Petra Lörincziová | 8 octombrie 2015 Prevenire Simptome

este

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Nu este surprinzător că „intestinul leneș” - constipație, o mare parte a populației suferă. Constipația este o problemă frecventă în copilărie, în timpul sarcinii, dar poate deranja și adulții.

Mulți dintre noi cred că este vorba despre asta banalitate, cu toate acestea, constipația pe termen lung poate face inconfortabil și complicat nu numai munca, ci și viața privată.

În cele mai multe cazuri nu trebuie să ne facem griji cu privire la constipație, dar asta nu înseamnă că o putem subestima.

Uneori este cauza și fenomenul însoțitor al unora boli mai grave.

Când vine vorba de constipație?

Constipația este concepută în general atunci când intestinul este golit spontan mai rar decât la fiecare 2-3 zile (1).

Cu toate acestea, nu este vorba doar de frecvența golirii, ci și de schimbare în volum, greutate, consistență A ușurința de trecere a scaunului. În acest caz, pasajul intestinal este încetinit și excreția scaunului este suprimată.

Simptomele constipației:

  • scaun anhidru, rigid,
  • scaun mic sau neregulat,
  • golire dificilă, incompletă (problematică),
  • senzații de disconfort abdominal (cauzate de acumularea de gaze),
  • convulsii și inflație (însoțite de excreția excesivă a gazelor),
  • dureri de spate, sau Capete,
  • anorexie semnificativă,
  • diaree paradoxală, care este ocolirea involuntară a scaunului.

După cum putem vedea, definirea constipației nu este deloc ușoară. Constipația este un concept într-o oarecare măsură subiectiv, în plus, nu există un standard aplicabil în general în numărul de scaune și consistența acestora (2).

Și din moment ce pacienții cu constipație au întregul spectru de simptome, medicul pune adesea un diagnostic numai pe baza întrebărilorea a fost" scaun, A cât de des.

Cu toate acestea, un pacient cu constipație poate merge la toaletă în pace în fiecare zi, dar poate fi o problemă golire complicată.

Cauzele constipației

O condiție esențială pentru buna funcționare a intestinelor și golirea perfectă a scaunului este interacțiunea mai multor factori. Perturbarea a cel puțin una dintre ele poate duce la constipație.

În funcție de cauze, distingem:

  • constipații care au apărut ca urmare influențe externe (exogene).
  • constipație cauzată de acțiune factori interni (endogeni).

Influențe exogene

  1. Activitate fizică insuficientă. Activitatea fizică crește tonusul muscular (tensiunea musculară fiziologică) și astfel susține și motilitatea colonului. Constipația apare adesea la persoanele cu lipsă de mișcare, și este adesea o problemă uriașă la pacienții imobile.
  2. Stil de viață necorespunzător. Situațiile stresante repetate afectează intestinul gros micșorându-se, perturbând astfel procesele fiziologice din intestin. Pacientul poate avea constipație „Cultivați-vă”, și anume prin suprimarea reflexului spontan de defecație (urgență pe scaun) - în graba zilnică, în condiții igienice nesatisfăcătoare (la școală, la serviciu), de frica durerii în timpul golirii. Compoziția inadecvată a dietei contribuie, de asemenea, în mare măsură la constipație - scăzut de fibre în dietă, foame A nerespectarea regimului de băut, ceea ce determină o reducere a conținutului intestinal și, în consecință, constipație.
  3. Aspecte psihosociale. Aici aparține teama de a se goli (tabu „mare nevoie”), resp. rezistență la scaun (și golirea), care este frecvent mai ales la copiii mici. La adulți, există timiditate pe scară largă la golirea în toaletele publice.
  4. Efectele secundare ale medicamentelor (3). Constipația este un efect secundar comun al unor specii droguri. Acestea aparțin aici:
  • ioni de fier - pentru tratamentul anemiei,
  • antiacide - pentru arsuri la stomac. Acestea conțin hidroxid de aluminiu și carbonat de calciu.
  • utilizare mai frecventă acid acetilsalicilic A paracetamolu - pentru tratamentul febrei, durerii și inflamației,
  • opiacee A opioide,
  • anestezie generala,
  • corticosteroizi,
  • niste medicamente psihotrope, tricicliceantidepresive, sedativ.

În plus față de aceste medicamente, suplimentele alimentare cu ingredient activ pot provoca, de asemenea, constipație condroitin sulfat A glucozamina (pentru osteoartrita), a săruri de calciu, utilizat ca ajutor în tratamentul osteoporozei (2).

Factori endogeni

Ideea o organic A disfuncție gastro-intestinală, sau alte boli. Includem aici:

  • Dispariția reflexului defecației (din motivele de mai sus).
  • Descoperire dureroasă în zona rectului (de exemplu, fisură, așa-numita fisură în zona anusului)
  • Tulburare de motilitate intestinală.
  • Obstacole în intestine (îngustare, înnodare).
  • Boala tiroidiană.

Citește și:

Tratamentul constipației

Terapia este termen lung A complex. Cele mai importante condiții:

  • Dieta regulată.
  • Mănâncă bine mâncarea, nu mănâncă cu lăcomie.
  • O mulțime de lichide.
  • Activitate fizică ajustată individual.
  • Masaj abdominal (în sensul acelor de ceasornic).
  • Antrenarea reflexului de defecare (golire), neaprinderea impulsului pe scaun.
  • Restricționarea laxativelor (laxative).

Constipație și alimentație adecvată

Ajustarea dietetică este una dintre recomandările de bază. Acest lucru se datorează faptului că o schimbare a obiceiurilor alimentare poate îmbunătăți peristaltismul intestinal și nu forțează pacientul să ia laxative..

În primul rând, pacientul ar trebui să bea ceva lichide suficiente (în funcție de vârsta, greutatea, activitatea fizică și temperatura ambiantă). Se afirmă că cantitatea optimă este 35 ml/kg/zi; dar este doar un număr de referință, ca să nu mai vorbim de factorii de influență (2).

Este necesar să se asigure un venit suficient fibră, care are un efect pozitiv asupra peristaltismului (mișcarea ritmică a intestinului). Fibrele măresc volumul scaunului în timp ce îl înmoaie. Servește ca. laxativ natural, și, de asemenea, cum prebiotice.

Fibra este denumirea colectivă pentru părți comestibile ale plantelor pe care organismul nu le poate digera sau absorbi. Acestea sunt hemiceluloză, celuloză, pectine, lignină, inulină, beta glucani și altele. Sursele acestor substanțe de balast sunt:

  • cereale (și produse din acestea),
  • fructe și legume (în special leguminoase, de exemplu fasole, linte, mazăre),
  • nuci si seminte,
  • ciuperci.

Societatea pentru nutriție recomandă să adopte 30 g fibre/zi (valabil pentru adulți). Sugarii și copiii cu vârsta sub 2 ani ar trebui să primească pe zi 5 g de fibre, o ecuație simplă se aplică copiilor mai mari: vârsta copilului + 5 g (4).

Sfaturi practice la final

  • Includeți alimente care susțin procesul de digestie în dietă - produse lactate (kefir, lapte acidofil, iaurturi); sunt potrivite pentru a zecea, sau plumb.
  • Încearcă să încurajezi peristaltismul tărâțe de grâu sau seminte de in - le puteți adăuga la iaurturi, brânză de vaci, terci, salate. Din moment ce tărâțe de grâu și semințe de in în intestin umfla, bea după ce le-ai consumat pahar cu apa.
  • Sunt recomandate 2 portii de fructe A 3 portii de legume aproximativ dimensiunea pumnului persoanei căreia îi aparține, de preferință în stare brută. Sunt bune pentru constipație prune uscate sau cabră acră, bananele coapte și morcovii fierți nu sunt foarte recomandați.
  • Încercați să coaceți (în loc de făina albă clasică) ortografie integrală - conține o cantitate mai mare de fibre.
  • Încercați așa-numitul pseudo-cereale - hrişcă, nemuritoare, quinou; sunt potrivite sub formă de terci sau garnituri. Poate fi preparat și ca terci mei (dulce și sărat).
  • Nu se recomandă: produse dulci, acri, produse de patiserie cu ceai, foietaj și foietaj, porumb pufos sau produse din grâu (așa-numitele sandvișuri "polistiren").

  1. KASPER, H.: Nutriție în medicină și dietetică. Grada, Praga, 2015, pp. 200-203. ISBN 978-80-247-4533-6
  2. JANÍČKOVÁ, G.: Măsuri nutriționale pentru constipație. Broșură DEBRA. Disponibil la: http://www.ebcentrum.cz/upload/file/nutricni_opatreni_u_zacpy_brozura_a5.pdf
  3. MARTÍNKOVÁ, J. și colab.: Farmacologie pentru studenții la discipline medicale. Grada, 2007, pp. 380. ISBN 978-80-247-1356-4
  4. http://sdetmiprotiobezite.cz/wp-ontent/uploads/2013/08/uzdravme_skolni_automat_exter-1.pdf

3 răspunsuri la „Constipație: cum să scapi de ea? Aflați principalele cauze ale constipației ”

Probabil sunt stresat. Ori de câte ori iau o decizie semnificativă, se reduce la apel. 🙂