STOB reunește peste 300 de psihologi, medici, asistente medicale în dietă, formatori și alți experți. Scopul lor este să te ajute să slăbești. Broșurile, unde veți găsi 6 pași către un stil de viață sănătos, sunt instrumente eficiente.

meniu

STOB oferă asistență profesională de aproape 30 de ani și în prezent reunește peste 300 de psihologi, medici, asistenți medicali, formatori și alți profesioniști al căror scop este de a ajuta persoanele obeze în lupta împotriva excesului de greutate.
Activitățile STOB se bazează pe metoda psihoterapiei cognitiv-comportamentale, care este verificat la mulți clienți. Materialul de fundal și o parte a întregii metodologii STOB (cu excepția cursurilor sănătoase de slăbire și a activităților online) sunt diverse tipuri de ajutoare vizuale, seturi de broșuri și alte materiale practice atractive care servesc drept manuale de auto-ajutor și cu care clientul poate continua stil de viață sănătos stabilit.
Toate broșurile și materialele auxiliare sunt disponibile pe www.mojstob.sk.
Setul de șase broșuri publicate de STOB a fost folosit cu succes în cursuri de slăbire sănătoase de ani de zile, iar dvs. puteți învăța și 6 pași către un stil de viață sănătos și durabil.

Primul pas este să te motivezi să te schimbi, astfel încât să o poți aștepta cu nerăbdare - în broșura „Începem să slăbim "

Admite de câte ori în viață ai început să slăbești? Și de câte ori a avut succes? Poate că eforturile tale au eșuat pentru că nu ai ales momentul potrivit sau nu ai fost motivat corespunzător. Este foarte important ce obiectiv ți-ai propus, dacă este realist și dacă ești suficient de mulțumit de viziunea împlinirii sale. De asemenea, puteți susține pierderea în greutate cu motivația potrivită, astfel încât să aveți șanse mai mari de succes. Această broșură vă va spune ce este necesar să faceți pentru ca de data aceasta eforturile dvs. să nu fie irosite.

Pasul doi este să înveți cum să aranjezi corect meniurile - broșura „Mănâncă sănătos, trăiește sănătos”

Dacă sunteți motivat de raport și doriți să începeți, este important să înțelegeți elementele de bază ale nutriției. A doua broșură va explica clar și concis cum să creați un meniu pentru a fi sănătos, variat și echilibrat și, în special, pentru a gusta.
Nu vă vom prezenta un meniu uniform, pentru că toată lumea are un gust diferit. Presupunem că noua schimbare trebuie să fie plăcută pentru dvs. să aveți șansa de a întreține și acest lucru nu ar fi posibil dacă v-am spune exact ce să mâncați pentru tot restul vieții. .
Vă vom învăța ce este important în nutriție, astfel încât corpul dvs. să primească substanțe nutritive esențiale. Apoi veți putea să vă pregătiți meniul din aceasta. De asemenea, vă vom arăta cum să economisiți kilojoule și să slăbiți mai ușor.

În al treilea pas Vă încurajăm să deveniți un expert în nutriție și exerciții fizice !
Broșura Valori energetice a alimentelor este destinată acestui scop

Pe măsură ce devii interesat de o alimentație sănătoasă și îți schimbi treptat obiceiurile alimentare pas cu pas la cele mai sănătoase și mai puțin energice, o parte inseparabilă a acestui lucru este că începi să examinezi mai atent alimentele.
Vei fi interesat de câtă energie are un anumit aliment, cât de mult îți va furniza nutrienți esențiali, vitamine și minerale.
Dar și cât de multe grăsimi nesănătoase, zaharuri și indice glicemic conține.
Această broșură prezintă toate alimentele și valoarea lor nutrițională. Un sistem simplu de semafor indică (ne) adecvarea lor.
Veți învăța cantitatea potrivită de alimente - nu există alimente sănătoase sau nesănătoase, totul este doar o chestiune de cantitate. Și dacă păstrezi cantitatea potrivită pentru tine și obiectivul tău (să slăbești sau să trăiești sănătos), poți include uneori alimentele „păcătoase” preferate într-o cantitate rezonabilă, deoarece - repetarea este mama înțelepciunii - ceea ce îți place este perseverent. Spre deosebire de diete.
Așadar, învață să mănânci sănătos și sensibil. Și veți învăța, de asemenea, cum puteți arde energie.

În pasul 4 vă vom pune în practică cunoștințele teoretice, veți deveni un gurmand sănătos cu ajutorul broșurii „Gătim cu rațiunea I”.

Această broșură vă va învăța cum să puneți în practică cunoștințele teoretice existente despre nutriție și pierderea în greutate sănătoasă și să pregătiți o dietă sănătoasă și gustoasă. Oferă rețete sănătoase dintr-o varietate de ingrediente. De asemenea, veți învăța cum să pregătiți felurile de mâncare potrivite și vă vom arăta câte ingrediente sunt potrivite pentru dvs.

Pasul 5 Îmbunătățiți-vă și mai mult abilitățile de gătit, mai ales în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge, cu broșura „Gătim cu motiv II”.

Știți sentimentul când vă este foame de lup aproape după masă, vă simțiți slabi și iritați și trebuie să mâncați din nou cât mai repede posibil, de preferință ceva dulce și nesănătos? Și cum este posibil ca după niște alimente să nu ți se întâmple? Acest lucru se datorează faptului că unele alimente scad nivelul zahărului din sânge, ducând la hipoglicemie. Împreună cu noi, veți învăța cum să nu fluctuați nivelul și, printre altele, să preveniți diabetul. Această broșură se bazează pe Gătim cu motivul I. și este din nou plină de rețete și sfaturi pentru mese sănătoase.

Și în cele din urmă cu pasul 6 umbli bine și încorporezi mișcarea în viața ta, astfel încât să te bucuri de ea, acesta este conținutul broșurii „Exercițiul este un leac”.

S-a dovedit că pierderea în greutate este menținută în principal de cei care, pe lângă reglarea dietei, includ și exerciții fizice în viața lor. Puteți crește calitatea vieții dvs. punând în ea o mișcare mai activă și de rutină. Dar cu siguranță nu vrem să te conducem la sală dacă nu îți place. Dimpotriva. Această broșură își propune să găsească o activitate fizică care să vă distreze și să vă ajute să vă schimbați stilul de viață cu sloganul „sănătos, inteligent și durabil”.

Vă dorim să descoperiți un stil de viață sănătos și, în același timp, fericit, pentru că doar așa aveți șansa să îl mențineți.
Suntem convinși că aceste broșuri interesante vă vor fi de ajutor.
Vom lucra cu aceste broșuri în cursul toamnei de slăbire sănătoasă folosind metodologia STOB.