Atenuați problemele hormonale și ale femeilor cu yoga!
Suferi de probleme hormonale și feminine? Frida Gedeonová, profesor de terapie hormonală yoga, ne va explica și ne va sfătui de ce să includem yoga hormonală în tratament.
Ce este yoga hormonală?
„Yoga hormonală, sau mai exact terapia hormonală yoga, este o metodă care reactivează producția de hormoni fără medicamente, doar cu ajutorul unor exerciții specifice. Se bazează pe yoga tradițională și pe yoga kundaline ", spune Frida Gedeon. Setul de exerciții a fost creat de Dinah Rodrigues din Brazilia: „Ea a îmbogățit exercițiile cu tehnici de yoga și tibetane care le sporesc efectele”, continuă Gedeon.
Efectul pozitiv al yoga hormonală
Un profesor de yoga hormonal spune că această metodă holistică afectează întregul corp, stimulează organele producătoare de hormoni, îmbunătățește sistemul limfatic, crește regenerarea osoasă și reduce subțierea. De asemenea, îmbunătățește memoria. „De asemenea, ajută în mod semnificativ femeile cu probleme cu sarcina, cu manifestările sindromului premenstrual, cu PCO, dar și cu funcția tiroidiană redusă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra osteoporozei, incontinenței, îmbunătățește libidoul, dar și flexibilitatea corpului, deoarece în pozițiile individuale (bazele) există o expansiune a mușchilor, "Gedeonová.
Cum merge o oră de yoga hormonală?
„Încep cu o scurtă prelegere despre hormoni, care este terapia hormonală a yoga și de ce practicienii își pot simți sănătatea îmbunătățită într-un timp relativ scurt. Apoi începem exercițiul. Mai întâi voi arăta exercițiul și tehnica relevantă și apoi voi verifica. Mă străduiesc întotdeauna pentru o abordare individuală - verific fiecare exercițiu și tehnică pentru fiecare absolvent în persoană pentru a le practica corect ", îi instruiește Frida să-și descrie lecțiile și continuă," echipa începe cu încălzirea standului câteva exerciții de culcare. . Încălzirea se practică cu tehnica de respirație de bază, așa-numita bhastrika, care este utilizată în aproape toate exercițiile. Prin practicarea încălzirii în sine, tensiunea din corp este eliberată. "
Terapia yoga hormonală se poate adapta la exercițiu
Lectorul explică faptul că există trei tipuri diferite de terapie hormonală yoga: pentru femei, pentru bărbați și pentru diabetici. El adaugă că și copiii pot suferi această terapie. „Cu toate acestea, este necesar să consultați starea de sănătate (uneori și la adulți) cu un profesor care va adapta exercițiile. Anonimatul este întotdeauna menținut ", spune lectorul cu experiență.
Cine cu siguranță nu ar trebui să practice acest yoga?
Frida Gedeon avertizează că terapia hormonală yoga nu trebuie practicată în timpul sarcinii, endometriozei, cancerului de sân, la scurt timp după operație, osteoporoză avansată, creșterea intervenției glandei tiroide sau, la scurt timp, la scurt timp după histerectomie, fibroame uterine mari și dureri abdominale nespecificate. Chiar dacă acest grup nu face mișcare în timpul sarcinii, mamele care alăptează pot începe să facă mișcare după șase săptămâni.
Este yoga hormonală potrivită și femeilor care nu au probleme cu hormonii?
„Când ne referim la yoga hormonală pentru femei, este potrivit pentru toți cei care au fost de 35 de ani. Este puțin mai târziu pentru bărbați. În acest moment, nivelurile hormonale încep să scadă treptat și încep să apară diverse simptome și boli care nu fac pe placul nimănui. Este o idee bună să începi să faci mișcare. Oricât de mobil, de bătrân sau de sănătos ar fi. Mamele cu fiice sau, dimpotrivă, femeile cu vârsta peste 65 de ani participă la seminarii. Și toți pleacă mulțumiți ", explică profesoara de yoga hormonală Frida Gedeon.
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
Râsul Yoga: Exercițiu și încărcare cu energie pozitivă în același timp
Nu ați auzit niciodată de râsul yoga?
Practicați o noutate pe piața slovacă - buti yoga
Buti yoga este un program relativ nou, care a ajuns deja în Slovacia.