Computer, fii prietenul nostru!
Andrea Vybostokova, dipl.a.h.e.
Ciudat. igiena copiilor și tinerilor
Biroul regional de sănătate publică cu sediul în Martin
Prin introducerea computerului în școală, la muncă, dar și în viața privată, multe lucruri au fost ușurate, îndeplinim unele sarcini de lucru din ce în ce mai ușor, cu computerul putem supraviețui multă distracție, dar și griji, precum și griji. Toată lumea - mici și mari - își dă seama că computerele sunt deja o parte integrantă a vieții noastre și majoritatea dintre noi acceptă acest lucru pozitiv.
Prin urmare, este important să vă familiarizați cu efectul acestei cutii magice asupra corpului nostru - adică să lucrați cu un computer la școală, unde este important să acordați atenție sănătății și siguranței la locul de muncă.
Așezarea în spatele unui computer nu pare a fi plictisitoare. Dar cineva care a fost „infinit” timp de opt ore „fixat” de birou și „lipit” de ecranul computerului se simte complet diferit. În comparație cu munca solicitantă din punct de vedere fizic, cheltuielile de energie sunt neglijabile, dar o poziție de lucru inadecvată încordează coloana vertebrală și nu contribuie la circulația sângelui. Lucrul în spatele ecranului încordează ochii, poate provoca dureri de ochi și de cap. În fiecare zi, ochii noștri pot gestiona până la treizeci de mii de schimbări de vizualizare, distanțe diferite între scrierea de mână, tastatură și ecran, trebuie să se adapteze la luminozitatea și contrastul diferite ale fundalului monitorului.
Utilizarea oricărui echipament care face parte din locul de muncă cu unitatea de afișare, adică este și o școală, nu trebuie să pună în pericol siguranța și sănătatea persoanelor. Pentru a preveni deteriorarea sănătății atunci când lucrați cu un computer, trebuie respectate următoarele măsuri de precauție:
Atunci când cumpărați un computer fără ezitare, este necesar să investiți într-un monitor de calitate. Cu cât ecranul este mai mare, cu atât mai bine. Cel mai bun este plat. Un ecran convex se comportă similar cu o oglindă convexă. Vedeți imaginea reflectată diferit cu ochii dreapta și stânga, apoi atenția se concentrează pe reflexiile nereflectate și aceasta împarte imaginea observată, de exemplu în scris. Modern monitoare de care nu trebuie să vă faceți griji. Au marcajul CE.
Blatul de birou sau suprafața de lucru trebuie să aibă dimensiuni suficiente (lungime de cel puțin 200 mm și lățime de cel puțin 750 mm), o suprafață cu reflectanță redusă a luminii și trebuie să permită o dispunere variabilă a unității de afișare, tastatură, documente și alte dispozitive conexe. Cu o înălțime stabilă a mesei de lucru la care o persoană efectuează majoritatea operațiunilor de lucru, înălțimea trebuie să corespundă dimensiunii corpului (650 mm pentru femei, 750 mm pentru bărbați). Dacă înălțimea mesei de lucru este reglabilă, domeniul de reglare trebuie să fie cuprins între 650 și 750 mm. Deținătorul documentului trebuie să fie stabil, adaptabil la nevoile persoanei și poziționat în așa fel încât să minimizeze mișcările incomode, inclusiv poziția capului și a ochilor. Locul de muncă trebuie să ofere persoanei un spațiu adecvat pentru a lua o poziție confortabilă de lucru. Zona fart a tastaturii trebuie să fie suficient de mare pentru a oferi suport mâinilor și antebrațelor. Caracterele de pe taste trebuie să fie suficient de contrastante și lizibile din poziția de bază de lucru.
| Reguli în timpul funcționării: |
Toți cei care lucrează cu un computer sau cu o altă unitate de afișare trebuie să fie familiarizați în prealabil cu acest dispozitiv și cu măsurile de protecție a sănătății, inclusiv elevii (studenții). Calculatoarele și accesoriile trebuie să fie supuse unor inspecții profesionale regulate. Școala este, de asemenea, responsabilă pentru funcționarea facilității (sau a unei părți a facilității) pe care elevii o aduc de acasă. Prin urmare, nu trebuie să permită utilizarea lor decât dacă respectă reglementările relevante din punct de vedere tehnic. Atunci când elevii și studenții lucrează la computere, minorii trebuie supravegheați corespunzător, proporțional cu vârsta, maturitatea mentală și munca prestată.
| Cum se previne expunerea vizuală: |
Se aplică principiul: ia pauze! După fiecare oră cu computerul, îndepărtați-vă de pe ecran timp de 10-15 minute, de preferință într-o cameră fără computer, astfel încât ochii să se odihnească. Ieșiți, respirați adânc și expirați, închideți ochii și masează-le ușor cu mâinile.
| Cum să preveniți o durere de spate: |
În primul rând, întinde-ți spatele de parcă ai fi înghițit o riglă. Brațele și antebrațele, precum și coapsa și vițelul, ar trebui să fie în unghi drept. Verifică-ți postura pe tot parcursul zilei. Hunchbacks și orice poziții minunate pe computer nu se potriveste.
| Cum să funcționați corect cu mouse-ul: |
Țineți mouse-ul cu palma eliberată în timp ce încheietura mâinii este așezată slab pe covor. Degetele ar trebui să ajungă în mod natural la butoane, palmele întinse pe mouse. Mouse-ul este conceput pentru o prindere standard. Degetul arătător controlează butonul din stânga, butonul din mijloc butonul din dreapta.
În concluzie, aș dori să-mi exprim dorința tuturor celor care nu ne mai putem imagina viața de zi cu zi fără o cutie magică:
q să încercăm să creăm astfel de condiții de lucru, încât computerul să ne reprezinte aliatul și ajutorul
q să ne fie un prieten util și nu un dușman vital care provoacă durere și resentimente
q astfel încât lucrul cu el este o sursă de bucurie și nu momente neplăcute.