Imunostimularea prin dietă într-un cub

1) Fructe și legume

prin

  • Vitamina C - stimularea globulelor albe din sânge (leucocite), nu este importantă în doze mari în timpul bolii.
  • oligoelemente (Zn, Se - necesare pentru activitatea leucocitelor)
  • antioxidanți (vitaminele C, A, E, pigmenți, fitosteroli - protejează organismul de efectele radicalilor liberi)

2) Limitați aportul de grăsimi

  • carne grasă (carne de porc, carne de vită, măruntaie, conserve)
  • carnati (nitrati)
  • produse lactate grase
  • ouă (maxim 2 buc/săptămână)
  • semifabricate (sosuri, supe)

3) Unu, doi, trei, patru, cinci, începe! - Mănâncă cel puțin în fiecare zi:

  • 1 - cățel de usturoi (dezinfectare, Se, alicină)
  • 2 - citrice (vitamine C, carotenoide, flavonoide, fibre, K +)
  • 3 - mere (vitamine C, pigmenți, fibre, K +)
  • 4 - linguri de fulgi de ovăz (vitamine B, Fe, fibre, Mg)
  • 5 - nuci (vitaminele E, A, UFA, fibre, Cu, Fe, Mg2 +)
  • începe - o ceașcă de legume (fitochimicale, minerale, fibre)

4) Lichide suficiente (2 L/zi)

  • asigurați-vă că există o cantitate suficientă de lichide adecvate - apă, apă minerală, ceaiuri din plante sprijină curățarea sângelui și astfel salvați sistemul imunitar
  • vara, în timpul saunei, în timpul efortului fizic, în timpul diareei, vărsăturilor și stresului, pierderile de lichide cresc - cresc aportul lor în proporție directă!

5) Suport extra puternic al sistemului imunitar

  • 2 căței de usturoi pe zi în stare crudă (cu sau după mâncare) sau extract de usturoi în capsule - în funcție de doza recomandată (vândută în farmacii sau în magazinele naturiste)
  • seleniu - 1 tbl. (50 micrograme) dimineața pe stomacul gol
  • zinc - 1 tbl. (până la 100 micrograme de zinc activ în comprimate) dimineața
  • Echinacea - picături, sirop, tablete, drajeuri - utilizați conform instrucțiunilor producătorului