Deși diabetul zaharat este în prezent o boală incurabilă, este, de asemenea, pe deplin și foarte bine tratabilă. Tratamentul ideal se bazează pe cooperarea activă a pacientului - diabetic și a medicului - diabetolog. Exercițiul este o parte integrantă a procesului de vindecare.

tratamentul

Tratamentul este un complex de măsuri în care componentele individuale sunt la fel de importante. Se compune din trei pași de bază:

  1. în respectarea măsurilor dietetice
  2. în activitatea fizică
  3. în utilizarea medicamentelor sau administrarea de insulină, dacă este necesar

Principiile tratamentului

Urmărind primele două puncte - utilizarea unei diete cu un conținut redus de zaharuri și grăsimi și schimbarea stilului de viață predominant sedentar pentru o activitate fizică sporită, este posibil să se prevină nu numai utilizarea comprimatelor și insulinei, ci și a tuturor complicațiile. Etapele individuale nu sunt interschimbabile - comprimatele și insulina nu pot înlocui nerespectarea recomandărilor dietetice sau a pasivității fizice. Diabetul care are grijă de toate componentele tratamentului este cel mai bine tratat.

Nu va funcționa fără exerciții fizice

Importanța și eficacitatea activității fizice sunt comparabile cu medicamentele. Exercițiul este în mod clar benefic și, prin urmare, de dorit pentru fiecare diabetic. Nu contează dacă pacientul are diabet zaharat de tip 1 sau de tip 2 sau dacă este tratat „numai” cu o dietă sau o dietă în combinație cu pastile sau insulină.

În plus, exercițiile fizice reprezintă o prevenire reușită împotriva dezvoltării diabetului. De asemenea, este benefic pentru persoanele care nu au diabet, dar prezintă un risc crescut de boală (obezitate, hipertensiune arterială, utilizarea anumitor medicamente, greutatea la naștere a copiilor a fost de peste 4000 de grame, familia are diabet).

Activitatea fizică afectează în mod direct parametrii metabolici:

  • nivelul zahărului (glicemia) este redus, glucoza este utilizată ca sursă rapidă de energie,
  • crește eficiența propriei insuline și astfel îmbunătățește utilizarea glucozei,
  • activitatea transportatorilor de glucoză crește,
  • asa numitul rezistenta la insulina
  • trigliceridele sunt reduse,
  • Colesterolul HDL crește - așa-numitul Colesterol „bun”,
  • Colesterolul LDL este redus - așa-numitul Colesterol „rău”.

10 sfaturi pentru mișcarea ta

Cum să faci mișcare

Toată lumea poate alege tipul de activitate fizică în funcție de disponibilitate, popularitate, în funcție de sezon. Cel mai bine este să implicați cât mai multe grupuri musculare. Potrivit pentru plimbări rapide, drumeții, ciclism (în aer liber sau în interior pe staționar), înot, exerciții fizice, patinaj, ski.

Mersul pe jos este cel mai simplu și accesibil mod de activitate fizică. Sunt implicate toate părțile musculare importante. Este un exemplu tipic al unei mișcări în care grăsimile sunt arse (și oxigenul este necesar pentru aceasta, deci se mai numește și mișcare aerobă). Dacă are o eficiență mai rapidă (5-6 km/h), poate fi comparat cu un exercițiu de intensitate medie. Un efect benefic asupra metabolismului se obține după 2 km pe zi. 3 ore de mers plin de viață echivalează cu 1,5 ore de exercițiu fizic. Este potrivit pentru cei care încep activități fizice.

Când faceți exerciții în interior, este necesar să implicați treptat toate părțile musculare și să vă concentrați în mod constant pe picioare. Indiferent de exercitarea întregului corp, în special pentru diabetici, este recomandabil să încălziți zilnic degetele și tălpile membrelor inferioare (exerciții simple - deschiderea și închiderea degetelor, apucarea obiectelor mici, exerciții pe o rolă, mișcări circulare ale picioarelor în îndoirea gleznei) se poate face în fața televizorului. Doar 5 minute de astfel de activitate pe zi reprezintă o prevenire foarte eficientă înaintea așa-numitei picior diabetic.

Ce să nu practici

Diabetic fără complicații, practic cu excepția așa-numitelor sportul de adrenalină, nu are restricții de alegere. În caz de afecțiuni renale (nefropatie diabetică), exercițiile la sala de sport nu sunt adecvate. Dacă are complicații oculare (retinopatie diabetică proliferativă), alergarea, jocurile cu mingea, squash, tenis, haltere, boxul nu sunt recomandate. Atunci când fibrele nervoase sunt afectate (neuropatie diabetică), alergarea și drumețiile lungi trebuie evitate. În bolile sistemului cardiovascular, exercițiile fizice sunt limitate de performanța pacientului.

Sfaturi înainte de exercițiu

Ajustările dietetice (dacă este necesar) depind de tipul și intensitatea sportului, de metoda de tratament și de starea de compensare metabolică a fiecărui diabet. Diabeticii dietetici nu trebuie să facă nicio modificare. În mod similar, diabeticii sunt tratați cu tablete, dar dacă se pregătesc pentru o încărcare mai intensă și mai durabilă (peste 1 oră), este recomandabil să reduceți doza de tablete. La pacienții tratați cu insulină, se recomandă creșterea aportului alimentar cu 1-2 unități de carbohidrați și reducerea dozei de insulină cu 10-30% înainte de procedură - dar totul depinde de intensitatea exercițiului. Deoarece regula universală nu se poate spune, deoarece depinde de mulți factori, recomand consultarea unui diabetolog care cunoaște starea pacientului. Toată lumea ar trebui să aibă cu ei o sursă de zahăr - de preferință sub formă de suc sau ceai dulce, pentru a evita o scădere bruscă a nivelului de zahăr.

Ce vă va da mișcare

După includerea activității fizice în programul zilnic, există nu numai o îmbunătățire a performanței fizice, ci și bunăstarea mentală. Gradul de beneficiu este direct proporțional cu regularitatea și intensitatea exercițiului. Aici, „viața este mișcare și mișcarea este viață” este complet adevărat. Nu este niciodată prea târziu să faci pasul corect în direcția corectă. Protejarea sănătății dvs. este cel mai bun lucru pe care îl poate face o persoană pentru sine. Vă doresc un antrenament plăcut!