natural

Autor articol: Martina Blahušiaková 03.03.2020

Uneori, toată lumea este lovită de arsuri la stomac, greață, constipație sau diaree. Cu toate acestea, ce trebuie făcut dacă apar prea des?

A ajunge la diete drastice sau la intervenții chirurgicale poate să nu fie cea mai fericită alegere. Modificările stilului de viață, o dietă bogată în substanțe nutritive sau ierburi pentru a sprijini digestia pot avea un efect pozitiv asupra digestiei și sănătății intestinelor.

Fibra - baza unei bune digestii

Multe studii asociază îndeaproape o dietă bogată în fibre vieți mai lungi și mai sănătoase . Deși este bine cunoscut faptul că fibrele sunt bune pentru digestie, doza zilnică recomandată de fibre de obicei nu ne conformăm . Dimpotriva. Ajungem la alimente procesate pline de ingrediente artificiale și suntem astfel expuși riscului de indigestie.

O meta-analiză a Organizației Mondiale a Sănătății din 2019 a oferit informații interesante despre fibre. Aportul zilnic de fibre în dietă cu un conținut de 25 - 29 de grame asociat cu o incidență mai mică a diabetului de tip 2, a bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a cancerului de colon . Consumul mai mare de fibre ar putea oferi beneficii și mai mari pentru protecția împotriva bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a cancerului colorectal și a cancerului de sân.

ierburi

Surse de fibre

Nu trebuie să subestimați puterea leguminoaselor, nucilor, tărâțelor de ovăz. Alte surse sunt linte, zmeură, fasole, sparanghel, banane, pere, căpșuni, avocado. Aceasta este o alegere destul de decentă, din care este posibil să pregătiți atât micul dejun, cât și prânzul sau cina.

Ierburi pentru digestie

Unele plante aparțin cu siguranță unui mod sănătos de a vă susține digestia. Ardei negru și cătină contribuie la digestia normală. Veverița indiană și, de asemenea, aloe vera conțin substanțe care susțin buna funcționare a tractului digestiv și a intestinelor. Păpădie și sunătoare ele ajută funcția naturală a ficatului.

Sursa de extracte de piper negru, cătină, scorțișoară, aloe, păpădie și pestriț este, de asemenea, supliment nutritiv certificat Zerex Enzemax .

Ierburi chinezești pentru digestie

De asemenea, poate contribui la metabolismul lipidic adecvat și la controlul greutății portocaliu fierbinte, una dintre ierburile pentru digestia medicinei tradiționale chinezești. Se folosește pentru ameliorarea durerii din abdomen, pentru susținerea digestiei și ca anti-flatulență.

García Cambodgia alias tamarind de fructe tropicale ajută la controlul greutății corporale și servește în mod tradițional pentru a preveni apetitul. Din punct de vedere științific, garnicul crește nivelul de serotonină chimică din creier, care poate provoca cineva se va simți mai puțin flămând .

Portocalul, alături de garnitură, este crom, la care contribuie metabolismul normal al macronutrienților, parte a unui supliment nutritiv natural - Zerex Assassin .

Reducerea zahărului și a grăsimilor pentru a susține o microbiotă intestinală sănătoasă

Potrivit prestigioasei Clinici Mayo, grăsimea și zahărul hrănesc bacteriile rele . În plus, studiile sugerează că o dietă bogată în proteine ​​animale se corelează cu o compoziție mai puțin favorabilă a bacteriilor. Pentru a susține o microbiotă intestinală sănătoasă, recomandă:

  • limitați alimentele procesate, deoarece acestea sunt deseori bogate în zahăr și grăsimi,
  • înlocuiți sursele de proteine ​​animale cu proteine ​​vegetale precum leguminoasele, nucile, tofu și tempeh.

Mutare pentru o digestie mai bună

Chiar și o plimbare lentă permite sistemului digestiv să funcționeze mai bine. De asemenea, poate ajuta cu problema senzației de plenitudine sau balonare. Exercițiile fizice regulate ajută Întăriți tractul digestiv și mențineți intestinul sănătos . Poate ajuta la îmbunătățirea microbiotei din intestin și la reducerea riscului de cancer de colon. Și cireșul de pe tort? Exercițiul regulat este, de asemenea, responsabil pentru arderea mai rapidă a grăsimilor, ceea ce înseamnă că puteți scăpa ușor și mai ales sănătos de excesul de greutate.

Ce alimente și băuturi cresc riscul de balonare, arsuri la stomac și diaree?

Următoarele alimente și consumul frecvent al acestora aduc și ele risc crescut, că veți întâlni unele dintre problemele enervante:

  1. îndulcitori artificiali din alimente și băuturi,
  2. băuturi îndulcite carbogazoase,
  3. pâine albă și pâine,
  4. alcool,
  5. lapte și câteva produse lactate (brânză, smântână),
  6. Mâncăruri din bucătăria asiatică care conțin curry

Ca în orice, principiul „totul cu măsură” se aplică aici. Prin administrarea de fibre, completarea diferitelor forme ierburi pentru a ajuta digestia de asemenea, incluzând exerciții fizice, puteți evita multe probleme neplăcute și puteți contribui la starea generală de sănătate.