• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Probabil că mi-e săturat de cap. în fiecare dimineață zbor la patru și jumătate și aștept cu nerăbdare aspectul întregului cooler și gătesc literalmente pastele de orez tort dulce sărat toate împreună . apoi mă uit la el din nou și nu arăt atât de anorexie, dar Mă uit la el nu am câștigat nimic cercul fermecat încă mâine, mâine, mâine și când adaug câteva kilograme mâine și voi începe să mă uit din nou în jur și tot așa nu știu dacă sunt deja bolnav de mine cap sau ce pomoooooooooc dacă ai vreo experiență probabil că mă prăbușesc acolo când mă uit în oglindă, nu mai pot să o fac

dependență

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Fibră PSILIU - Scorțișoară indiană - Dieta sănătoasă pentru intestin
25 septembrie 2012, MUDr. Dr. Bergendiová Katarína.
Sănătate »
Cea mai bună sursă de fibre este, de asemenea, pentru persoanele care au probleme cu toleranța fibrelor de cereale.

Dieta standard conține prea puțină sau deloc fibre dietetice. Chiar și cei care dovedesc că o dietă sănătoasă este importantă pentru ei au încă un aport zilnic redus de fibre. Potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică, „fibrele reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase și ar trebui să luați cel puțin doza zilnică minimă recomandată, care este de 20-35 de grame de fibre dietetice la adulți”.

Mâncarea nu este doar o sursă de nutriție, dar, datorită fibrelor pe care le conține, susține și activitatea intestinului. Îmbunătățește permeabilitatea intestinelor și favorizează golirea regulată, prevenind astfel constipația. Promovează pierderea în greutate prin apetitul redus și absorbția mai bună, previne cancerul de colon, scade colesterolul și ajută la tratamentul sindromului intestinului iritabil și a inflamației intestinului - diverticulită.

Fibrele sunt abundente în leguminoase (fasole, fasole, mazăre, soia, naut), cereale integrale (ovăz, grâu, orz, secară, grâu spelta), orez natural, hrișcă, legume, fructe, semințe de in etc. Dacă mâncăm suficiente legume și alte produse bogate în fibre, putem îmbunătăți sănătatea intestinelor noastre. Totul este o dietă sănătoasă pentru intestin. Are un efect „prebiotic” asupra intestinelor, ceea ce înseamnă că ne ajută să ne creăm propriile bacterii sănătoase și susține creșterea și reproducerea lor.

Cel mai potrivit și mai consistent mod de a adăuga fibre în dieta ta zilnică este să folosești un supliment pe bază de skorocel de calitate, care se obține prin curățarea ambalajului de semințe de skorocel indian - Psyllium. .

Psyllium este o sursă de fibre solubile, asemănătoare fibrei găsite în cereale, cum ar fi ovăzul și orzul. Principala diferență este că skorocel are un conținut mai mare de fibre decât tărâțele de ovăz. Psyllium optimizează funcția fiziologică a tractului digestiv, în special a intestinului gros și subțire, cu utilizare regulată. Acest lucru se datorează faptului că fibra leagă o cantitate mare de apă, volumul conținutului intestinal crește și acest lucru stimulează peristaltismul intestinului.

curăță tractul digestiv și reglează scaunul
pune în mișcare „intestine leneșe”
ajută la reducerea greutății
reduce riscul de cancer de colon
scade nivelul colesterolului și zahărului

În tractul digestiv, își mărește volumul de până la 14 ori și absoarbe excesul de lichid pentru a forma un gel. Gelul leagă substanțele toxice derivate din metabolism și curăță tractul digestiv și are, de asemenea, un efect benefic asupra scaunului (un ajutor important în prevenirea cancerului). Nu conține fitați, gluten sau ingrediente de origine lactată sau de cereale. curăță colonul de aglomerări și depozite toxice acumulate și previne formarea de aglomerări noi datorită utilizării fibrelor alimentare din plante solubile și insolubile.

10g psyllium - două lingurițe - se amestecă într-o cantitate mică de apă și se bea. Nu uitați să-l beți cu un alt pahar de apă sau cu altceva. Dacă doriți să creșteți efectul, îl puteți lua de mai multe ori pe zi. În niciun caz nu gătim Psyllium. Dacă lăsați amestecul diluat să stea, Psyllium absoarbe apă și sare și există o problemă cu băutul.
O puteți adăuga și la alte mese - băuturi cu lapte, iaurt. Puteți pregăti o băutură din fructe amestecate și adăugați psyllium. Este important să-l beți cu o cantitate suficientă de lichid - adică aproximativ unul până la două pahare.