unui

În loc să exagerați cu unele lucruri, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce vă ajută cu adevărat.

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Sunt necesare multe alte reguli pentru a arăta și, mai presus de toate, pentru a te simți fantastic. Datorită sfaturilor noastre, le puteți aminti și stăpâni cu ușurință.

Mulți dintre noi credem cu naivitate că, dacă petrecem ore întregi exercițiu, eliminând toate dulciurile, mâncărurile prăjite și menținând alimentele la minimum, este doar o chestiune de timp înainte să începem să arătăm fantastic. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul. În loc să exagerați cu unele lucruri, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce vă va ajuta cu adevărat. Și datorită acestor 9 reguli, le puteți aminti ușor și rapid.

1 ORA DE EXERCITIU

Dacă scopul tău este să slăbești, atunci exercițiul este fundamentul. Cu toate acestea, nu trebuie exagerat, la urma urmei, doare foarte mult. Prin urmare, ar trebui să petreceți doar o oră pe zi pentru activitate fizică.

2 ORE ÎNAINTE DE A ADORMI NICIUN TELEFON

Nu ne dăm seama, dar mai ales din cauza telefonului suntem atât de obosiți dimineața și nu avem puterea să ne ridicăm din pat. Trebuie să-l folosim în timpul zilei în multe cazuri, indiferent dacă ne place sau nu, dar de ce să nu luăm o pauză de la el cel puțin seara? Amintiți-vă că nu ar trebui să vă uitați la el cu cel puțin două ore înainte de culcare. Există cu siguranță o serie de alte activități pe care le putem face.

3 MASE SĂNĂTOASE ȘI 3 USCĂTOARE SĂNĂTOASE ÎN ZIUA

Baza nu este să mănânci puțin, ci să mănânci porții mici de mai multe ori pe zi. Este ideal dacă vă delectați cu un mic dejun complet, prânz și cină, desigur într-un design sănătos și vă bucurați de trei gustări mici și sănătoase. Soluția ideală poate fi fructe, legume sau alte lucruri sănătoase.

4 PAUZE MENTALE

O pauză mentală poate însemna ceva diferit pentru fiecare dintre noi. Cineva se relaxează cu o cafea fierbinte, un ceai sau își întinde picioarele și citește câteva pagini dintr-o carte. Alegerea este a ta, totuși, rețineți că scopul nostru nu este să ne îndreptăm spre moarte.

5 TIPURI DE FRUCTE SAU LEGUME

Pentru a respecta principiul alimentației sănătoase, dar și variate, ar trebui să mâncăm cel puțin 5 fructe sau legume în timpul zilei. Faceți alegerea calm după gustul dumneavoastră. Scopul este de a oferi corpului tau suficiente vitamine.

6 MINUTE DE MEDITAȚIE

Amintiți-vă că sănătatea mintală este adesea cel mai important lucru. Întreaga zi este atacată de noi, cererile și ordinele cad din toate părțile. Prin urmare, trebuie să ne acordăm timp pentru noi înșine și să ne curățăm mintea de toate lucrurile negative pe care le absorbim în timpul zilei.

7 CUPĂ DE APĂ

Nu uitați să beți! Este un accelerator nu numai al metabolismului, ci și al unei dispoziții relaxate și a bunei funcționări a corpului. Este ideal să beți apă curată, fără băuturi îndulcite și să nu înlocuiți deloc paharele cu apă cu cani de cafea.!

8 ORE DE DORMIT

Cazarea peste noapte nu este cu siguranță o idee bună. Baza unui stil de viață sănătos este un somn de 8 ore, timp în care corpul nostru se poate regenera perfect, datorită căruia va oferi performanțe mult mai mari în cursul zilei următoare.

9 MII DE PASI

Nici câteva ore de exercițiu nu vor avea prea mult sens atunci când stați inactiv pentru restul zilei. Prin urmare, baza completă este de a face cel puțin nouă mii de pași pe zi, ceea ce va asigura suficientă mișcare activă pe tot parcursul zilei.