- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am început să slăbesc o săptămână în spate, pe măsură ce vara se apropie și sănătatea, de asemenea, nu trebuie aruncată;) dacă vreți, alăturați-vă luptătorilor împotriva slăninii:)
Din acea săptămână am exersat de 4 ori, o dată alergând în sus 30 de minute, a doua zi 30 de minute alergând pe pistă, apoi 1,5 ore. patine de gheață și încă 45. min. pas cu pas.
Dieta este astfel:
micul dejun - un amestec de fulgi și fructe cu lapte
al zecelea - preparat acasă bar de muesli și un măr mai mic
masa de prânz - (deoarece rareori am timp să mănânc în sufragerie sau bucătărie) deci o baghetă integrală cu șuncă, brânză și o grămadă de legume (uneori o pun într-un prăjitor de pâine, o las să se țină mai bine)
olovrant - iaurt, aromez cu medicii casei (deși are carbohidrați, dar mai bine decât iaurturile dulci cumpărate)
cina - de ex. astăzi ton, legume, pâine prăjită
- Beau suc de afine (din afine presate fără adaos de zahăr și alte hummus) cu apă, ceai verde/negru, ceaiuri de plante și apă seara târziu
btw. Am reușit să slăbesc 15 kg o dată înainte, dar în ultimele șase luni am avut mult stres, așa că am câștigat 5 kg înapoi, așa că încerc să folosesc programul anti-stres sub formă de exercițiu, benefic pentru exterior: )
- și altfel dieta are o pondere mult mai mare în a pierde în greutate decât exercițiile fizice, dacă se întâmplă să știi, dar un corp sărac și neconsolidat, de asemenea, nu prea;
deci cine se alătură?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
waaau felicitări și invidiază presa
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cred că ți-a trecut deja: D Am pus deja 2 grămezi jos, da:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
orchidejka: D cokapik este o srajda drăguță: DI cred că trebuiau să: D, dar altfel mă refeream la fulgi de ovăz obișnuiți, fără gust și miros: D pentru ei o linguriță de miere, fructe uscate și nuci și este mňamka.Aj mi-e foarte foame după mișcare, dar am constatat că este suficient să beau din gust și apoi să mănânc normal în momentul în care ar trebui;)
și în ceea ce privește cât de mult vreau să slăbesc, aproximativ 7-8 kg, mă simt în piele:)
kvacica nu face exerciții fizice, exerciții fizice, exerciții fizice, ci dietă, dietă, dietă:) și este perfect bine până în vară, nu necesită nicio dietă, doar venituri mai mici decât cheltuieli:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
De asemenea, încep să slăbesc. Aș vrea să dau jos 5-10 kg, sper că se apropie mai repede de limita superioară. Voi încerca cel mai mult să reglez dieta după-amiaza, mai ales când vine vorba de cină, întrucât prânz în cantina școlii și nu avem de ales acolo. Și exerciții, exerciții fizice, exerciții fizice.Credeți că cel puțin 5 kg pot fi lăsați în timpul verii fără o dietă drastică, dar doar ajustări dietetice și exerciții fizice de 3 ori pe săptămână?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu o pot face repede (de fapt un kilogram pe lună), dar probabil că voi avea o problemă de băut, pentru că nu beau deloc. Trebuie să-l învăț cumva.
altfel ai fulgii ăia de zăpadă? cereale normale ce știu, cum ar fi ciocolata sau altele necomerciale sau cele fără gust de culoare și miros?: D
În prezent sunt în străinătatea intrak, nu este posibil aici și, de asemenea, un coleg de clasă sperie cu ceva virus intestinal, așa că încerc să o evit (sper să nu o prind, chiar dacă de cealaltă parte, vă puteți imagina ce o detoxifiere ar fi? și Kilecka ar coborî . destul de bine a fost distractiv). când mă duc acasă îmi contin lecția pe bicicletă, altfel mi-e foame cumplită după exercițiu, aș mânca și eu evenimentul: P este bine să fac mișcare dimineața.Nu știu ce să spun.
cat vrei sa slabesti? și pentru acea măsurare și cântărire. Obișnuiam să măsoar (sub sâni, șolduri și fese) acum un an și jumătate sau doi în urmă cu un an și, de asemenea, mă obișnuiesc uneori să mă măsoară - dar până acum fără efect. Nici eu nu prefer să rezolv greutatea, pentru că avem o pre-inundație și ea arată în gamă: P așa că stai pe ea și hai să-i dai 62,5 (citit de ochiul tău) și după 3 s te ridici din nou și tu 63: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut, personal 10 kg mi-au luat mai mult de o jumătate de an, pentru că așa cum am scris primele kg, coboară rapid în primele săptămâni (de exemplu, 2,5 kg în jos sau ceva în primele trei săptămâni, dar nu era mult de văzut și simțiți, dar kilogramele următoare au mers deja mai rău și deja am simțit pe haine că centimetrii scad), este sănătos într-o lună, așa că puneți 2-3 kg jos, dar este o pisică de la început:) dar eu am decis că de data aceasta mă voi opri să cântăresc, dar aș prefera să observ cum arată silueta mea, pentru că în acel moment eram deja zguduit de cântărire. altfel până acum mă descurc grozav, deși astăzi am zâmbit puțin, am avut puțină pulpă de nucă de cocos proaspătă, dar voi supraviețui: D dar din nou un ceas pe gheață. patine, altfel mănânc regulat, chiar încerc.
- la acești carbohidrați, dar dacă nu mănânci fulgi cu miere și lapte, atunci calm două felii de pâine neagră, îndulcesc ceaiul cu miere, mie personal nu-mi place ceaiul îndulcit și nu am mai puțin mic dejun și banane sau fructe dulci similare, dar de asemenea nu este bine nici nu exagera la micul dejun:)
Și îți place?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și cam cât aș reuși să gust acei 10 kg? ce este un timp atât de real?
la micul dejun - mai mulți carbohidrați, de exemplu, ce altceva să mănânci?
iti place pana acum?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ou și în ceea ce privește dulciurile și deliciile, nu! este ok dacă ai o fâșie de ciocolată fierbinte o dată pe săptămână sau vreo prăjitură de brânză de casă, pentru că dacă o refuzi complet corpului tău și după un timp o primești, te îngrași doar. in plus, zaharurile rapide te fac sa devii dulce, pentru o perioada ok, apoi brusc zaharul scade si esti si mai lacom.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
La început, corpul se scurge, așa că într-adevăr coboară, apoi după trei săptămâni va merge mai încet, într-o lună poate cele două kilograme, dar depinde de mulți factori, scriu așa cum este în cazul meu. prin urmare BEI MULT
- în ceea ce privește micul dejun, aș da mai multe carbohidrați, puteți mânca produse de patiserie liniștite, dar nu albe
- De asemenea, nu îl dau în weekend, apoi dau doi lideri acolo
-o bucată mică de pâine nu te va ucide nici la cină, dar încerc să o omit pentru ca efectul să apară, atunci când nu vreau să slăbesc și am trecut la o dietă normală, am început încet să mănânc pâine la cină și nu am câștigat nimic înapoi, fără efect de yo-yo, deoarece aceasta nu este o dietă. aceasta este despre cât de mult primiți și câtă energie cheltuiți
iar când vine vorba de exerciții fizice, cu cât este mai mare sarcina, cu atât este mai mult mușchi și cu atât este mai mare greutatea. când continuu să exersez activ o lună, termin cântărirea, dar voi măsura doar;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș vrea să mă alătur. Încerc și eu să slăbesc aproximativ 10 kg, dar nu o pot face deloc. poate peste o lună am lăsat lira jos.
când sunt acasă și nu la școală, lucrez cu o bicicletă în fiecare zi până la acea oră. Pur și simplu nu știu cât de multe date am încă. este acolo de la 1-8, sunt încă în unitate. ce spui la asta? Sunt intrat miercuri și joi, nu este altceva decât vineri sâmbătă (ca atunci când, sunt cam stagnat sâmbăta), duminică luni marți practic.
micul dejun: ieri am taiat un amestec de fructe, azi am avut o sunca, mozzarella doar ca dau produse de patiserie si legume aici, mie personal nu imi plac foarte mult cerealele cu lapte, mi-e foame dupa jumatate de ora si fara energie
Nu am o zecime pentru că mă trezesc destul de târziu
masa de prânz: ceea ce am gătit acasă sau în cantina școlii, încerc să evit alimentele prăjite și dulci - nu întotdeauna posibil
olovrant: iaurt
cina: brânză de vaci, ton, șuncă, ouă și infamul patiserie
Desigur, uneori păcătuiesc cu dulciuri, dar probabil toată lumea.
crezi că va merge? o săptămână și un kilogram în jos? ar trebui să avem o dietă cu adevărat drastică. Prind luna și rezultatul este aproape zero. uneori îmi vine să renunț. Nu știu dacă greșesc sau ce. când nu văd niciun rezultat. astăzi am fost în vizită și la sora mea, care nu este deloc săracă și este relativ săracă, că a slăbit și eu încerc să slăbesc aici - clasic nimic. dar nu ți-ar da încredere?: D