y0gi 22.03.2012 09:05:36
Weekendul viitor alerg un semimaraton în BA. Am citit undeva că este bine să plantezi zaharuri cu cel puțin 4 zile pe săptămână înainte de cursă și apoi să le consumi în cantități mari cu 2-3 zile înainte de cursă. Corpul ar trebui să acumuleze provizii care pot ajuta în timpul cursei. Care dintre toate este adevărat, se spune că funcționează de aproximativ 2 ori, apoi corpul se obișnuiește cu el. Iar zaharurile nu pot fi complet excluse din dietă.
roșu 22.03.2012 09:37:29
>> y0gi, 22/03/2012 09:05:36
l-am dezbătut de multe ori, dacă nu aveți experiență personală cu faze individuale, atunci mai bine nu o faceți, dar veți găsi o mulțime de discuții în prim plan, chiar recent am rezumat undeva în cele 3 sisteme utilizate curente
mulisak 22.03.2012 10:30:02
Nu este un rahat, este un semimaraton. Dacă aveți de gând să-l alergați în timpul maratonului, adică. până la două ore sau mai lent, așa că nu vă faceți griji cu privire la orice dietă compensatoare de carbohidrați. Când rămâi fără energie, încetinești. Și vei avea o experiență
Mai întâi trebuie să vă conectați pentru a evalua postările.
Dacă nu aveți încă o înregistrare, vă puteți înregistra aici.
Pentru a adăuga un comentariu trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați, dacă nu aveți încă o înregistrare.