28.7. 2013 7:30 Bananele sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii și ușor digerabil, ceea ce este o alegere bună dacă încercați să mâncați sănătos în fiecare zi. Aceste fructe delicioase sunt pline de vitamine și minerale și nu conțin aproape colesterol sau sodiu.
Calorii și grăsimi
Bananele medii, care au aproximativ 14 centimetri lungime, au aproximativ 100 de calorii, dar doar 0,40 g de grăsime. Bananele mari care măsoară 20 de centimetri sunt deja supradimensionate și conțin aproximativ 120 de calorii și 0,50 g de grăsime. Cu toate acestea, nu este încă un fel de îngrășare, așa cum s-ar putea părea.
Carbohidrați și proteine
Banana medie are aproximativ 27 g de carbohidrați, dintre care 3 g sunt fibre și 14 g conținut total este zahăr. De asemenea, au 1,30 g de proteine. Bananele mari conțin aproximativ 30 de grame de carbohidrați, 3,5 g de fibre și 16,5 g de zaharuri. O banană mare conține 1,50 g de proteine. Cu toate acestea, datorită faptului că bananele conțin mai mulți carbohidrați cu digestie rapidă decât alte fructe, consumul lor ar trebui să fie limitat în principal de diabetici datorită zahărului.
Alți nutrienți
Banana medie furnizează organismului aproximativ 6 mg de calciu, 10 mg de vitamina C, 30 mg de magneziu și 25 mg de fosfor. Bananele mari au un pic mai mult calciu, aproximativ 7 mg, aproximativ 12 mg vitamina C, 40 mg magneziu și 30 mg fosfor. Ambele dimensiuni de banane au doar 1 mg sodiu și nu au colesterol. Te-ai săturat de aceste numere? Principalul lucru este că nu vă puteți hrăni cu banane. Nu veți merge să stați mai mult de doi.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Ungit (dimensiune 3-5 cm) 500 g - Calea naturală către sănătate
- Testosteronul afectează dimensiunea penisului
- Dimensiunea penisului sau penisul meu este cu adevărat un mic guru al erecției
- Mărimea sânilor vă poate afecta în mod semnificativ obiceiurile de exercițiu
- Dimensiunea penisului - care este TOP 13 țări ideale și dimensiunile lor!