9.2. 2016 Ai deja motivația ta puternică, știi diferența dintre când ți-e foame cu adevărat și când simți doar ceva și nu mai vii niciodată acasă de la muncă flămând. Grozav! Noi continuăm.
Shutterstock
Popular de pe web
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.
Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!
După ce a fost diagnosticat cu cancer, a vrut să ajute oamenii care au nevoie: nu o să crezi ce s-a întâmplat cu el!
Soňa Müllerová a pozat într-o fustă NENORMALĂ: Când îi vezi centura axială, nu vei înțelege!
Articole similare
Thalia provoacă cu fotografii: Este plină de bombe calorice și totuși este la fel de zveltă ca o căprioară! Cum o face?
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Marele succes al cercetării obezității: ÎNCEPE GRASUL MARUN!
Cel mai eficient arzător
MUDr. Dr. Igor Bukovský, Clinica de nutriție clinică:
Nu m-am înșelat în titlu, chiar și un adult are grăsime brună! Din 2008, știm că nu numai nou-născuții și unele animale mici îl au, ci și adulții - și a devenit un mare succes în cercetarea obezității. Arde grăsimea și glucoza cel mai mult din toate țesuturile noastre. De aceea merită să știți mai multe despre aceasta și să o protejați.
Despre ce ai fi ar fi trebuit să știe?
● Este maro deoarece, spre deosebire de grăsimea albă, conține multe mitocondrii - cuptoare microscopice de celule care ard grăsimi și glucoză.
● Este localizat pdin piele mai ales la nivelul gâtului și a pieptului superior și a spatelui. De obicei aveți 20 până la 60 de grame - dacă nu ați făcut-o deja!
● Oamenii slabi au mai multe grăsimi brune decât persoanele grele, iar femeile au mai multe grăsimi brune decât bărbații. (Doamnelor, aveți acest avantaj până la menopauză, atunci trebuie să acordați o atenție deosebită taliei, nu doar șoldurilor - cartea mea Survival Guide for Women explică în detaliu toate riscurile asociate menopauzei și vă învață cum să vă pregătiți pentru ea și cum se face. a se descurca.)
● Sport regulat și activitate fizică unele celule grase albe se pot schimba în așa-numitele grăsime bej - arde mai mult decât grăsimea albă, dar mai puțin decât maro.
● Îl pierdem pentru o proporție mare de grăsimi și zahăr în dietă. Acestea fac imposibil treptat alimentarea cu sânge a grăsimii brune și, în cele din urmă, grăsimea brună se transformă în cea albă urâtă, totul rău!
Cum să te protejezi și activați grăsimea brună?
Aceasta este singura cale eficientă cunoscută până acum:
Cu cât mai mult zahăr și cu cât sunt mai multe grăsimi proaste în dietă, cu atât mai rău. Consumul excesiv de proteine, pe care îl vedem foarte des la clienții noștri, poate reduce, de asemenea, activitatea grăsimilor brune (detaliat în cartea Planului B). De asemenea, îl veți distruge cu pasivitate fizică și muncă sedentară.
● Transpirați des
Activitatea fizică regulată susține producerea enzimei irisină, care poate transforma celulele grăsimii albe rele într-o așa-numită mai activă grăsime bej.
● Fii răbdător
Cercetările au arătat că rezultatele reale pot dura aproximativ 12 săptămâni.
● Întărește-te
Duș rece, baie cu gheață, saună etc. stimulează eficient activitatea grăsimii brune.
● Nu vă îmbrăcați prea cald
Nu stați nemișcat în camere supraîncălzite. Dacă este posibil, reduceți temperatura din dormitor.
● Dormi suficient
Melatonina crește efectul pozitiv al exercițiilor fizice și al întăririi asupra metabolismului grăsimilor brune.