Dacă nu avem timp să mergem la un masaj și suferim de dureri constante, ne putem ajuta cel puțin parțial cu un masaj de mână de casă.

Cu un astfel de masaj, putem afecta unele, dar nu toate, din locurile dureroase de pe corp. De obicei suferim de mușchi rigizi din cauza stereotipurilor incorecte, mai ales la locul de muncă în timpul sedentarismului.

Putem face masaj auto noi înșine, părțile corpului sunt esențiale, unde tensiunea se acumulează cel mai des și mai ușor. De exemplu, umerii, gâtul și urechile.

Datorită acestuia, eliminăm tensiunea din mușchi, dar și mintea în sine este eliberată. Deoarece fiecare persoană este individuală, puteți încerca diferite tehnici. Acestea pot fi mișcări circulare ale degetelor, degetului mare, călcâiului palmei, împingând în anumite puncte sau, de exemplu, cu labele. Relaxarea este importantă, astfel încât masajul va fi mai eficient.

Masajul este cel mai vechi remediu și pare a fi cel mai necesar în zilele noastre. Scopul principal al masajului este influențarea pozitivă a procesului bolii, eliminarea consecințelor leziunilor și oboselii fizice. Ameliorează durerea și ameliorează stresul, întărește sistemul nervos și induce un sentiment de armonie.

Repetarea regulată a procedurii poate ameliora problemele cronice ale spatelui și tulburările musculo-scheletice. Astăzi, o persoană este expusă la stres mare, tensiune și obiceiuri proaste, care ne afectează inevitabil mușchii.

Masajul funcționează profund și relaxează mușchii rigizi, așa că ar trebui să fie răsfățat cel puțin o dată pe lună.

Mâinile sunt cel mai mare ajutor al nostru

Ne putem masa mâinile cu diferite părți - degetele, degetele mari, palmele, tocurile, palmele. Există diverse ajutoare, indiferent dacă sunt role de masaj, perii sau diferite dispozitive de masaj axate pe anumite părți ale corpului. Compozițiile sunt săpunuri, uleiuri, emulsii, geluri sau unguente încălzitoare. De asemenea, ne putem masa la duș cu un curent de apă, dar și fără produse.

De ce să o complaceți?

Există diferite tipuri de masaje care funcționează diferit. Masajul ajută la problemele de sănătate, conferă trupului și sufletului pace și armonie. Contribuie la regenerarea corpului după activitatea fizică, performanțe sportive, restabilește mobilitatea corpului deranjat de influența muncii sedentare și servește, de asemenea, ca prevenire împotriva tulburărilor sistemului musculo-scheletic.

Masajul are un efect general stimulator asupra performanței fizice, a somnului, a sistemului nervos central și susține imunitatea. Are un efect relaxant și calmant, ajută la echilibrul mental.

Dureri de umăr, umăr, gât și cap

Masați zonele dureroase de pe cap - așezați mâna cu degetele întinse pe cap ca și cum ați dori să o bateți. Degetele mari ajung până la marginea capului. Dacă vă înclinați ușor capul, veți simți punctele mușchiului venind de la gât și gât. Masați-le peste mușchi cu degetul mare.

Întindeți constant mușchii umerilor. Verificați poziția capului cât mai des posibil în oglindă și corectați-o. Gât și umeri - vă așezați pe un scaun și vă odihniți confortabil umărul afectat pe spătar. Mușchii gâtului și umărului se relaxează și îi puteți masa cu cealaltă mână. Simțiți nodurile și fibrele mușchilor și aplicați presiune asupra acestora prin masare.

De asemenea, vă puteți ajuta cu un curent puternic de apă fierbinte. Îndreptați-l către punctele dureroase de pe umeri și gât, simțind treptat o ușoară relaxare.

Aflați cum să masați cu mașina

  • Masajul gâtului - Masați o parte a gâtului în același timp cu patru degete și cealaltă cu degetul mare. Apoi schimbă-ți mâinile. Direcția este importantă, începem din partea de jos a gâtului și mergem încet până la craniu, apoi repetăm.
  • Masaj pe umeri - Masăm umerii cu mâna stângă și dreapta stânga, de la gât până la partea superioară a umărului. Puteți face orice vă puteți gândi, puteți percepe locuri rigide cu mișcări circulare ale degetelor și puteți acționa asupra lor.
  • Masajul urechii - Rotiți degetele în sensul acelor de ceasornic și mai târziu în sens invers acelor de ceasornic. Puteți masa orice parte a corpului dvs. la care puteți ajunge. Durerea de umăr și umăr este frecventă - la fel și unele forme de cefalee datorate coloanei cervicale hipermobile, care pot provoca pierderea ligamentelor.

Masaj reflexologic

Funcționează pe punctele reflexe care corespund organelor sau zonelor relevante ale corpului. Aceste puncte sunt situate pe picioare, care reprezintă o imagine redusă a corpului uman.

Picioarele sunt o oglindă a corpului nostru și prin împingerea și frecarea acestor puncte este posibil să găsim zone cu probleme, deoarece zonele reflexe ale mușchilor, articulațiilor sau organelor interne afectate reacționează dureros atunci când sunt apăsate.

Masând punctele reflexe, acționează direct asupra unei anumite părți a corpului sau a organului, sângerând astfel și îmbunătățindu-i funcția. De asemenea, îmbunătățește metabolismul general, ameliorează durerile de spate și accelerează vindecarea.

Puncte reflectante

femeie

Alegeți produsele potrivite

În general, s-ar putea spune că alegem produsele de masaj în funcție de efectul pe care dorim să îl susținem cu masajul.

Preparatele care conțin substanțe naturale precum silice de rododendron, salvie sau arnica montană sunt potrivite pentru relaxarea musculară și circulația sângelui. Extractele aromatice de silice de salvie sau rozmarin vor asigura, de asemenea, relaxarea generală a corpului în timpul masajului. Consistența poate fi de la lichid, până la gel până la cremă, alegerea este a ta.

Durerea musculară cronică este eliminată cel mai eficient prin încălzirea zonelor afectate - preparatele care conțin ulei din ardei iute au un efect semnificativ de încălzire. Dimpotrivă, condițiile dureroase acute sau mușchii supraîncărcați, de exemplu după sport, încercăm să ne răcorim și să obținem efectul amorțirii și ameliorării durerii.

Masaje de înfrumusețare

Aduceți nu numai sănătate și bunăstare mentală, ci și frumusețe cu masaje.

  • Masaj anticelulitic - masaj axat pe părți problematice ale corpului, cum ar fi coapsele, fesele, abdomenul și șoldurile.
  • Masaj detoxifiant cu miere - Masajul cu miere elimină depunerile pe care corpul le-a acumulat în țesuturile sale.
  • Masajul cu ciocolată - este potrivit pentru netezirea și înfrumusețarea pielii, pentru celulită, pentru a avea o dispoziție bună, pentru a spăla substanțe toxice sau pentru a relaxa mușchii rigizi.
  • Diferite masaje faciale, inclusiv drenajul limfatic cosmetic al feței - se concentrează pe limfomasajul feței, gâtului, decolteului, umerilor, capului. Este cel mai eficient masaj cosmetic pentru îndepărtarea camelor, cicatricilor, umflăturilor și ridurilor.

Sursă: Bc. Linda Janušíková, kinetoterapeut Allga San

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.