Exercițiul începe în poziția de manivelă, cu diferența că antebrațul dvs. atinge întreaga zonă împreună cu pieptul fitloptei. Picioarele sunt în contact cu tamponul, corpul este în poziție verticală și capul este în extensie a trunchiului.
În prima fază a acestui exercițiu, ridicăm pieptul de la antebrațe în sus. Inspirăm prin nas. Punctele de sprijin ale corpului în această fază a exercițiului sunt formate din vârfurile picioarelor și antebrațelor ambelor mâini.
În a doua fază a acestui exercițiu de slăbire, mișcăm antebrațele ambelor mâini înainte, cu capul îndreptat ușor în jos. În această fază a mișcării, punctul de sprijin al corpului se deplasează de la întreaga parte a antebrațului la o zonă mai mică a antebrațului în zona osului cotului. Expirăm prin gură. A treia fază a mișcării este urmată de o revenire la poziția inițială (Figura 1). Efectuați 20 de repetări din acest exercițiu. Întărește zona mușchilor abdominali superiori.
- Dieta OMG - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Cinci arzătoare de grăsimi eficiente Arde grăsimile cu alimente și băuturi
- Conform metodei chinezești, prin masarea acestor puncte de pe corp, poți pierde în greutate! Sfaturi și idei bune
- Cuplul a slăbit împreună și a pierdut 41 de kilograme folosind o consolă de jocuri
- Oman (Inula helenium) - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit