Caiacul, canotajul și canotajul sunt modalități excelente de a modela și a pierde în greutate. Citiți știri din prima mână despre caiac și canotaj și folosiți acest ghid util pentru a vă găsi iubirea preferată.

sănătate

Management
Consumul de calorii: 476 pe oră *
Mușchii cheie: umeri, picioare și miez (învățați exerciții de canotaj.)
Obțineți tot ce aveți nevoie (aflați mai multe de la echipa de canotaj din SUA la 800-314-4769).
Ce trebuie să purtați: haine de antrenament potrivite, care rulează.
Pro: Este un exercițiu mic, mega-arzător de calorii pe care îl puteți face singur sau împreună cu un grup.
Contra: bărcile pot fi mai rapide decât canoe sau caiace.

Canotaj
Consumul de calorii: 238 pe oră *
Mușchii cheie: umăr, umăr, piept și spate
pe zi, în funcție de locația dvs. și de modelul Kana.
A se purta: Îmbrăcăminte ușoară, cu uscare rapidă, cu pantofi de apă sau sandale sport
Pentru: Manevrare relativ ușoară (începătorii ar trebui să stea în față); Ritmul lent permite o conversație ușoară cu partenerul de paletă.
Con: Poate fi un pic plictisitor dacă ești un drogat de adrenalină.

Caiac
Consumul de calorii: 340 pe oră *
Mușchii cheie: umeri, umeri, piept și spate
Costul închirierii este de aproximativ 25 USD pentru o jumătate de zi, inclusiv veste de salvare și palete.
Ce sa porti? Îmbrăcăminte ușoară, cu uscare rapidă, cu pantofi de apă sau sandale sport.
Pro: Simțiți-vă puțin mai liniștit pe apele calme decât canotajul sau canotajul; pot fi acționate practic pe orice tip de apă.
Con: Caiac pe râu necesită instruire și abilitate; Începătorii ar trebui să opteze pentru ape calme sau caiac de coastă.

* Toate cantitățile de calorii se bazează pe femeia 1