caută

În acest caz, ne referim la energia potențială conținută în alimente. Caloriile sunt energie potențială care poate fi utilizată de mușchi, țesuturi și organe ca combustibil pregătit necesar pentru îndeplinirea sarcinilor lor importante.

Majoritatea mâncării o consumăm, nu este ars ca sursă imediată de energie imediat după ce îl consumăm. Prima ei corpul nostru îl digeră, îl absoarbe și îl pregătește pentru a fi disponibil sub formă de diferite tipuri de energie atunci când avem nevoie de ea. De fapt, convertim această energie potențială în moduri diferite pentru sarcini diferite.

Modul în care energia potențială este convertită în energie utilizabilă depinde de ceea ce trebuie făcut și de cât de bine este pregătit corpul nostru. Avem nevoie de o altă sursă de energie pentru activitățile de anduranță și de o altă performanță scurtă și intensă.

Cele mai frecvente 5 greșeli de exercițiu. Nici tu nu le faci întâmplător?

Îți lipsește ENERGIA pentru exerciții?

Pentru fiecare dintre voi, energia poate avea semnificații diferite - depinde de ceea ce simțiți și de ce înțelegeți prin acel termen. Dacă vrei să spui vitalitate, activitate, viabilitate, astfel încât aceste calități pot fi influențate de o serie de lucruri:

  • somn adecvat, hidratare, stare de sănătate, consum de medicamente, atitudine, tip de dietă, fitness, zile de antrenament cu zilele potrivite de odihnă, calendarul meselor principale și al meselor cu plumb.

S-ar putea să credeți că este clar, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă sunteți obosit pentru că nu ați dormit mult, cu siguranță mâncarea nu vă va furniza energie.

Dar dacă îți lipsește energia pentru că ai mâncat puțin, dieta ta nu a fost completă din punct de vedere nutrițional, ai lucrat fără mâncare prea mult timp sau nu v-ați aranjat principalele mese și gustări între mese în mod ideal în ceea ce privește exercițiile fizice și alte activități, caz în care Aportul strategic de alimente poate ajuta la refacerea energiei.

Ce, cât și când mâncați vă afectează nivelul de energie. Programarea corectă a alimentelor în ceea ce privește antrenamentul vă va asigura că aveți suficienți nutrienți adecvați și vă va îmbunătăți sistemul de ardere a energiei.

S-ar putea să credeți că este suficient să mâncați când vă este foame și, în unele cazuri, acest lucru poate fi cazul. Dar într-o serie de altele jEste necesară o decizie conștientă și calendarul meselor pentru a câștiga energie, de exemplu pentru munca musculară.

În plus, pofta de mâncare este adesea suprimată de antrenament, deci nu îți este foame imediat după exerciții. Mulți sportivi pur și simplu nu știu când și ce să mănânce pentru a-și optimiza rezervele de energie.