Video despre sănătate și medicină: Mic dejun în Bratislava, Slovacia (februarie 2021)

Un nou studiu a constatat că persoanele care fac dietă își pot lua tortul și îl pot mânca și - atât timp cât tortul ajunge la ora micului dejun.

ciocolată

CARE 8 februarie 2012 - Vești bune pentru oricine iubește ciocolata cu cafeaua: un nou studiu surprinzător de la Universitatea din Tel Aviv a constatat că persoanele care au dietă care includ un mic desert, ca parte a acestuia, pierd mai mult în greutate și o rețin mai bine pe termen lung, comparativ cu persoanele care au un abordare mai tradițională.

Într-un studiu publicat în revista Steroids, cercetătorii au urmărit două grupuri de persoane obeze și obeze timp de 32 de săptămâni, tuturor cărora li s-a recomandat să urmeze o dietă de 1.600 de calorii pentru bărbați și 1.400 de calorii pentru femei. Primul grup a consumat 300 de calorii pe zi, cu un conținut scăzut de calorii, în timp ce al doilea grup a luat o masă de 600 de calorii dimineața, bogată în proteine ​​și carbohidrați și a conținut întotdeauna produse de desert, cum ar fi. La mijlocul studiului, ambele grupuri au pierdut în medie 33 de lire sterline pe persoană. Dar asta nu a fost până în a doua perioadă de 16 săptămâni, când lucrurile au fost cu adevărat interesante.

La sfârșitul celor 16 săptămâni, grupul cu conținut scăzut de carbam a câștigat de fapt 22 de lire sterline pe persoană, dar grupul care a mâncat un mic dejun mai mare cu dulciuri a pierdut încă 15 lire sterline. Toți cei care au venit din ciocolată au pierdut în medie cu 40 de lire sterline mai mult pe persoană decât un grup de alți colegi.

Ideea este că îndepărtarea completă a dulciurilor - așa cum ar fi trebuit să facă grupul cu conținut scăzut de hidrocarburi - creează o dependență psihologică de aceste alimente. Permiterea unei mici bucăți de prăjitură, biscuiți sau puțină ciocolată la începutul zilei, când metabolismul dietei este mai ridicată, permite dietelor să se simtă ca și cum nu ar fi fost private, chiar și atunci când s-au ținut de o dietă hipocalorică.

Deci este mai mult aportul de calorii dimineața sau dulciurile care contează cel mai mult? În trecut, cercetările privind beneficiile unui mic dejun mai mare au fost mixte. Un studiu recent publicat în Nutrition Journal a arătat că oamenii mănâncă la fel la prânz și cină, indiferent de ceea ce au la micul dejun, sugerând că un mic dejun mare poate contribui de fapt la creșterea în greutate. Aceste descoperiri întăresc ideea că nu asta mâncăm, ci cât este cel mai important pentru pierderea în greutate. În mod similar, publicat luna trecută în Jurnalul SUA de Nutriție Clinică, cel mai puternic predictor al pierderii în greutate este modul în care dietele fidele aderă la planurile cu conținut scăzut de calorii, nu la compoziția dietei lor.

Deci, ceea ce se rezolvă este următorul: Dacă o felie de tort dimineața vă va ajuta să vă simțiți mai puțin privați și vă va permite să vă țineți dieta mai fidel pentru restul zilei, mergeți la ea. Pur și simplu rămâneți la o bucată și săriți desertul după cină.

Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.