tratament

Rar sau fără tragere de inimă vorbim despre asta, evităm deliberat subiectul, de parcă ar fi necesar să ne fie rușine de intestinele noastre și de lucrurile legate de ele. Deși ne aparțin la fel ca, de exemplu, membrelor noastre, comunicăm fără probleme în legătură cu varicele sau durerile articulare, de exemplu, ne plângem când avem probleme, dar rareori menționăm că suferim de constipație . În același timp, această problemă afectează fiecare al treilea adult, așa că este timpul să lăsăm deoparte roșeața pentru probleme de golire și să începem să vorbim despre constipație.

Tăcem despre golire și tulburările sale. Uneori nu avem curajul să punem întrebări pe această temă, preferăm să suferim când „eșuăm”. Dacă am fi vrut să-i spunem altceva: facem un halo mare pentru ceva în jurul său.

În același timp, de exemplu, numai noi putem fi învinuiți că ne-am găsit într-o situație atât de deprimantă. Nu facem exerciții fizice în mod regulat, nu consumăm suficientă fibră și nu acordăm atenție digestiei noastre - una dintre consecințele tuturor acestora este constipația. Desigur, poate apărea din multe alte motive, dar acestea sunt cele mai frecvente. În ceea ce privește constipația, încă nu se pune accentul pe prevenire, ci mai degrabă avem de-a face cu „stingerea focului”: folosim exagerări pentru a scăpa de el. Aici și colo este acceptabil, dar pe termen lung diferite pastile sunt cea mai proastă soluție posibilă.

Ceea ce numim constipație?

Răspunsul la această întrebare nu este atât de clar. Nu suntem la fel, deci procesele noastre digestive nu sunt la fel. Și la ce indică constipația? Deși constipația are simptome, ea însăși este un simptom, orice îl poate provoca. Cel mai adesea este o dietă nesănătoasă și lipsa de mișcare. Alte cauze includ sindromul intestinului iritabil, sarcina, utilizarea laxativă necontrolată, călătoriile, bolile individuale, tulburările hormonale și afectarea nervilor. Nu toată lumea este capabilă să se golească zilnic, dar acest lucru nu este încă considerat cronic. În general, totuși, se poate spune că cei care nu au scaun cel puțin o dată la trei zile suferă de constipație. De asemenea, trebuie să menționăm că, de exemplu femeile sunt mai predispuse la constipație, dar apare deseori și în cercul vârstnicilor.

Dacă nu există nici o boală sau deteriorarea unui organ în fundal, atunci putem declara în siguranță că este de vină dieta greșită. De aceea este recomandat să ne luăm dieta (de asemenea) pentru a zbura constipație. Mănâncăm suficientă fibră? Bem suficiente lichide? Evităm un meniu bogat în zaharuri, făină albă și grăsimi sau preferăm acestea? Majoritatea oamenilor o fac, dar alimentele menționate tocmai încetinesc procesele digestive. Dar să nu depășim atât de mult!

Tipuri de constipație

Ce numim constipație cronică? Unele persoane au scaune de trei ori pe zi, altele una sau de două ori pe săptămână. Dacă scaunul nu raportează după trei sau mai multe zile, este considerat prea lung. După trei zile, scaunul devine mai greu și există probleme cu golirea acestuia.

Vorbim de constipație cronică atunci când mai mult de două dintre următoarele simptome au fost observate în ultimele trei luni și au durat cel puțin 6 luni:

  • cel puțin 25% din cazurile de golire sunt scaune noduroase, dure
  • cel puțin 25% din cazurile de golire sunt problematice,
  • după cel puțin 25 la sută din cazurile de golire, senzația de îndemn pe scaun nu dispare, așa că simțim că golirea nu a fost suficientă,
  • în cel puțin 25 la sută din cazuri, considerăm că eliminarea scaunului face ceva dificil,
  • în cel puțin 25 la sută din cazurile de golire, fecalele pot fi excretate numai în exterior,
  • numărul de goluri pe săptămână este mai mic de trei.

În aceste cazuri, nu se recomandă utilizarea mai permanentă a laxativelor, deoarece acestea fac mai mult rău decât bine. Ce este corect în loc să luați pastile? Să apelăm la un expert care va comanda o examinare mai amănunțită, deoarece este important să se excludă afectarea organelor, boala. În curând vom vorbi despre ce boli pot provoca constipație cronică.

Constipație acută. Cu siguranță, toată lumea își poate aminti un eveniment atât de important, din cauza căruia a experimentat un sentiment de anxietate. Uneori este o slujbă nouă, o călătorie în străinătate sau dormitul într-un loc ciudat, dar sentimentul de anxietate care însoțește aceste evenimente provoacă adesea constipație, dar stilul nostru de viață are, de asemenea, un impact mare asupra acestuia. Poate fi cauzată și de unele medicamente sau alimente. Care sunt? Carne, produse de panificație, biscuiți, ciocolată, alimente grase, preparate de fast-food care necesită un timp mai lung de digestie. Dar această listă ar putea continua. Alcoolul și cofeina sunt, de asemenea, în fruntea constipației, deoarece ambele iau apă din corp.

Cauzele constipației

Am menționat deja unele în cele două paragrafe anterioare, dar acum să ne uităm la celelalte.

Apariția constipației depinde de mulți factori. Este afectat de vârsta, sexul, sănătatea noastră (inclusiv sănătatea mintală) și unele dintre obiceiurile noastre. Cu toate acestea, mâncarea nesănătoasă este încă în prim plan. Am putea alege între mese gratuit, am prefera să rămânem cu mesele noastre bine folosite. Probabil că este mai ușor să cumperi semifabricate decât să „ucizi timpul” în bucătărie gătind sau să mergi la un magazin de fast-food, dar în ceea ce privește sănătatea noastră, aceste feluri de mâncare nu au un efect bun. Au puține fibre, dar și mai multă făină albă și zahăr. Mulți nici măcar nu știu ce face o dietă săracă în fibre corpului nostru. Lipsa de fibre dietetice încetinește peristaltismul intestinal. Atunci când în intestinul gros este absorbită mai multă apă decât este necesar sau dacă mișcările intestinale peristaltice sunt insuficiente, trecerea reziduurilor alimentare nedigerate este încetinită. Când această afecțiune devine permanentă, scaunul se usucă, se întărește și duce la constipație.

În legătură cu constipația, este important să menționăm diverse substanțe chimice. Aici ne gândim, pe de o parte, la aditivi alimentari și, pe de altă parte, la medicamente. Există multe astfel de produse care duc la constipație, acum le numim: diuretice, laxative, somnifere, sedative, antidepresive, antispastice, antiacide, analgezice și medicamente care reglementează tensiunea arterială.

De asemenea, trebuie să menționăm diverse alte boli, nu numai bolile tractului digestiv. Constipația poate fi însoțită de boala Crohn, sindromul intestinului iritabil (IBS), diverticulită, vena aurie, modificări, inflamație a colonului și rectului. Poate fi cauzată de insuficiența tiroidiană, lupus, boli de rinichi, diabet, accident vascular cerebral, boli ale sistemului nervos (scleroză multiplă, boala Parkinson), dar și leziuni ale coloanei vertebrale și stres cronic.

Datorită intestinelor lente, scaunul se blochează și în partea inferioară a tractului digestiv, acesta este și rezultatul închiderii rectului, așa-numitul discurs, atunci când mușchii animale ai rectului nu se pot relaxa.

Este important să vorbim în special despre vârstă. Este foarte frecvent constipație la vârstnici, sau constipație în timpul sarcinii. Motivul este că printre persoanele în vârstă, mulți nu acordă suficientă atenție nutriției sănătoase, în special celor care trăiesc singuri. Dintre acestea, constipația este întotdeauna mai frecventă, datorită vârstei lor, mișcările intestinului sunt mai lente, mușchii abdominali sunt mai slabi, produc mai puține enzime digestive și se mișcă mai puțin.

De multe ori apare și el constipație la copii. La sugari se infuzează cu lapte artificial, la sugari alăptați constipația apare mai rar. Acest lucru se datorează faptului că laptele matern conține o cantitate mare de oligozaharide prebiotice, care servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale, în timp ce grăsimea din lapte ajută la obținerea scaunelor mai moi. Constipația poate apărea și atunci când copiii trec de la o dietă lichidă la o suspensie și sistemul lor intestinal se adaptează doar încet la alimentele solide, care le pot încetini digestia. Nu este un fenomen rar chiar și atunci când lăsați scutece, atunci când vă obișnuiți cu o oală. Copiii mici preferă să-și țină scaunele și încă nu le este ușor să simtă nevoia de a urina și a urina. Mulți copii mici încep să se simtă anxioși în legătură cu aceste condiții, ceea ce înrăutățește problema. La copiii mai mari, obișnuința cu grădinița, școala, dificultățile de învățare și orice astfel de situații însoțite de anxietate pot provoca constipație.

Consecințele constipației

Toată lumea știe probabil că un scaun dur de lungă durată provoacă o venă aurie. Dar aceasta nu este singura consecință a constipației. Când scaunul nu poate fi excretat din intestine, substanțele toxice devin prinse în tractul intestinal în loc să absoarbă nutrienții. Datorită stresului din scaun, rectul se poate rupe și sângera, în timp ce mici umflături asemănătoare camelor, numite diverticulite, se formează în colon din cauza presiunii din intestinul gros. În aceste mici umflături scaunele se pot bloca, ceea ce poate duce la inflamații, infecții.

Poate constipația să fie periculoasă? Cea mai gravă și, din păcate, cea mai frecventă complicație a constipației cronice sau de lungă durată este afectarea intestinului. A coace înseamnă că în intestinul gros scaunul se întărește, se întărește, consistența este atât de tare sau voluminoasă, încât corpul nu o poate goli. Acest lucru poate duce la obstrucție, obstrucție a intestinelor, ruperea rectului. Cei care sunt tot mai puternici la toaletă își pot crește tensiunea arterială și mai des riscul apariției varicelor.

Dar trebuie să menționăm încă un lucru important. De asemenea, are consecințe dacă substanțele toxice se instalează în tractul intestinal: probleme cu absorbția nutrienților, lipsa nutrienților, probleme ale pielii, stare generală de rău, dureri de cap frecvente, precum și riscul de paraziți în corpul nostru, care apar în zonele nedigerate resturile se simt foarte bine. Constipația este adesea însoțită de balonare, care ne îndepărtează și mai mult de stomacul plat visător.

Tratamentul constipației

Care credeți că este cel mai frecvent tratament? Ce se asociază majoritatea oamenilor cu constipația? Să ne amintim că în timpul constipației intestinele sunt practic supraumplute, simțiți că stomacul dvs. deja explodează. Nu este plăcut, să recunoaștem. În caz de constipație, nu vă așteptați să se relaxeze în timp, de exemplu, aveți opțiunea de a alege meniul potrivit, reglați-vă obiceiurile alimentare.

Dintre cei zece, nouă se gândesc la laxative. Practic, este bine, deoarece în cazul tulburărilor digestive, inclusiv a constipației, reclamele recomandă să cumpărăm pastile sau capsule fără prescripție medicală și eliberarea va veni imediat. Cu toate acestea, acesta este doar despre tratamentul simptomelor, laxativele nu rezolvă problema de bază. Le vom face chiar rău doar folosindu-le în mod regulat. Aceste medicamente de la farmacie, care oferă o soluție rapidă, cresc riscul de deshidratare, contribuie la perturbarea florei intestinale, duc la tulburări de absorbție a nutrienților, la utilizarea mușchilor intestinali, care determină mărirea peretelui intestinal. Sună rău, totuși?

Să facem ceva împotriva constipației folosind natura, o opțiune este aportul crescut de fibre. Și încă trei lucruri: luarea cantității potrivite de lichide, un regim regulat, exerciții fizice și, de asemenea, administrarea de probiotice. Vom explica imediat mai detaliat de ce și cum ajută și în ce formă sunt recomandate tratamentul constipației la domiciliu.

Creșterea aportului de fibre este, de asemenea, eficientă în combaterea constipației. Consumul de fibre și alimente bogate în fibre are beneficii imense pentru sănătate. Dacă dorim să o formulăm concis și concis, am spune că, fără fibre, nimeni nu poate fi sănătos. Pe lângă creșterea mișcărilor intestinale, fibrele sunt implicate în multe alte procese fiziologice, inclusiv creșterea numărului de bacterii bune. Fibra susține trecerea alimentelor prin intestine, reduce posibilitatea absorbției substanțelor toxice, curăță pereții intestinelor, crește volumul conținutului intestinal, care este unul dintre cele mai bune medicamente pentru constipație. Lipsa de fibre mărește riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet, obezitate și unele boli ale stomacului și tractului intestinal, pierderea în greutate poate fi stopată și apar deseori tulburări digestive cronice.

Vă puteți îmbogăți meniul cu un număr mare de feluri de mâncare bogate în fibre, putem servi surse gustoase de fibre cu aproape fiecare masă. De la legume și fructe până la cereale integrale, fiecare va găsi ceva pe placul lor. Psyllium este recomandat în mod explicit, consumul zilnic de două ori de 5,1 grame va crește semnificativ volumul de apă din scaun și greutatea acestuia și, de asemenea, a crescut mișcările intestinale ale a 170 de pacienți care suferă de constipație cronică - scrie medicalnewstoday.

Aportul de lichide. Se spune că ne amintim încă de nevoia de a bea apă, deși prin plasarea unei sticle mai mari de 1,5-2 litri de apă minerală pe biroul din fața noastră și asigurându-ne că este goală la sfârșitul zilei. Luăm apă din corp, respirând, transpirați, dar pierdem și apă în timpul proceselor metabolice, deci dacă nu o completăm, aceasta poate avea multe consecințe negative, inclusiv constipație. Acest lucru se datorează faptului că lichidul ajută la eliberarea reziduurilor alimentare stabilite, astfel încât acestea să poată fi ușor excretate din organism.

Pentru un adult mediu, este necesar un aport zilnic de lichid de 2-3 litri, o parte din această cantitate poate fi atinsă și prin alimente (legume, fructe, supe, bulionuri, cocktailuri etc.)

Luând probiotice. Utilizarea unor bacterii bune, altfel numite probiotice, este recomandată în special pentru constipație cronică! Aceste tulpini de bacterii bune sunt elementele de bază ale florei intestinale, contribuie la metabolismul adecvat, la producerea de enzime digestive și în acest fel contribuie la prevenirea constipației. Folosindu-le, putem corecta echilibrul florei intestinale, putem reduce producția de gaze, putem susține mișcările adecvate ale intestinelor.

Ceaiuri anti-constipație. În caz de constipație, putem alege între diferite tipuri de plante medicinale care au efect laxativ, elimină crampele și slăbesc scaunele. Dar să ne pregătim pentru faptul că ceea ce a funcționat pentru alții nu este sigur că ne va ajuta și pe noi. Vă recomandăm să optați pentru laxative ușoare ale plantelor, cum ar fi păpădia, floarea de agat, rapița sau menta, în timp ce sucul de Aloe vera, coaja de arin și frunzele de fân sunt mult mai puternice. Semințele de scorțișoară, semințele de fân grecești, semințele de in și prunele adesea menționate sunt excelente pentru scaunele libere. Busuiocul, mușețelul și scara comună elimină crampele intestinale, dar există mult mai multe plante medicinale în acest scop. Înainte de a le cumpăra, este bine să cereți părerea medicului dumneavoastră sau a vindecătorului natural sau a farmacistului și să le reamintiți bolile noastre, care pot fi afectate negativ de unele plante medicinale.

Curățarea intestinului. În cazul constipației permanente, este recomandat în orice caz să luați un tratament mai scurt sau mai lung pentru a curăța intestinele. Ca rezultat al curățării intestinului, pereții intestinelor sunt eliberați de reziduurile alimentare stabilite, iar sistemul digestiv literalmente „expiră”. Un alt avantaj al intestinului curat este că absorbția nutrienților este îmbunătățită, digestia va fi mai eficientă, echilibrul florei intestinale va fi corectat, ceea ce are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Ulei de parafină împotriva constipației. Auzim adesea că uleiul de parafină, care este disponibil fără prescripție medicală, este un ajutor eficient în scaunele dure, dar acest derivat din petrol irită mucoasa intestinală, are și un efect negativ asupra absorbției unor vitamine liposolubile și atunci când intră în căile respiratorii, poate provoca inflamații severe.

Iaurtul este potrivit în caz de constipație?

Probioticele sunt deseori numite bacterii „bune”. Ele pot ajuta la restabilirea sănătății intestinale și pot înmuia scaunele. Cercetătorii au descoperit că consumul a 180 ml de iaurt la micul dejun timp de două săptămâni a scurtat timpul necesar trecerii scaunelor prin intestine la persoanele cu constipație cronică.

Masajul abdominal ajută, de asemenea

Cum se masează corect abdomenul în caz de constipație? Să începem în abdomenul din dreapta jos. Efectuați mișcări circulare lente în sensul acelor de ceasornic și aplicați o ușoară presiune pe abdomen cu mâinile. Apoi folosiți cealaltă mână pentru a vă deplasa în interiorul bazinului. Să masăm pe partea dreaptă sub coaste și, de asemenea, pe partea stângă.