birou

Ai fi uimit de câte boli cauzează munca de birou.

Dacă sunteți unul dintre cei care lucrează într-un birou, probabil că nu veți evita unele probleme de sănătate în timp. Este o taxă pe care o petreceți cea mai mare parte a timpului în fața unui computer și, sub presiunea termenelor limită sau a unui cuantum de îndatoriri, mai devreme sau mai târziu, în lupta cu bolile civilizației, trageți pentru un scop mai scurt. Vă vom sfătui cu privire la modul de a nu rula.

Nu trebuie să argumentăm că lucrul într-un birou dăunează sănătății. În timp ce în trecut am regretat cei care au supraviețuit cu munca manuală, astăzi ne-am schimba adesea cu ei. Nu avem nevoie de studii științifice pentru a înțelege că mișcarea aduce beneficii calității vieții. Mai devreme sau mai târziu o vom descoperi singuri. La urma urmei, când începem să avem boli, dureri de spate sau de cap, când mărim literele la tot mai multe procente pe computer și găsim primele varice pe picioare, este timpul să începem să ne gândim mai mult la noi înșine . Cum? Încercați sfaturile noastre și eliminați „bolile de la birou”.

1. Obezitatea

Este una dintre cele mai frecvente boli de astăzi, care poate fi atribuită și muncii de birou. Acest lucru se aplică aproape tuturor femeilor, indiferent dacă suntem subțiri sau cu câteva kilograme în plus. Fenomenul muncii sedentare va apărea de-a lungul timpului și vom afla doar atunci când faldurile urâte de grăsime aruncă o privire de sub un pulover acoperit. Sau când începem să avem mentalități pentru mărimea fundului nostru. Cum să alegeți: Nu puteți face nimic revoluționar. Păstrați-vă caloriile în farfurie, încercați să faceți mișcare, chiar dacă unii colegi vă vor atinge fruntea. Cu toate acestea, va veni la ei într-o zi. Un sfat bun este să te plimbi prin clădire în loc de o pauză de fumat.

2. Viziunea defectuoasă

A avea un ochi de vultur după ce te uiți la un ecran de computer în fiecare zi timp de câțiva ani este o raritate. Mai ales dacă nu mai ai douăzeci de ani sau ai prescris ochelari de la un oftalmolog. Deși nu credeți că acest lucru este valabil pentru dvs., gândiți-vă dacă aveți dureri de cap din când în când. Credeți că acesta poate fi, de asemenea, unul dintre simptomele deficienței vizuale. Odată ce vedeți literele estompate, este timpul să căutați în optică niște rame șic pe ochelari. Cum să alegeți: lăsați-vă ochii să vă odihniți, includeți vitamina A în meniu și păstrați distanța ideală față de monitor. Are aproximativ 70 cm. Ajută și gimnastica oculară, pe care ți-o poți permite oricând. Nimeni nici măcar nu observă, doar privește un punct și mișcă-l în sus, în jos, în dreapta și în stânga. În același timp, veți avea o imagine de ansamblu a ceea ce face fiecare coleg.

3. Migrenă

Dacă suferiți de asta, nu vă mirați deloc. Stând rigid toată ziua închis în birou și uitându-se la computer, este mult pentru un cal. Și când tot trebuie să gestionezi o mulțime de apeluri telefonice cu capul înclinat lateral, nu este de mirare că ai un gât rigid. Coloana cervicală blocată și umerii rigizi sunt factorul declanșator ideal pentru migrenă. Cum să alegeți: Când efectuați un apel, rotiți urechea ținând receptorul.

4. Îmbinări rigide

Scrii multe pe computer? În plus, dacă aveți unghii lungi, este posibil ca articulațiile de la încheietura mâinii să se rigidizeze în timp, din cauza ținerii nenaturale a mâinilor. Aveți grijă să folosiți doar câteva degete! Au tendința de a se umfla, chiar se pot apleca stingher. Cum să alegeți: tăiați unghiile și încercați să învățați să scrieți cu toate cele zece degete. Nu este greu și dacă nu atingeți tastatura ca un ciocănitor, cu siguranță o veți aprecia în timp.

5. Varice

Fanii delicati de pe coapse nu vor contribui la încrederea noastra în sine. Este mai rău cu venele urâte, care ne fac viața nenorocită nu numai pentru că nu arată seducătoare, dar chiar pot răni. De multe ori nu ne mai rămâne decât să îl rezolvăm cu o operație. Cum să faceți față: dacă nu este o predispoziție genetică, puteți evita varicele folosind fiecare moment posibil pentru a face cel puțin câțiva pași. Evitați pantalonii prea îngustați, care contribuie și la formarea venelor nedorite.

6. Conjunctivită

Este un fenomen destul de comun, la urma urmei, la ce vă puteți aștepta când vă uitați la computer toată ziua? Ochii tăi sunt obosiți la început, apoi roșii și, dacă te putrezești, ar trebui să vezi un medic. Pentru că te doare foarte mult și, dacă nu-ți protejezi vederea, te poate răzbuna. Ajungi pe pix și nu vei putea citi sau viziona TV. Cum să alegeți: Un filtru de ecran vă va ajuta într-o oarecare măsură, dar cel mai bine este să fiți sobri și să combinați scrierea cu alte activități. Ori de câte ori este posibil, luați măsuri altele decât să priviți ecranul monitorului.

7. Crucile dureroase

Câteva ore de ședere pe termen lung vor fi în cele din urmă marcate de dureri de spate neplăcute. Coloana vertebrală suferă chiar dacă stai mult timp în picioare, dar dacă stai pe un scaun de birou, în plus, relaxat, zona transversală suferă. Și nici cel mai scump scaun nu vă va ajuta. Cum să faceți față: învățați să stați corect, să nu vă încrucișați picioarele, să stați afară și să încercați să aveți mușchii abdominali întăriți. Dacă acest lucru nu ajută, înlocuiți scaunul cu o clapetă. Dacă aveți un birou la etaj, utilizați scările în locul liftului.

8. Creșteri la încheietura mâinii

Nu ți-ar veni să crezi, dar medicii avertizează că frecarea repetată a încheieturii mâinii pe măsură ce îndepărtezi mouse-ul de computer creează creșteri osoase care provoacă probleme. Nu numai că nu sunt atrăgători, dar pot fi dureroși în timp. Cum să alegeți: cumpărați un gel tampon sub mouse. Nu vă așezați încheietura mâinii pe masă, încercați să mutați greutatea pe antebrațe. În plus, veți descoperi că vă veți ghemui mult mai puțin în acest fel, așa că vă veți ajuta și pe spate.

9. Hemoroizi

Nimic plăcut, dar tot mai mulți oameni se luptă cu această boală urâtă. Ședința prelungită pune presiune pe rect și de acolo este doar un mic pas pentru a manifesta boala. Este de înțeles că aveți gânduri despre acest lucru și nu doriți să vă spovediți medicului dumneavoastră. Dar când nu mai ajută rețetele sau sfaturile bunicii, nu puteți evita un examen profesional. Altfel, nu vei fi obsedat de un minut, darămite tot timpul tău de lucru! Cum să alegeți: mergeți, mâncați o dietă bogată în fibre și beți multe lichide. În plus, un tampon special pentru scaune, pe care îl puteți cumpăra în magazinele cu rechizite medicale, este un ajutor ideal.

10. Căderea părului

Iluminarea artificială vă afectează nu numai ochii, ci și părul. Acestea pot cădea din mai multe motive, cum ar fi stresul pe termen lung sau alte probleme de sănătate. Dar și de la iluminatul biroului. Cum să alegeți: Răsfățați-vă cu o folie de păr. Există o serie de produse pe care le puteți cumpăra de la o farmacie sau farmacie. Încercați-l și cu rețete de casă. Diverse uleiuri, gălbenușuri de ou sau bere prosperă pe păr.

Stiai asta.

. bolile tipice muncii de birou apar mai mult la femei decât la bărbați?
. mai mult de o treime dintre persoanele care lucrează într-un birou consideră că au probleme de sănătate grave și persistente?
. majoritatea bolilor nu sunt cauzate de stres, ci de tehnica cu care lucrăm la birou?
. curățenia pe biroul de birou ajută la prevenirea multor boli?
. gunoiul poate perturba fluxul de energie și oamenii mai sensibili o pot percepe?
. două sau trei plante vii nu numai că îți asigură biroul cu oxigen și energie, dar îți fac și mai plăcut mediul?