În prezent, lumea accelerează! Datorită noilor tehnologii, cercetării avansate și schimbului de cunoștințe la nivel global, avem acum acces la o cantitate nelimitată de informații, resurse și cunoștințe. Cu toate acestea, problema rămâne întotdeauna în aplicarea practică în viața de zi cu zi ... Așa vedem că diferențele se adâncesc pentru noi. Nu numai printre bogați și săraci, ci și printre cei sănătoși și bolnavi, cei productivi și neproductivi. Deci, cum o fac oamenii de succes, sănătoși, productivi și interiori? Ceea ce fac diferit față de majoritatea, care este la nivelul mediei?

Un stil de viață sănătos se confruntă cu un boom, dar majoritatea oamenilor sunt încă stagnanți ...

Din fericire, probabil că vom fi de acord că devine destul de la modă să mănânci sănătos, să faci mișcare și să ai grijă de corpul sau mintea ta. Oamenii aleargă regulat, fac mișcare pe propria greutate, respiră profund în yoga și sunt interesați de ceea ce mănâncă și de ce. Motivația este cel mai adesea să slăbești și să arăți grozav sau să depășești un coleg de la serviciu care a dat deja 3 spartani și 2 semimaratonuri ...

Nu ai loc de citit? Descărcați versiunea audio pentru călătorii:

Cu toate acestea, în ciuda impresiei că, dacă mă uit la statistici sau pur și simplu încep pe stradă, sau în „birouri” pentru a calcula raportul dintre oamenii sănătoși, în mod rezonabil subțiri și productivi, cu cei câștigători, stresați și obosiți, atunci nu funcționează atât de roz la toate.

Dar voi lăsa asta pentru o considerație personală ... pur și simplu nu pot dormi întrebarea de ce dacă oamenii fac cu adevărat ceea ce spun - joacă sport, cheltuiesc mai multe calorii decât veniturile lor și mănâncă în conformitate cu recomandările de fitness, așa că nu obține rezultate.

critici

3 factori principali care sunt cea mai frecventă cauză a eșecului

Dacă vrem să schimbăm ceva, trebuie mai întâi să definim problemele cheie. Există o diferență între a face lucrurile corect (turnarea corectă a cafelei instant și pictarea conopidei) și a face lucrurile corecte (consumul de ouă cu avocado și roșii în loc de cereale, de exemplu).

Să ne gândim la asta. Cum ne-am putea îmbunătăți în următoarele domenii critice?

1. Dezorientarea informațiilor și gândirea critică insuficientă

Probabil veți recunoaște că ne găsim adesea sub foc din recomandările cunoscuților, internetului, cărților ... Mulți oameni sunt deja pierduți în oceanul diferitelor stiluri și strategii nutriționale.

S-ar putea să vă confundați și cu recomandările mele și cu unele articole, care cel puțin ți se poate părea extremist. Așa am aflat că mulți oameni cred din greșeală că nu voi atinge zahărul și carbohidrații în viața mea și că trăim acasă în „asceza” alimentelor 100% BIO.

În același timp, sunt de acord că mulți oameni pot spune de la sine - aici, pe blog, veți găsi doar un alt „expert” în nutriție care imprimă PALEO. 🙂

Așa că te rog să nu mă crezi! 🙂 S-ar putea să mă înșel și eu ... Cu toate acestea, gândește-te critic, adună argumente serioase, realizează mini-experimente și construiește-ți propria bază de cunoștințe pe care să te poți baza.

Nu fi unul dintre cei care citesc ceva pe Internet, îl observă de la un prieten sau doar cred orbește o linie parțială a unui medic. Și când întrebați argumentul real de ce, de ce și vizați relația cauză-efect, de ex. de ce, de exemplu, carnea roșie ar trebui să putrezească în stomac sau să provoace ateroscleroză, așa că nu o pot apăra deloc.

PASUL DE ACȚIUNE

Alegeți surse serioase de informații, gândiți critic și încercați să distingeți cât mai bine între cauzalitate și corelație.

2. Vedere neglijată, obiective vagi, scuze și neglijare absolută a relației directe dintre corp și minte.

Poate că legătura dintre corp și minte sună ezoterică, dar pe măsură ce continui să studiez cei mai de succes oameni și noile descoperiri științifice din neuroștiințe și psihologie, voi ajunge întotdeauna la concluzia că angajamentul tău energetic depinde în primul rând de corpul tău.

Dacă doriți să o înțelegeți științific, este pur și simplu o chestiune de performanță a mitocondriilor dvs. ca fabrici de energie de bază ale fiecărei celule. Majoritatea oamenilor se confruntă cu pierderea în greutate superficială sau cu aspectul estetic pentru care sunt capabili să trăiască din orez, salate sau să treacă la o uimitoare dietă RAW de detoxifiere și întinerire ...

Cu toate acestea, câți oameni au motive destul de importante - DE CE, pentru a rezolva stilul de viață, a face exerciții fizice și a antrena în mod ideal nu numai mușchii, ci și metabolismul?

Știați că 80% din succesul în schimbare nu depinde de „CÂT DE ACURATĂ ȘI PERFECTĂ?”, Ci de „DE CE ÎL VREAU CU ADEVĂRAT!”.

Câți oameni și-au scris cele 5 propoziții de întărire? (iată exemplul meu pentru inspirație)

  1. Cel puțin 80%, ideal 100%, cumpăr doar alimente valoroase din punct de vedere nutrițional și de calitate.
  2. Mănânc cel puțin 80% carbohidrați săraci, deoarece îmi îmbunătățește performanța mentală și concentrarea.
  3. De cel puțin 2 ori pe săptămână parțial mor de foame și antrenez metabolismul, deoarece îmi îmbunătățește rezistența și contribuie semnificativ la sănătate.
  4. Elimin „criptonitele” și, prin urmare, alimentele sau mesele care mă slăbesc individual fizic sau mental (în cazul meu personal, cafea proastă, gluten, multă lactoză, usturoi, produse de patiserie, zahăr, dar și alcool - îmi este dor, dar uneori pe în weekend, deoarece îmi place să gust vinuri bune cu mâncare ...).
  5. Antrenez conștientizarea, lupt cu propriile mele scuze, planific și mă îmbunătățesc în mod constant. Adaptez sistemul la mediul/stresul dat în care mă aflu.

Fiecare dintre noi trăiește în propriile noastre capete!

Fie că crezi ceea ce fac, depinde de educația, credințele și sentimentele tale interioare.

Dar odată ce nu sunteți mulțumit de corpul vostru, atunci încrederea în sine va fi întotdeauna erodată și o veți transfera în mod inconștient către alte domenii ale vieții - la muncă și relații cel mai des.

Până când ajungem la o credință care este numită profesional „locusul intern al controlului”, rămânem încă doar victime ale evenimentelor și mediului din jurul tău. Și mediul nu este adesea ideal, așa că singurul lucru care ne-a rămas este să ne creăm propria realitate ...

Pentru propria realitate și, prin urmare, stabilirea corectă a obiectivelor, trebuie să vă puneți în mod constant întrebări. Poate enervant, poate prost pentru cineva ...

PASUL DE ACȚIUNE

Fi onest cu tine insuti. V-ați definit în mod specific cât mai precis viziunea vieții și obiectivele pentru realizarea ei?

Când ați răspuns ultima dată la următoarele întrebări în mod specific și fără scuze:

  • Ce vreau cu adevărat? Ce mari oportunități îmi oferă viața?
  • Ce mă umple? Unde pierd din timp și nu îmi lipsește nimic altceva?
  • De ce fac ceea ce fac?
  • Ceea ce afectează de fapt emoțiile, gândurile și stările mele de zi cu zi?
  • Am suficientă energie pentru mișcare, creativitate și mai ales pentru relațiile cu oamenii?
  • Cred că, aplicând procesul corect, îmi voi atinge întotdeauna obiectivul?
  • Obiectivele mele sunt în concordanță cu ceea ce mă îndeplinește cu adevărat și ceea ce îmi doresc cu adevărat?

Desigur, există întrebări mai critice ... Încearcă să notezi pe hârtie ceea ce îți spune sinele tău (mai degrabă decât inima decât mintea) și vei fi imediat mai bine plasat pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață.

3. Teama de experimentare și lipsa de dorință de a investi în schimbare

Un alt factor puternic de problemă pe care îl văd este reticența oamenilor de a investi în schimbare. Dacă doriți să vă schimbați coșul de cumpărături, trebuie să aflați de unde să cumpărați grăsimi de calitate, carne, legume și să nu fiți supus vechiului obicei de a cumpăra pâine și să se răspândească rapid în supermarket.

În urma stabilirii corecte a obiectivelor, motivației și convingerilor, urmează faza așa-numita „abilitate tare”.

Mai exact „pași de acțiune”, experimente proprii, testare și aplicare în practică. Până nu lucrați la conștientizare și creați un interes în îmbunătățirea stilului dvs. de viață ca unul dintre principalele instrumente pentru succesul dvs., productivitatea și energia dorită, nu cred că va funcționa pe termen lung.

După cum am menționat, alegerea lucrurilor corecte și eficiența sunt mult mai importante astăzi decât perfecționismul și cantitatea.

Din cunoștințele mele actuale, vă recomand să vă concentrați și să îmbunătățiți în special aceste 3 domenii cheie!

  1. Metabolismul, flexibilitatea și capacitatea sa de a arde grăsimi.
  2. Alergii individuale, intoleranțe și sensibilitate la alimente selectate.
  3. Declanșatori fiziologici ai stresului, fricii și epuizării.

Dar există deja un articol special despre asta, astfel încât să nu fie prea multe odată!

Dacă doriți să profitați la maximum de acest articol, va fi suficient dacă vă gândiți singuri la viziunea dvs. și încercați să vă scrieți cu adevărat „DE CE” sau motivele pentru a mânca, a face mișcare și a trăi diferit față de majoritatea mediei.