modificări

Recent, utilizatorii Reddit au întrebat: Ce mică schimbare a stilului de viață vă va ajuta să fiți mai sănătos?

Propunerile au început să se rostogolească. Am selectat micile noastre îmbunătățiri de stil de viață preferate, care ar trebui să ducă la schimbări personale în timp.

(Altfel acesta este un alt ARTICOL AL NOUUL NOSTRU PROIECT NUMIT MotivacnyWeb.sk, care vă este accesibil în prezent pe Facebook )

1. Învață să-ți bei cafeaua neagră.

Cafeaua este bună pentru tine (cu măsură). Îndepărtați laptele, smântâna, zahărul sau aromele pentru a reduce caloriile și pentru a maximiza beneficiile cafelei pentru sănătate.

2. Stai pe un picior în timp ce te speli pe dinți.

Este o acțiune simplă a mai multor lucruri simultan care vă pot îmbunătăți echilibrul.

3. Intinde avocado pe paine prajita in loc de unt.

Avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase. Fructele verzi carnoase stau la baza listei de „super feluri de mâncare”.

4. Meditează 20 de minute pe zi.

Cel puțin o duzină de manageri nu o pot lăuda.

5. Mănâncă fructe în loc de bomboane.

Zahărul este dulce deoarece conține zahăr industrial, de obicei un sirop cu un conținut ridicat de zahăr. Fructele sunt dulci deoarece conțin zahăr natural și, în același timp, sunt bogate și în fibre și vitamine.

6. Învață să gătești.

Veți mânca mai sănătos, veți economisi bani la mâncarea în restaurante și vă veți crește încrederea în sine pe măsură ce vă echipați cu noi abilități.

7. Parcați mai departe de destinație.

Este o modalitate ușoară de a face mai multă activitate fizică în timpul zilei.

8. Folosiți scările în locul liftului.

Vei arde calorii și vei avea picioare mai musculare.

9. Cumpărați cu stomacul plin.

Studiile arată că oamenii care mănâncă înainte de a cumpăra alimente cumpără alimente mai puțin nesănătoase.

10. Bea mai multă apă.

Beneficiile de a fi hidratat sunt nesfârșite - păr mai sănătos, piele și mai multă energie. Unii experți în fitness spun că poți pierde în greutate dacă bei apă înainte de fiecare masă.

11. Opriți telefonul din când în când.

Deconectarea ocazională poate ajuta persoanele stresate să atingă o stare de relaxare completă.

12. Citește cartea.

Extindeți-vă cunoștințele, reduceți stresul și rupeți scurt legăturile cu Internetul.

13. Folosește o plimbare mai rapidă.

Mersul mai rapid vă va ajuta să pierdeți grăsime - și să ajungeți mai repede la destinație.

14. Mănâncă cereale integrale în loc de pâine albă.

Pâinea integrală are un conținut mai ridicat de fibre decât pâinea albă obișnuită. Fibrele ajută la digestie.

15. Hidratează zilnic.

Un regim bun de hidratare vă împiedică să aveți pielea uscată și solzoasă.

16. Intinde-te in fiecare zi.

Studiile au arătat că, pe lângă consolidarea flexibilității, întinderea te întărește și îți mărește rezistența.

17. Spălați-vă mâinile în mod regulat cu apă și săpun și uscați-le bine.

Acest pas simplu vă va scăpa de bacterii, iar uscarea va preveni răspândirea bacteriilor.

18. Chiar dacă sunteți un utilizator obișnuit de transport public, coborâți o stație de autobuz mai târziu decât de obicei și coborâți o stație mai devreme decât de obicei.

Mersul arde calorii, reduce anxietatea și întărește oasele.

19. Folosiți protecție solară.

Nu doriți să aveți arsuri solare sau, mai rău, cancer de piele.

(Dacă cineva ar dori să traducă articole similare din „Komunitního Mproiect de activare ", vă rugăm să ne anunțați pe Facebook într-un mesaj)