Vara se apropie într-un ritm amețitor și trebuie să slăbești câteva kilograme? Internetul este inundat de o mulțime de informații garantate despre cum să pierzi kilogramele în plus în cel mai scurt timp posibil. Vă vom dezamăgi, fără băuturi miraculoase, cocktailuri, pastile pentru slăbit.

neașteptat

Adevărul este că grăsimea corporală are nevoie de grăsime. La aceasta a venit și editorul Jenna Autuori Dedic, care a încetat să mănânce mese cu conținut scăzut de grăsimi și a ajuns la aceste concluzii.

Amintiri din copilărie

Potrivit ei, mâncarea bună și amintirile frumoase merg adesea mână în mână. Și-a amintit de zilele în care era copil și cele mai frumoase experiențe ale sale erau asociate cu micul dejun cu bunicii. Mirosul de slănină purtat în toată casa. Ea a recunoscut că acum, având o familie proprie, micul dejun conținea rareori slănină și, dacă da, cu un conținut scăzut de grăsimi. După ce a încetat să mai cumpere produse cu conținut scăzut de grăsimi, a pregătit micul dejun, pe care și-l amintea din copilărie alături de bunicii ei, cu slănină crocantă. Toți au fost extrem de mulțumiți și chiar i-au hrănit mai mult decât micul dejun obișnuit pe care îl mâncaseră până atunci. „Merită din când în când să savurezi un mic dejun comun cu o felie de slănină”, recomandă Jenna.

Și-a satisfăcut pofta de mâncare, deși a mâncat mai puțin

Jenna a recunoscut că de ani de zile, când avea pofta de înghețată, a cumpărat „versiuni sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi”. Cu toate acestea, pentru a-și masca gustul neclar, a adăugat diverse ingrediente și toppinguri, ceea ce, desigur, și-a dublat aportul de calorii. Când a încetat să mănânce mese cu conținut scăzut de grăsimi, a luat înghețata obișnuită a fiicei sale și a răsfățat-o. După cum a spus, și-a dat o singură lingură, pe care i-a plăcut, iar corpul ei nu i-a mai întrebat.

A luat mai puține calorii în timpul zilei

Jenna a început să numere calorii. Așa cum a spus ea însăși, în trecut, când mânca iaurt ușor la micul dejun, care conținea doar 100 de calorii, îi era foame cu mult înainte să fie timpul pentru o altă masă. De obicei, se încheia cu un al doilea mic dejun, iar aportul caloric dimineața era de aproximativ 300 sau mai multe calorii. Când a început să mănânce iaurt alb grecesc cu 190 de calorii și a adăugat câteva fructe de pădure și semințe de dovleac, aceasta a hrănit-o mult mai mult și nu a simțit foamea până la prânz. Dacă gusturile dulci îi veneau chiar și între felurile principale, ea lua o mână de migdale.

La două luni după ce și-a schimbat obiceiurile alimentare, recunoaște că i-a fost frică să mănânce mai multe grăsimi, dar a intrat în panică inutil.

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci Grăsimea este un nutrient de care organismul dumneavoastră are cu adevărat nevoie pentru creșterea celulelor, absorbția nutrienților și energie,Spune Jenna.

După cum a adăugat, se simte mult mai fericită, mai sănătoasă și, de asemenea, a slăbit.