căutarea

Numărul de pe cântar te sperie? Află dacă mănânci suficiente proteine.

Exact asta anunță noile cunoștințe despre diete. Mult mai important decât aportul de calorii este aportul de nutrienți potriviți. Uităm de proteine.

Totul, desigur, cu măsură. Proteinele trebuie, de asemenea, luate în dietă în mod adecvat. Nici o dietă care se concentrează pe un singur tip de nutrienți nu poate fi sănătoasă pentru organism pe termen lung. Organismul are nevoie de o gamă întreagă de minerale și substanțe nutritive bine amestecate pentru a funcționa corect. Dacă nu o are, nu poate slăbi sănătos cu un efect de durată.

In armonie

Experții nutriționali cred că obezitatea se datorează aportului scăzut de proteine ​​și grăsimilor și carbohidraților inutil de ridicați. Magia proteinelor este că ne satisface sănătos și alungă foamea. Acest lucru se datorează faptului că proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate. O dietă plină de proteine ​​ne va asigura că nu mâncăm în exces și nu ardem energia stocată în timpul digestiei lente. Proteinele conțin mulți aminoacizi benefici. Organismul nu are un depozit de proteine, așa că, dacă neglijați să le completați, va apărea catabolism în organism. Este procesul prin care organismul ia proteine ​​din mușchi și apoi se ofilesc.

Mai ales proaspete

Pentru ca armonia să prevaleze în corpul tău, încearcă să uiți de conservele, mesele gata și fast-food. Nimic nou sub soare, totuși? Cu cât mâncarea pe care o consumi pe stomac este mai proaspătă, cu atât este mai bine pentru sănătatea ta. Dacă îi oferi corpului tău o dietă echilibrată, nu va fi forțat să caute înlocuitori și te va forța înșelător să gusti o prăjitură sau chipsuri. O dietă bine adaptată vă va învăța corpul să întrebe exact de ce are nevoie. Dacă ți-a fost frică să mănânci carne deoarece este grasă și câștigă în greutate din aceasta, nu ezita să o arunci asupra ta. Dar pune legumele pe o farfurie.

Unde să-i căutăm?

Răsfățați-vă cu carne de vită, pește, vițel, muschi, fasole și leguminoase mai des, iar brânza de vaci, ouăle și tofu sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.

Tip Glanc: Aportul optim de proteine ​​este de aproximativ 1 până la 1,5 grame pe kilogram de greutate umană. Femeile care alăptează ar trebui să ia până la 2 grame pe zi. De asemenea, un ou fiert conține 6 grame de proteine. Numărați dacă mâncați suficient.