Lista alimentelor care promovează sațietatea, conține oligoelemente și este cea mai prietenoasă din punct de vedere estetic pentru organism:
Piept de curcan (fără piele)
Piept de pui (fără piele)
Pește cu carne albă (cod, știucă, halibut, păstrăv, placă, sturion, talpă, biban, tilapia)
Ton (conservat și în suc, apă)
Midii, scoici, stridii
Albus de ou, ouă întregi (depinde de aportul zilnic de grăsime)
Carne de vită foarte slabă, porc, vânat, iepure
Guts - ficat, inimă (cea mai proaspătă reproducere organică/ecologică/domestică)
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Aceste produse lactate sunt fine, dar în cantități crescute pot, de asemenea, să hidrateze ușor corpul.
Orez cu cereale lungi (maro, iasomie, basmati, sălbatic, negru, roșu, alb) cu cât durează mai mult gătitul orezului, cu atât mai bine.
Făină de ovăz (nu instantanee)
Fructe (tot felul, banana poate fi puțin mai puțin estetică)
Legume de grădină (toate tipurile)
Legumele de varză (broccoli, conopidă etc.) pot provoca flatulență la unele
Alune (naturale, de toate tipurile), alune, migdale, nuci, caju, nuci, nuci de macadamia, pin, nuci de caju etc.
Alune, migdale și alte unturi de nuci (naturale, fără adaos de zahăr sau ulei)
Semințe (naturale, de toate felurile), dovleac, floarea-soarelui, in, cânepă, mac etc.
Ulei de măsline extra virgin
Ulei de cocos extra virgin
Ierburile, ierburile, diferite condimente naturale, sarea, ardeiul iute în cantități adecvate au, de asemenea, un efect pozitiv atât asupra metabolismului, cât și asupra corpului.
Lista alimentelor care nu sunt prea multe pentru corp estetic prietenos:
Aceste alimente fac ca figura să pară mai apoasă, turnată. Cu toate acestea, ele sunt fine și potrivite atunci când metabolismul dvs. este optimizat, instruit și gata să proceseze și să folosească tot ce vă place cu adevărat și să îl consumați în beneficiul dumneavoastră.
Orez instant și piure de cartofi/ovăz instant etc.
Baruri de fitness și șeici
Carne procesată, felii, șuncă, cârnați
Carne grasă, carne de hamburger
Deserturi, deserturi, prăjituri, dulciuri, înghețată etc.
Mancare de luat in considerare
Fasole și leguminoase (cu aport crescut sau foarte frecvent poate provoca probleme digestive ușoare și reținerea apei în abdomen. În cantități mai mici este OK.)
Banana (tinde să rețină apa în corp. În cantități mai mici este OK.)
Combinația de amidon și fructe într-o singură masă nu este, de asemenea, foarte satisfăcătoare dacă este în interesul dvs. să aveți cel mai bun rezultat estetic posibil.
Dacă ați citit partea 1 și combinați principiile de bază pentru optimizare, programare și formare a metabolismului împreună cu selectarea alimentelor care sunt cele mai prietenoase din punct de vedere estetic pentru organism, vă puteți aștepta la efecte foarte pozitive ale acestei diete. Cu toate acestea, va trebui să faceți mai puțin efort și să perseverați. Totul are nevoie de timp, practică și răbdare.
În articolul următor, veți găsi exemple de alimente, variații de alimente și combinații de alimente care se potrivesc acestui regim.
Până atunci, începeți cu ceea ce aveți în mâini și „HOLD”.