weekend

Te simți mai bine fără stres de muncă? Oferim un eșantion de meniu pentru o dietă de weekend.

Spuneți că o săptămână de lucru nu este momentul potrivit pentru dietă? Așa că încearcă-l în weekend. În timpul celor două zile de pace, puteți pregăti un meniu pentru a pierde în greutate.

Puteți reveni la dietă mai multe weekenduri la rând.

SÂMBĂTĂ

MIC DEJUN: ceai de plante neîndulcit, o felie de pâine integrală sau două bucăți de knéckebrot cu o tartă de brânză.

Unt: Se amestecă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu sare, un vârf de piper alb și ierburi tocate sau ceapă tânără. Putem amesteca morcov ras în el sau putem face o tartă fără sare și piper numai cu măr ras.

ZECE: Există o alegere de banane, măr, morcov crud, ciorchine de struguri, mandarină.

PRANZ: bulion de legume limpede fără carne și tăiței, legume englezești fără ou. O puteți aranja cu pâine integrală, paste integrale, orez integral sau hrișcă, apă minerală nesaturată.

OLOVRANT: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțină tărâțe de ovăz, suc de fructe neîndulcit

Cina: salată mixtă de legume crude presărate cu suc de lămâie, ulei de măsline, cu puțină sare și condimente sau vegetație fără glutamat. O puteți gusta și cu ierburi. În plus, paste integrale sau pâine neagră, ceai de plante fără zahăr, apă minerală necarbogazoasă.

DUMINICĂ

MIC DEJUN: ceai de fructe neîndulcit, iaurt alb neîndulcit, pâine integrală

Al zecelea: suc de fructe, o mână mică de nuci neprăjite și nesărate

PRANZ: supă italiană de roșii fără parmezan, broccoli fiert sau aburit cu puțin cartofi ușor sărați, aromat cu ierburi, apă minerală nesaturată

OLOVRANT: ceai neîndulcit, suc de fructe, o bucată de knäckebrot

Cina: ceai de plante, orez nedecorat aromat cu frunze de unt, sare și ierburi sau risotto de legume din orez integral

Ai putea fi tu
interes

Nu vă stricați sănătatea iarna! Cele mai frecvente 10 greșeli pe care le faci fără să știi

Zuzka Vačková: Mă duc la lac cu băieții. De ce se întărește și cum menține linia?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.