Temele sunt o chestiune firească pentru majoritatea dintre noi și, astfel încât să nu o mai tratăm ca pe un rău necesar, să o privim din partea mai pozitivă. Vă vom sfătui ce activități sunt cele mai bune pentru fiecare joc. Efectul este apoi dublu!

lucrări

Imaginați-vă că apartamentul dvs. este o sală de sport. Când curățăm, de fapt, combinăm diferite tipuri de exerciții în diferite părți și, în final, poate ieși un plan de exerciții frumos.

În același timp, nu trebuie să mergem nicăieri și va avea și un efect secundar - un apartament curat și un corp frumos. Aspirarea, spălarea geamurilor, spălarea podelei, îngrijirea peluzei sau a grădinii ne pot ajuta să ardem până la o mie de calorii!

Nu doar pentru că te simți bine

Antrenorul Andrew Flint afirmă că: „Nicio cantitate de curățenie nu poate egala o alergare de 5 kilometri. ", Dar adaugă:" Acest lucru nu înseamnă, totuși, că treburile casnice nu sunt bune pentru corpul tău și pentru fitness. S-a constatat că aceste activități îi fac pe oameni mai sănătoși și să trăiască mai mult. ”

Dacă vrem să întărim trunchiul și brațele superioare:

Să ne grăbim să spălăm geamurile. Este cel mai bun mod în care ne putem întări partea superioară a corpului acasă. Primul pas este mișcările circulare în aplicarea agentului de curățare și curățarea în sine, al doilea este clătirea, care se face cel mai bine cu curse verticale. Umerii sunt încordați - biceps și triceps.

Întregul trunchi, umerii și coapsele

Cea mai grea activitate pe care o putem face acasă - sau mai bine zis în grădina de acasă, dacă deținem una - este săpătura. O jumătate de oră săpat și săpat în grădină este echivalentă cu o jumătate de oră de fotbal. Aceasta va arde aproximativ 315 kcal.

Umeri, brațe și picioare

Modul de a cheltui cât mai multe calorii în interior în timp ce curățați este de a curăța podeaua până la patrupedele. Să uităm de mop, să luăm o cârpă și să frecăm frumos puțin câte puțin. Să ne mișcăm brațele astfel încât să le întindem treptat complet și să le apropiem de corp. Putem face mișcări circulare sau le putem alterna cu cele orizontale și verticale. În acest fel, scăpăm de tot atâtea calorii ca și cu un dans intens de 45 de minute. Pe lângă spălare, ne putem exercita și cu picioarele.

Ca pe o bandă de alergat

Un antrenament cardio foarte bun este tunderea gazonului. Acesta corespunde aproximativ cheltuielilor de energie ale badmintonului. Nu este nimic în plus, dar antrenorul Andrew Flint nu își poate permite beneficiile. El susține că totul este invidios asupra energiei și efortului pe care îl depunem în muncă. În plus, tunderea gazonului ne întărește miezul corpului, ceea ce este foarte important pentru un corp frumos și puternic. De asemenea, întărim întregul corp prin aspirare - aspirarea covoarelor este mai solicitantă decât podelele, ceea ce se reflectă și în cantitatea de energie pe care o cheltuim.

Nu simplificăm, ci dimpotrivă!

„Uită-te la sarcina care trebuie realizată și caută cea mai dificilă modalitate fizică de a o realiza”, subliniază antrenorul popular. Problema este că, de obicei, cu toții simplificăm sarcinile cât mai mult posibil și le simplificăm. În acest fel, ne minimizăm și cheltuielile de energie. Este important să faceți pauze și să completați lichide.