digestia

Un iaurt fără aromă cu 3% grăsime are 268 kJ la 100 de grame.

Iaurtul va beneficia de frumusețea și silueta ta.

Pe el se bazează și actrița americană Courteney Cox (51 de ani).

De ce să mănânci iaurt?

Nu trebuie doar să cumpărați iaurturi cu conținut redus de grăsimi sau lumină. Un iaurt fără aromă cu 3% grăsime are 268 kJ la 100 de grame. Cu toate acestea, evita iaurtul în stil grecesc. Reglează digestia, îmbunătățește imunitatea. Este o sursă bogată de culturi de proteine, calciu și probiotice. Puteți combina iaurtul cu fructe, puteți pregăti un smoothie delicios sau un dressing excelent pentru o salată de legume, sos rece și fierbinte pentru carne, pește sau șuncă de calitate. Se potrivește bine cu diferite ierburi și condimente.

Exemplu de meniu

1 zi

Mănâncă un iaurt alb toată ziua, de fiecare dată când îți este foame. Dimineața îl puteți gusta cu o linguriță de miere, scorțișoară sau o lingură de nuci tocate. După-amiaza, dar nu mai târziu de ora 15, vă puteți delecta cu un toast graham. Veți avea o zi pură de iaurt în fiecare zi. Mențineți o dietă pentru maximum 15 zile, timp în care veți pierde aproximativ 4 kilograme. Important! În timpul dietei, beți cât mai mult lichid posibil, adică doi până la trei litri de apă pură, ceaiuri din plante sau apă minerală nesaturată.

Ziua 2

Mic dejun: iaurt alb, o grămadă mică de struguri
Gustare: măr
Masa de pranz: salată de paste fără ouă și legume proaspete cu două linguri de iaurt alb
Conduce: roșii, restul iaurtului de la prânz
Masa de seara: ouă pierdute, mazăre înăbușită cu iaurt alb și mărar

Ziua 3

Iaurt, ca în prima zi.

Ziua 4

Mic dejun: Lapte acidofil aromat, graham beanie
Gustare: banana mica
Masa de pranz: piept de pui la gratar, sos de ceapa sau usturoi cu iaurt, salata verde
Conduce: suc de legume sau smoothie
Masa de seara: supa groasa de legume fara paste si smantana

Ziua 5

Iaurt, ca în prima zi.

Primă

Se amestecă un iaurt alb cu o lingură de miere și gălbenuș de ou. Aplicați amestecul pe față, gât și decolteu, lăsați să acționeze 15 minute și clătiți cu apă călduță. Pielea va fi mai clară, oprită și netedă.