Ar trebui evitate diverse delicatese, salată de maioneză sau înghețată. Pot fi depozitate incorect, provocând probleme de sănătate.
Distribuiți articolul
Meniul trebuie adaptat la căldură. Experții recomandă alimentelor ușor digerabile, dimpotrivă, necesitatea de a reduce dietele grase și energetice.
"Aceste criterii sunt îndeplinite în principal de fructe și legume. Conțin multă apă, nu au grăsimi, conțin o cantitate mare de vitamine și antioxidanți", a spus Jana Jurkovičová de la Asociația pentru sănătate și nutriție.
Deși oamenilor le place mai puțin în căldura tropicală, spune ea, este necesar să se completeze energia, deoarece corpul pierde minerale prin transpirație. Ar trebui să se acorde preferință fructelor și legumelor de sezon, care au o valoare nutrițională mai mare decât cele importate.
Paste și produse de patiserie
Mâncărurile recomandate sunt salatele de legume stropite cu ulei vegetal, pește, carne slabă și nuci. De asemenea, sunt potrivite pastele sau pâinea integrală cu tartine de grăsime vegetală pe bază de uleiuri vegetale de calitate.
"În acest fel, ar trebui să asigurăm și utilizarea vitaminelor liposolubile. Nu veți face o greșeală cu produsele din lapte acru, mesele cu brânză de vaci sau brânza proaspătă vor asigura aprovizionarea cu proteine de calitate", a spus Jurkovičová.
Oamenii ar trebui să evite diverse delicatese, salată de maioneză sau înghețată. Acestea pot fi depozitate incorect, provocând diaree și alte boli infecțioase.
Temperaturile ridicate afectează sistemul circulator și nervos, provocând probleme de respirație. Corpul disipă căldura mai puternic și se supraîncălzește și cineva nu vrea să mănânce atât de des.
Regim de băut și alcool
Cu toate acestea, în zilele fierbinți, oamenii nu ar trebui să subestimeze în special regimul de băut, apa ar trebui să fie băută chiar și atunci când cineva nu are sete. Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. Cei cu un conținut de zahăr, cofeină, chinină sau alcool sunt inadecvate.
Astfel, zmeura, berea, alcoolul sau cafeaua nu sunt incluse în regimul de băut. Apa obișnuită este ideală, de preferință călduță. Bea în mod regulat în doze mai mici.
- Probabil știm din grădiniță că ar trebui să mâncăm morcovi, deoarece îmbunătățește vederea
- În bucătăria japoneză, gătitul este intenționat ușor și blând
- Sunt sănătoși și gustoși! Mâncăruri fantastice din sfeclă roșie, pe care le puteți prepara astfel ușor!
- În Nitra, un copil de doi ani a fost uitat în mașină, a murit în căldură; Jurnalul N
- Nu vei crede asta Așa arată o femeie care mănâncă doar alimente nesănătoase